Les habitudes peuvent être bonnes ou mauvaises. Les bonnes habitudes peuvent transformer votre vie et stimuler votre productivité. Le problème n’est pas de trouver des habitudes. Cela se fait naturellement au fil des exigences, du travail et des responsabilités. Le vrai problème est de s’y tenir, surtout lorsqu’il s’agit de quelque chose de fastidieux.
C’est là que la technologie moderne peut s’avérer utile. Plus précisément, il existe une poignée d’applications axées sur les défis et l’organisation pour vous aider à développer de nouvelles bonnes habitudes. Voici quelques-unes des meilleures applications que vous pouvez utiliser pour prendre de bonnes habitudes.
1. Google Agenda
Il est probable que vous utilisiez déjà Google Agenda pour planifier certains aspects de votre vie. Vous pouvez donc commencer à l’utiliser dès maintenant pour créer une habitude saine. Appuyez sur l’icône Plus dans le coin inférieur droit et sélectionnez Objectif. Vous pouvez y choisir l’un des objectifs prédéfinis que vous souhaitez atteindre.
Si l’habitude que vous souhaitez créer ne figure pas dans la liste, ne vous inquiétez pas. Tapez Plus et aller à Tâche. Vous pouvez ajouter ce que vous voulez et personnaliser les détails, les dates de début et de fin, et les jours où la tâche doit être répétée.
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Bien que Google Agenda ne soit pas une application dédiée à la création d’habitudes, il devrait suffire à vous lancer. De plus, elle présente l’avantage de pouvoir être utilisée sur plusieurs appareils, ce qui vous permet d’ajouter facilement des habitudes et d’en modifier les détails.
Télécharger : Google Calendar pour Android | iOS (Gratuit)
2. Habitica
Habitica se distingue par la gamification de vos habitudes. Avant de fixer vos objectifs, vous devez créer un avatar, que vous aiderez en respectant les objectifs fixés. Chaque fois que vous accomplissez une de vos tâches dans la vie réelle, votre avatar reçoit de nouveaux objets qui lui permettent de monter en niveau.
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Comme dans les jeux vidéo, lorsque vous montez en niveau, vous obtenez une récompense. Avec Habitica, c’est vous qui choisissez la récompense, qui peut être un repas de rattrapage, une boisson préférée ou une session de jeu prolongée.
Cependant, une fois que vous avez atteint un certain niveau, cela ne signifie pas que vous pouvez faire une pause. Si vous ne terminez pas vos tâches, la santé de votre avatar s’en ressentira, et il pourrait même être détruit si vous faites une longue pause.
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Vous pouvez également travailler sur des objectifs communs avec vos amis, car la responsabilisation accrue vous aidera à atteindre vos objectifs.
Télécharger : Habitica pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
3. Habitify
Si vous cherchez une application avec une interface facile à utiliser, vous devriez essayer Habitify. En plus de garder une trace de vos habitudes, elle vous permet de les regrouper. Les options prédéfinies sont les suivantes Matin, Après-midiet Soiréemais vous pouvez créer vos propres groupes d’habitudes.
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Vous pouvez également créer un Action liste pour chaque habitude. Par exemple, si vous voulez aller courir, Habitify peut vous rappeler de prendre vos écouteurs Bluetooth. Vous pouvez vérifier si vous avez respecté vos habitudes à l’aide de la fonction Progrès . Vous pouvez également garder un œil sur les séries et les habitudes individuelles ou avoir une vue d’ensemble.
Si vous cherchez quelque chose de nouveau, consultez les défis sociaux d’Habitify pour rejoindre l’un des défis existants, comme marcher quelques kilomètres chaque jour, ou lire pendant une demi-heure. Vous pouvez également organiser vos propres défis et demander à vos amis de vous rejoindre.
Télécharger : Habitify pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
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4. Mode de vie
Vous êtes déjà pressé par le temps ? Vous n’avez pas envie d’utiliser une application mobile complexe et fastidieuse ? Alors Way of Life est ce qu’il vous faut.
