Il est surprenant de constater le nombre d’heures qu’une personne moyenne passe quotidiennement devant son ordinateur portable. Une utilisation excessive de votre ordinateur portable peut avoir des conséquences négatives sur votre santé. Qu’il s’agisse d’affections oculaires, de douleurs articulaires chroniques, de paresse d’esprit ou de manque de sommeil, l’utilisation excessive d’un ordinateur peut avoir des conséquences négatives sur le plan physique et mental. Examinez en détail les dangers d’une utilisation constante de votre ordinateur portable et utilisez ces informations pour mieux répartir votre temps d’écran.
1. Dommages à la vue
Passer trop de temps sur son ordinateur portable signifie regarder un écran lumineux pendant des heures. Les écrans d’ordinateurs portables émettent de la lumière bleue, ce qui fatigue les yeux. Une étude publiée par l’International Journal of Ophthalmology révèle que cette lumière bleue émise par l’écran de l’ordinateur portable peut provoquer des lésions rétiniennes à long terme.
L’utilisation excessive de l’ordinateur portable sollicite les yeux, ce qui peut les rendre plus sensibles à des affections telles que la myopie, qui se traduit par une difficulté à voir les objets éloignés.
En outre, les gens clignent généralement beaucoup moins des yeux lorsqu’ils fixent l’écran de leur ordinateur portable. Lorsque nous clignons des yeux, les larmes les recouvrent et les protègent. Cependant, lorsque les clignements diminuent, les larmes s’assèchent rapidement, laissant les yeux exposés et provoquant douleur et irritation. Heureusement, de nombreuses extensions de chrome peuvent vous aider à réduire la fatigue oculaire. L’utilisation d’un thème de fenêtre plus sombre permet également de réduire l’exposition à la lumière bleue.
2. L’addiction à l’écran
Selon un rapport publié par Common Sense Media, 50 % des adolescents se sentent dépendants de leurs appareils mobiles. Une fois la dépendance à l’écran installée, il peut être très difficile de s’en débarrasser. Les enfants et les adolescents qui utilisent régulièrement des ordinateurs portables sont les plus sujets à cette dépendance, mais elle peut aussi se développer plus tard dans la vie.
Les personnes dépendantes de l’écran souffrent d’une myriade de problèmes, tant sur le plan mental que physique. Ils n’ont pas non plus la possibilité d’utiliser leur temps de manière plus productive. Selon l’Académie américaine de psychiatrie de l’enfant et de l’adolescent, l’addiction à l’écran est également liée à de mauvaises notes et à des sautes d’humeur.
L’un des principaux symptômes de cette dépendance est l’impression que le temps passe vite lorsque l’on est collé à l’écran. Un autre symptôme est l’incapacité à poser son téléphone, même s’il provoque des maux de tête et une fatigue oculaire. Il est important de rester attentif à ces symptômes. Désactiver les notifications push et trouver d’autres façons d’occuper son temps sont quelques-unes des meilleures stratégies pour limiter le temps passé devant l’écran.
3. Réduire les heures d’activité physique
L’utilisation excessive d’un ordinateur portable peut réduire considérablement le nombre d’heures d’activité physique. L’utilisation excessive d’un ordinateur portable s’accompagne souvent d’un mode de vie sédentaire. Si votre corps n’a pas suffisamment d’activité physique, vos muscles commenceront à perdre de leur force et vous risquez de prendre du poids.
Selon une étude de l’Académie américaine de pédiatrie, l’obésité est l’une des conséquences les plus documentées de la surexposition aux écrans d’appareils tels que les ordinateurs portables et les téléphones.
4. Baisse des capacités cognitives
L’utilisation d’ordinateurs et de portables peut améliorer certains aspects des capacités cognitives. Toutefois, cela n’est vrai que lorsque le temps passé devant l’écran est consommé avec modération. En fait, une utilisation excessive de l’ordinateur portable peut réduire les capacités cognitives, selon une étude de Dialogues in Clinical Neuroscience.
Un temps d’écran excessif est particulièrement néfaste pour les jeunes, car il entrave leur développement cognitif. Il peut également entraîner un mauvais développement du langage et une réduction des capacités exécutives.
Même chez les adultes, l’utilisation excessive de l’ordinateur portable favorise la paresse. Si vous êtes constamment sur votre ordinateur portable, vous risquez d’avoir recours à Internet pour trouver la solution à tous vos problèmes. Ne pas utiliser son cerveau pour résoudre des problèmes entraîne une détérioration des capacités cognitives.
Un temps d’écran excessif peut également affecter la structure du cerveau chez les jeunes enfants. C’est ce qui ressort des scanners réalisés dans le cadre d’une étude menée par Scientific Reports. Les scanners ont montré un manque de développement naturel dans les zones du cerveau qui gèrent les compétences complexes.
5. Problèmes de posture
Les personnes qui passent trop de temps sur leur ordinateur portable peuvent développer une mauvaise posture. Parfois, votre colonne vertébrale est mal positionnée lorsque vous utilisez votre ordinateur portable. La circulation sanguine dans les jambes peut également être entravée par la façon dont vous vous asseyez lorsque vous utilisez votre ordinateur.
Si elle est maintenue trop longtemps, une mauvaise posture peut entraîner des douleurs dorsales, articulaires et musculaires. Vous pouvez atténuer ce problème en suivant diverses méthodes pour garder une posture saine lorsque vous travaillez à domicile. Il est également conseillé de faire des pauses régulières et de marcher dans le jardin ou de faire le tour du pâté de maisons.
6. Privation de sommeil
Le temps que vous passez sur votre ordinateur portable a un impact direct sur la qualité de votre sommeil. Les écrans émettent une lumière bleue qui peut interférer avec la production de mélatonine dans votre corps. Selon le National Center for Complementary and Integrative Health, la mélatonine est l’hormone qui indique à votre corps qu’il fait nuit et qu’il est temps de dormir.
Ainsi, lorsque vous utilisez votre écran même la nuit, votre corps suppose qu’il n’est pas encore temps de dormir. Par conséquent, votre cycle de sommeil est perturbé. Un manque de mélatonine vous maintient éveillé plus longtemps. C’est pourquoi l’utilisation de l’ordinateur portable juste avant le coucher peut souvent entraîner un manque de sommeil.
7. Compétences sociales affaiblies
L’utilisation d’un ordinateur portable est un acte essentiellement solitaire. Par conséquent, si vous en faites un usage excessif, il peut nuire à votre vie sociale. Il est plus difficile d’établir des relations sociales avec d’autres personnes si vous passez toute la journée sur votre ordinateur portable.
De plus, une interaction limitée avec d’autres personnes peut entraîner une dégradation de vos compétences sociales. Ceci est particulièrement problématique pour les jeunes adultes qui passent leur enfance collés à l’écran. Des compétences sociales insuffisamment développées peuvent avoir un impact négatif sur leur vie d’adulte et leurs relations futures.
L’utilisation excessive de l’ordinateur portable est dangereuse
Les ordinateurs portables sont vraiment l’une des plus grandes inventions technologiques. Cependant, vous devez les utiliser avec modération pour rester en bonne santé. Du manque de sommeil aux problèmes de posture, en passant par la baisse des capacités cognitives et la détérioration de la vue, les effets négatifs de l’utilisation excessive d’un ordinateur portable peuvent avoir de graves répercussions sur votre vie.
Certains de ces effets peuvent être traités, mais d’autres, comme les douleurs chroniques, le manque de compétences sociales et la myopie, peuvent vous poursuivre toute votre vie. Il est donc préférable de limiter l’utilisation de votre ordinateur portable et de donner la priorité à votre santé.
