Être capable de faire le grand écart et de réussir une flexion arrière sont certainement des prouesses impressionnantes, mais les étirements offrent bien plus que cela. En plus de vous faire paraître et vous sentir majestueux, les étirements ont d’incroyables effets bénéfiques sur la santé de votre corps.
En fait, des étirements réguliers peuvent augmenter la circulation sanguine dans vos muscles, réduire les risques de blessures et améliorer l’amplitude de vos mouvements. Alors, comment l’intégrer à votre routine quotidienne ? Les applications mobiles axées sur les étirements sont un excellent point de départ.
Essayer les applications d’étirement
Il existe de nombreuses applications pour smartphone de première qualité qui peuvent vous donner le petit coup de pouce nécessaire pour commencer à pratiquer des étirements. Dans l’ensemble, les applications d’étirement proposent des routines et des séances d’entraînement basées sur votre niveau de souplesse, accompagnées de conseils vidéo ou audio.
Les applications d’étirement sont pratiques, infaillibles et disponibles à tout moment. De plus, la plupart d’entre elles sont très abordables. Pliability, par exemple, est une application idéale pour améliorer votre mobilité, car elle propose un test de mobilité qui vous indique le degré de mobilité des différentes parties de votre corps.
D’autre part, Yoga for Beginners est parfaite pour ceux qui souhaitent combiner le yoga et le stretching. Et si vous recherchez l’application d’étirement ultime, tout-en-un, pour améliorer votre souplesse, StretchIt est une excellente option. Mais si vous souhaitez commencer à vous étirer régulièrement, cela vaut-il la peine de souscrire un abonnement payant à une application d’étirement, ou vaut-il mieux vous débrouiller tout seul ?
L’application StretchIt et la plateforme en ligne
Si StretchIt est une application aussi complète, c’est en partie parce qu’elle vous permet d’apprendre à faire toute une série de mouvements et de postures. C’est une application qui peut vous aider à devenir plus souple, mais ce n’est pas tout.
Ce qui différencie StretchIt des autres applications d’étirement, c’est qu’elle propose également une vaste bibliothèque de cours d’étirement bénéfiques pour votre santé. Certains des programmes d’étirement liés à la santé proposés par StretchIt visent à soulager les douleurs et les raideurs, à améliorer le sommeil, à accroître la mobilité des hanches et à prévenir les blessures. Cela vaut-il la peine de payer ?
Télécharger : StretchIt pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Démarrer avec StretchIt
Bien sûr, vous pouvez utiliser l’application StretchIt ou la plateforme en ligne sans abonnement, mais vous ne pourrez pas en tirer le meilleur parti. Si vous voulez avoir accès à tous les cours, défis et programmes, il est recommandé de choisir un plan mensuel ou annuel et de vous inscrire.
Si vous craignez de ne pas aimer StretchIt, vous pouvez bénéficier d’une période d’essai gratuite de sept jours et d’un grand nombre de cours gratuits. Voici ce que vous pouvez attendre de StretchIt si vous décidez de vous inscrire.
Programmes StretchIt
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StretchIt propose une grande variété de programmes d’étirement qui peuvent durer jusqu’à 90 jours ou seulement 7 jours. Le programme que vous choisissez dépend essentiellement de votre niveau de compétence, de vos objectifs et du temps que vous pouvez consacrer aux étirements.
Si tout ce que vous attendez d’une application d’étirement est d’apprendre à toucher le sol, essayez l’application pour débutants, Défi 14 jours « Touchez vos orteils. En parlant de défis, StretchIt propose également un défi communautaire auquel vous pouvez vous inscrire et participer sans frais supplémentaires.
D’autres défis amusants de StretchIt qui pourraient vous intéresser sont les suivants Défi 30 jours de flexion arrière et le Défi de 30 jours pour la séparation du milieu.
Outre les programmes de flexibilité ordinaires que StretchIt propose, il existe également une gamme de programmes de santé. Ces programmes peuvent vous aider à améliorer la mobilité, à soulager les raideurs, à atténuer les douleurs dorsales et à rester en bonne santé en général.