Il vous met au défi de créer des habitudes et d’améliorer votre vie en une seule minute par jour. Utilisez l’outil pour suivre, identifier et modifier vos habitudes comme bon vous semble. L’ensemble du système et de la présentation sont codés par couleur, ce qui vous permet de voir facilement si vous vous débrouillez bien ou mal.
Plus important encore, vous n’avez pas besoin de passer beaucoup de temps à configurer l’application et à saisir des informations personnelles. Il vous suffit d’identifier ce que vous voulez accomplir, de fournir quelques détails et de vous enregistrer. C’est tout.
Télécharger : Way of Life pour Android | iOS (Gratuit, achats in-app disponibles)
5. SnapHabit
Si vous avez un groupe d’amis partageant les mêmes idées, SnapHabit pourrait être l’application idéale pour créer une habitude qui changera votre vie. SnapHabit vous permet de créer des habitudes de groupe et de demander à vos amis de les rejoindre. Vous pouvez ainsi partager vos progrès pour mieux vous responsabiliser. Vous pouvez même ajouter une photo ou une note à l’une des tâches pour que vos amis puissent la voir.
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Bien sûr, vous pouvez toujours suivre vos habitudes individuelles pour celles que vous ne voulez pas partager avec vos amis. Avec SnapHabit, vous pouvez programmer vos habitudes pour qu’elles se répètent tous les jours, toutes les semaines ou certains jours. Si vous manquez de motivation, vous pouvez rejoindre l’un des parcours de l’application, et SnapHabit vous guidera à travers un exercice ou une leçon quotidienne.
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L’un des avantages de SnapHabit est que vous pouvez suivre autant d’habitudes que vous le souhaitez, sans avoir à payer pour des fonctionnalités supplémentaires.
Télécharger : SnapHabit pour Android | iOS (Gratuit)
6. Foodstand (en anglais)
Faire des choix alimentaires sains de façon régulière peut être un défi de taille, mais l’application Foodstand a pour but de rendre les choses un peu plus faciles. Il ne s’agit pas de compter les calories, mais plutôt de prendre l’habitude de faire des choix sains qui vous seront utiles toute votre vie.
L’application vous propose des défis à relever, et lorsque vous les atteignez, il vous suffit de cocher la case correspondante. Les défis consistent à prendre un repas sans distraction par jour (pas de téléphone), à manger au moins trois portions de légumes par jour, à éviter les sucres ajoutés et à supprimer les sodas.
L’objectif est de vous aider à manger plus sainement en vous faisant prendre l’habitude de le faire sans avoir à effectuer des tâches fastidieuses telles que l’enregistrement des repas ou le comptage des calories. Si vous vous en tenez aux défis proposés par l’application Foodstand, vous verrez et sentirez certainement les résultats.
Télécharger : Foodstand pour iOS | Android (Gratuit)
7. Liste des habitudes
Si les objectifs et les progrès n’ont pas d’importance pour vous dans le grand ordre des choses, et que vous souhaitez simplement pouvoir suivre vos habitudes, Habit List est l’application qu’il vous faut. Les seuls indicateurs qu’elle suit et dont elle rend compte sont vos « séries », c’est-à-dire vos habitudes récurrentes. Atteindre un objectif ou une habitude trois ou quatre fois de suite, c’est une série.
L’une des choses que Habit List fait le mieux est de séparer les habitudes et les actions en fonction de divers paramètres tels que le jour de la semaine. Vous ne voulez vous préoccuper d’une certaine habitude que les lundis, mercredis et vendredis ? Pas de problème. Si vous partez en vacances ou si vous avez besoin de faire une pause, vous pouvez sauter des habitudes et revenir quand vous êtes prêt.
Télécharger : Habit List pour iOS (Gratuit, achats in-app disponibles)
Quels micro-défis allez-vous relever pour acquérir de nouvelles habitudes ?
Que vous les utilisiez pour lutter contre l’anxiété sociale ou simplement pour améliorer quelque chose dans votre vie, les applications de micro-défis sont un excellent moyen, non intimidant, de commencer à prendre de nouvelles habitudes. Quelle que soit l’ambition de vos objectifs, n’oubliez pas de faire une pause de temps en temps pour éviter de devenir trop stressé.