Les appareils de surveillance de la santé sont devenus monnaie courante. Vous pouvez les utiliser pour savoir si vous dormez bien ou si vous êtes actif un jour donné, puis signaler toute tendance à votre médecin.
Ces produits peuvent vous aider à rester motivé et conscient de votre santé. Mais ils peuvent partager plus de données que vous ne le pensez.
Quelles sont les données contenues dans les appareils de santé et de fitness ?
Les éléments spécifiques suivis par les appareils de santé et de fitness varient en fonction du fabricant. Toutefois, vous constaterez généralement que ces appareils recueillent par défaut certains points de données sur la santé.
Fréquence cardiaque
Les variations de votre fréquence cardiaque au repos et pendant l’exercice peuvent révéler en partie votre condition physique générale. Cependant, les trackers de fitness nécessitent généralement la saisie de données telles que le sexe, l’âge et le poids avant de pouvoir calculer avec précision la plage de fréquence cardiaque saine.
Niveau d’activité
Les trackers de fitness mesurent ce paramètre de différentes manières. Certains déterminent le pourcentage de votre journée consacré au mouvement par rapport à la position assise. D’autres calculent le nombre de pas effectués ou le nombre de calories brûlées.
Qualité du sommeil
On dit souvent que la qualité du sommeil détermine l’état de préparation pour le lendemain. Vous avez certainement fait l’expérience de cette affirmation dans votre vie. Mais qu’est-ce qui détermine si vous vous sentez bien reposé ou groggy au réveil ? Les appareils de suivi de la santé et de la forme physique peuvent souvent vous le dire.
Cette fonction est particulièrement utile si vous essayez de nouvelles méthodes pour améliorer votre sommeil et que vous souhaitez avoir une meilleure idée de celles qui sont les plus payantes. De nombreux appareils indiquent également le temps passé dans chaque phase du sommeil.
Gestion du stress
Le stress peut être bénéfique, mais la frontière entre ce qu’il peut vous apporter et ce qu’il peut vous faire subir à long terme est ténue. C’est pourquoi de nombreuses fonctions des montres de suivi de la condition physique sont de plus en plus liées à la gestion du stress.
Par exemple, elles suggèrent de faire une pause pour un court exercice de respiration ou vous donnent des notes numériques en fonction de la façon dont vous avez géré votre stress au cours de la journée ou de la semaine. Certains appareils sont dotés de fonctions de suivi de l’humeur, ce qui vous permet d’observer les tendances.
Avantages de la collecte de données sur la santé et la condition physique
Disposer de données sur la santé et la condition physique au bout des doigts présente de nombreux avantages. Vous avez plus de chances d’en profiter si vous prenez le temps de comprendre comment activer les paramètres de votre produit et les adapter pour qu’ils soient le plus utiles possible.
Une meilleure visibilité
De nombreuses personnes ne consultent leur médecin que pour des examens médicaux annuels ou lorsqu’elles remarquent des symptômes gênants. Si vous êtes dans le même cas et que vous êtes relativement en bonne santé, il se peut que vous ne voyiez votre médecin que quelques fois par an, voire moins.
De plus, les données recueillies lors d’une visite médicale ne représentent qu’un instantané dans le temps. Comme les trackers de fitness assurent une surveillance 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, ils peuvent détecter des éléments qu’un médecin n’aurait pas pu examiner. De nombreux dispositifs de suivi de la condition physique permettent de partager les statistiques avec un médecin. C’est particulièrement utile si vous avez remarqué quelque chose d’inquiétant mais que votre médecin n’a rien trouvé d’anormal lors de votre visite.
Une meilleure motivation
Certains appareils de suivi de la santé et de la forme physique vous permettent, à vous et à vos amis, de relier les flux de données, puis de rivaliser les uns avec les autres pour être le plus actif ou brûler le plus de calories au sein du groupe. De plus, comme les appareils de suivi de la santé disposent d’analyses approfondies, vous pouvez toujours les consulter et vous mettre au défi de faire plus de pas cette semaine que la semaine dernière ou d’augmenter sensiblement votre vitesse de course moyenne au cours du mois suivant.