Cours StretchIt
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Les cours StretchIt sont divisés en six sections : étirement complet du corps, jambes et fentes avant, dos et épaules, hanches et fentes intermédiaires, étirement extra-actif et Sculpt Series. Les cours sont de courtes séances individuelles, tandis que les programmes comprennent plusieurs cours soigneusement sélectionnés pour vous aider à atteindre un certain objectif.
Tous les cours ne sont pas particulièrement courts, et certains peuvent durer jusqu’à 45 minutes. Ils conviennent mieux aux personnes qui n’ont pas le temps de se consacrer à un programme complet de 30 jours. Tous les cours sont dispensés par des entraîneurs faciles à suivre qui vous guident continuellement à travers chaque mouvement pour s’assurer que vous perfectionnez votre forme d’exercice.
La particularité de la bibliothèque de cours d’étirement de StretchIt est que vous pouvez les filtrer en fonction de la durée, de la difficulté, de l’équipement et de l’entraîneur. Un rouleau en mousse, un oreiller et des blocs de yoga sont quelques-uns des équipements dont vous pourriez avoir besoin pendant les cours d’étirement.
Gardez à l’esprit que si vous êtes un débutant complet, vous pouvez modifier les cours pour qu’ils vous conviennent en diminuant le nombre de répétitions ou en utilisant du matériel d’exercice. De plus, vous pouvez choisir de commencer un cours immédiatement, de le télécharger ou de le programmer pour plus tard.
Pour programmer votre cours d’étirement, il vous suffit d’appuyer sur le bouton plus sélectionnez une date, puis définissez une heure de rappel. Malheureusement, l’option de téléchargement, qui vous permet de télécharger le cours choisi pour une utilisation hors ligne, n’est disponible que sur l’application mobile StretchIt.
Vous n’arrivez pas à choisir un cours de stretching ? Rendez-vous sur la page d’accueil de StretchIt et appuyez sur Aidez-moi à choisir un cours. A partir de là, en fonction de votre objectif principal, de votre domaine d’intérêt et de votre régime, StretchIt vous aide activement à trouver un cours ou un programme qui vous convient parfaitement.
Autres caractéristiques notables de StretchIt
StretchIt propose également un Activité où vous pouvez suivre vos étirements, y compris le nombre d’heures, de calories et de points que vous avez accumulés. Le système de collecte de points est un bon moyen de rester motivé, car plus vous accumulez de points, plus vous pouvez améliorer votre statut.
En outre, vous pouvez utiliser la fonction Activité pour suivre l’historique de vos entraînements et de vos réussites, et pour vous mesurer à vos amis. Une autre fonction fantastique offerte par StretchIt est celle des photos de progrès. Elles sont très utiles si vous participez à un programme d’étirement ou à un défi, car elles vous permettent de suivre votre évolution en téléchargeant des photos et de voir comment vous avez progressé.
Enfin, StretchIt peut être utilisé sur presque tous vos appareils. Par exemple, vous pouvez vous connecter et utiliser votre compte StretchIt sur votre ordinateur portable depuis chez vous ou télécharger l’application et l’utiliser pour faire un cours d’étirement en déplacement.
Une application d’étirement vaut-elle la peine de payer un abonnement ?
Vous connaissez peut-être les étirements en tant que pratique à effectuer rapidement avant et après votre séance d’entraînement. Les étirements sont aussi probablement quelque chose que vous oubliez complètement de faire. Pourtant, il est essentiel de s’étirer régulièrement, et cette pratique peut être bénéfique en tant qu’entraînement à part entière.
Heureusement, il existe plusieurs applications d’étirement qui peuvent faciliter l’intégration des étirements dans votre emploi du temps. StretchIt est une application d’étirement qui vaut la peine d’être payée en raison de la richesse de ses fonctionnalités. Cependant, toutes les applications d’étirement ne le sont pas. C’est pourquoi il est toujours préférable de faire ses devoirs et d’essayer quelques applications d’étirement différentes dans le cadre d’essais gratuits avant de s’engager dans un abonnement payant.
