Ce n’est un secret pour personne, les gens sont obsédés par leurs smartphones. Si vous quittez accidentellement la maison sans votre téléphone, vous aurez peut-être l’impression qu’il vous manque un membre tant il est utile et pratique de l’avoir toujours sur soi.


Aussi important que puisse être un smartphone tout au long de la journée, doit-il faire partie de votre routine nocturne ? Diriez-vous que votre smartphone est la dernière chose que vous regardez avant d’aller vous coucher, ou passez-vous vos nuits sans écran ?

Votre smartphone peut vous empêcher de dormir

Photos d'un homme endormi avec un smartphone et une montre à côté de lui

Il y a des raisons pour lesquelles dormir à côté de son téléphone n’est pas une bonne idée, mais qu’en est-il du fait de le regarder avant de s’endormir ? Il y a tellement de choses que l’on peut faire sur son téléphone que ce n’est pas une bonne idée de se détendre avec son téléphone juste avant de se coucher.

Regarder un épisode de votre dernière émission préférée sur Netflix ou jouer un peu à un jeu mobile peut facilement se transformer en trois épisodes ou deux heures. L’adage « le temps passe vite quand on s’amuse » se vérifie ici. De plus, lorsque vous regardez une vidéo ou jouez à un jeu, vous ne pouvez pas voir l’heure actuelle sur votre téléphone, ce qui facilite grandement le dépassement accidentel de l’heure du coucher.

De plus, la lumière non naturelle de votre smartphone peut perturber le rythme circadien de votre corps. Le mode « Night Shift » de votre téléphone ne vous aide pas à mieux dormir, malgré ce qui a été largement dit sur la lumière bleue par rapport à la lumière orange. Regarder un écran, quel qu’il soit, avant de se coucher pourrait tromper votre corps en lui faisant croire qu’il n’est pas encore l’heure d’aller au lit.

La lecture, la méditation ou les étirements sont de bonnes alternatives

Une personne lisant un livre au lit

Bien que regarder son smartphone soit la chose la plus évidente à faire juste avant de se coucher, il existe des alternatives amusantes. Vous pouvez vous engager à lire un ou deux chapitres d’un livre, à méditer et à respirer pendant une durée déterminée, ou à étirer vos muscles endoloris. Toutes ces alternatives contribuent à ralentir votre esprit et à vous préparer à vous endormir.

Quelle est la dernière chose que vous regardez avant de vous endormir ?

J’utilise mon smartphone tous les soirs jusqu’à ce que je m’endorme. Parfois, je m’endors même avec mon téléphone dans la main. Je ne me souviens pas de la dernière nuit sans écran que j’ai passée, et cela devrait changer. J’ai constamment du mal à m’endormir et à me réveiller à l’heure, et il est fort possible que le coupable soit le fait d’être sur mon téléphone jusqu’à ce que je me couche.

Êtes-vous comme moi, avec votre smartphone à la main jusqu’à ce que vous vous endormiez ? Ou faites-vous exprès de ne pas regarder votre téléphone avant de vous endormir ?