Les appareils à écran tactile font partie de la vie quotidienne de nombreuses personnes. Des smartphones aux tablettes en passant par les kiosques interactifs et même les ordinateurs portables, les écrans tactiles ont révolutionné la façon dont nous interagissons avec la technologie.
Il est presque impossible d’imaginer un monde sans eux. Mais tous ces tapotements, pincements et glissements peuvent avoir un effet inattendu : le « bras de gorille ».
Qu’est-ce que le bras de gorille ?
Le terme « bras de gorille » (ou « syndrome du bras de gorille ») est apparu pour la première fois dans les années 1980, lorsque les écrans tactiles ont été introduits sur le marché. À l’époque, on pensait que les écrans tactiles remplaceraient les méthodes de saisie traditionnelles, telles que les claviers et les souris.
Cependant, il est rapidement apparu que les écrans tactiles, en particulier ceux orientés verticalement, n’étaient pas adaptés à une utilisation prolongée, car ils provoquaient de la fatigue et de l’inconfort au niveau des bras et des épaules.
Le terme « bras de gorille » fait référence à la fatigue et à l’inconfort ressentis lors de l’utilisation prolongée d’un écran tactile vertical. Le terme vient de l’idée que tendre les bras pour utiliser un écran tactile pendant de longues périodes revient à les lever comme un gorille, ce qui peut être épuisant.
Bien qu’initialement associée aux écrans tactiles, toute activité (comme les activités de réalité virtuelle) qui vous oblige à tenir vos bras en l’air pendant de longues périodes peut également provoquer un bras de gorille.
Pourquoi le bras de gorille survient-il ?
Le bras de gorille est causé par une utilisation prolongée des muscles du bras et de l’épaule. Pensez-y comme suit : tenir votre main devant vous pendant une longue période est fatigant. Imaginez maintenant qu’au lieu de simplement tendre la main, vous tapotiez, pinciez et balayiez l’écran avec cette même main.
C’est ce qui se passe lorsqu’on utilise un écran tactile pendant une période prolongée : les bras et les épaules sont sollicités, ce qui entraîne fatigue et inconfort.
Lorsque vous utilisez un ordinateur portable, vos bras reposent sur une surface plane et vous pouvez utiliser confortablement le clavier et la souris sans solliciter vos bras. En revanche, lorsque vous utilisez un appareil à écran tactile, vos bras doivent être maintenus en l’air, ce qui peut entraîner de la fatigue et de l’inconfort.
Il en va de même pour l’utilisation d’appareils de réalité virtuelle (RV), qui vous obligent à tenir vos bras devant vous pendant de longues périodes.
Comment prévenir le bras de gorille
Heureusement, il existe des moyens de prévenir le bras du gorille. Voici quelques conseils :
- Faites des pauses : Faites des pauses fréquentes lorsque vous utilisez votre appareil à écran tactile ou votre appareil de réalité virtuelle pour reposer vos bras. Vous pouvez également essayer d’étirer vos bras et vos épaules pour réduire les raideurs. Des exercices simples comme les roulements d’épaule, les rotations de poignet et les étirements des doigts peuvent améliorer la circulation sanguine et réduire le risque de développer un bras de gorille.
- Ajustez la position de votre écran : Si vous utilisez un écran tactile, assurez-vous que l’écran est à la bonne hauteur et à la bonne distance de vos yeux. Placer les écrans tactiles légèrement inclinés, comme ceux que l’on trouve sur les tables à dessin, peut réduire la tension sur le bras et encourager une posture plus naturelle. De même, le réglage de la hauteur de l’écran en fonction de la position naturelle du bras de l’utilisateur peut contribuer à réduire la fatigue.
- Utilisez un autre dispositif d’entrée lorsque c’est possible : Si vous utilisez un appareil à écran tactile, essayez d’utiliser un autre dispositif d’entrée (comme un stylet, une souris, un clavier ou une commande vocale) afin de réduire le temps pendant lequel vous tenez vos bras en l’air. Cela vous aidera également à taper ou à naviguer plus rapidement.
Gérer le bras de gorille avec les bonnes stratégies
Le bras de gorille est un véritable problème pour les personnes qui utilisent des appareils à écran tactile et des appareils de réalité virtuelle pendant de longues périodes. Cependant, il est possible de le prévenir et de le gérer avec les bonnes stratégies.
Faire des pauses fréquentes, ajuster la position de l’écran et utiliser d’autres dispositifs d’entrée peut contribuer à réduire le risque de développer un bras de gorille. Si vous souffrez d’un bras gorille, essayez de mettre en œuvre certaines de ces stratégies pour atténuer l’inconfort.