Ces options peuvent être intéressantes, surtout si vous avez besoin d’un coup de pouce supplémentaire pour rester engagé dans vos objectifs de remise en forme. Cependant, ces motivations peuvent avoir des effets néfastes sur certaines personnes. Les troubles de l’alimentation peuvent se développer ou s’aggraver lorsque les individus accordent trop d’attention aux calories consommées ou brûlées. Certaines personnes se sentent également coupables si elles n’atteignent pas leurs objectifs de remise en forme.
Une meilleure compréhension de votre corps
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes obtiennent d’excellents résultats dans le cadre de programmes de remise en forme alors que d’autres sont déçues, bien qu’elles aient travaillé dur ? Il est impossible de dire ce qui s’est passé dans tous les cas, mais il y a de fortes chances que les personnes qui obtiennent les meilleurs résultats aient également prêté une attention particulière aux mesures des trackers de fitness.
Par exemple, les statistiques de fréquence cardiaque et de respiration de votre appareil vous aideront à évaluer l’efficacité de votre entraînement et à déterminer si vous devez baisser d’un cran pour éviter de trop solliciter votre corps. Si votre tracker de fitness est doté de fonctions de gestion du stress, vous pouvez commencer à apprendre quelles sont les situations qui vous mettent le plus sous pression et vous y adapter de manière proactive.
Vos données sont-elles en sécurité ?
La protection des données et l’accès des tiers deviennent parfois obscurs en ce qui concerne les données relatives à la santé et à la condition physique. Pourquoi la protection des données est-elle importante pour les questions liées à votre bien-être ? Parce que l’absence de protection des données peut entraîner la divulgation de données personnelles à des entreprises ou à des personnes à votre insu.
Par exemple, il est généralement possible de demander à l’organisation de partager ou non des informations vous concernant. Toutefois, l’entreprise dispose encore de certaines circonstances limitées lui permettant de fournir des données à d’autres sans votre permission.
Les défis Fitbit, par exemple, n’entrent pas dans le champ d’application de la politique de confidentialité de Fitbit. En participant à l’un d’entre eux, des informations telles que la photo de votre profil, le nombre de pas effectués et vos réalisations deviennent publiques.
De plus, les données des trackers de fitness sont précieuses pour les chercheurs qui étudient les différences entre les groupes socio-économiques. Dans ce cas, les participants ont accepté de donner leurs données Fitbit pour faire avancer la recherche scientifique.
Comment protéger votre vie privée
Chaque fabricant de trackers de santé et de fitness dispose de politiques de confidentialité différentes. Prenez le temps de les lire et d’apprendre comment activer ou désactiver des fonctions spécifiques.
Il est également utile de vous demander pourquoi vous partagez certaines choses. Un rédacteur de Stylist a révélé que la désactivation des fonctions de partage social peut avoir un effet motivant. Vous partagez des statistiques sur une séance d’entraînement pour vous vanter ? Voulez-vous vraiment que les gens sachent exactement quel parcours de course vous avez choisi un jour donné ? Certains utilisateurs estiment à juste titre que de tels détails portent atteinte à leur vie privée. Familiarisez-vous avec ce que vous partagez et apprenez à l’activer et à le désactiver pour mieux le contrôler.
Un journaliste du New York Times a également répondu à un lecteur qui souhaitait un tracker qui compte les pas mais ne collecte pas de données. La réponse proposait toutes sortes de produits, des podomètres à l’ancienne aux gadgets de fitness modernes qui permettent de désactiver la collecte de données.
Réfléchissez aux avantages que vous tirez du partage des données. Ensuite, mettez-les en balance avec les éventuels compromis en matière de protection de la vie privée. Résistez à l’idée d’accepter les paramètres de confidentialité ou de partage par défaut. Cherchez à comprendre la signification de chaque paramètre, puis modifiez-les si possible.
Utiliser les appareils de suivi de la santé et de la forme physique de manière réfléchie
Bien que les dispositifs de suivi de la santé et de la condition physique fournissent de nombreuses informations précieuses, ils peuvent également nuire à la protection de votre vie privée. Être conscient de cette possibilité et suivre les stratégies proposées peut vous aider à trouver un bon équilibre.