Saviez-vous qu’il n’est pas nécessaire de faire de l’haltérophilie à outrance ou des séances d’entraînement HIIT intenses pour maintenir un mode de vie sain ? Il se trouve que la marche est l’une des meilleures activités physiques à pratiquer. L’amélioration de la santé cardiaque, le renforcement des capacités cérébrales et des articulations ne sont que quelques-uns des nombreux avantages de la marche.
Si vous souhaitez vous mettre à la marche, une application de podomètre est un moyen fantastique de suivre vos pas. De plus, lorsque vous utilisez une application de podomètre, vous n’avez besoin que de votre smartphone, que vous avez probablement déjà avec vous. Lorsque vous téléchargez une application de podomètre, il n’est pas nécessaire de porter un appareil de suivi d’activité sophistiqué. Voici quelques-uns des avantages et des inconvénients potentiels de ces applications.
Comment fonctionne une application de podomètre ?
Vous connaissez probablement les applications de podomètre, mais comment votre téléphone enregistre-t-il vos pas avec précision ? En général, les applications de podomètre fonctionnent en utilisant le GPS intégré de votre téléphone ou les accéléromètres pour interpréter vos mouvements comme des pas.
Elles sont utilisées pour enregistrer le nombre de pas que vous effectuez tout au long de la journée. En outre, de nombreuses applications de podomètre calculent également la distance que vous avez parcourue et votre temps d’activité, ainsi que le nombre de calories que vous avez brûlées.
La plupart des applications de podomètre sont téléchargeables gratuitement ; cependant, certaines nécessitent un abonnement pour accéder à toutes leurs fonctionnalités. Cela dit, avant de vous engager dans un abonnement, il est essentiel de connaître les avantages et les inconvénients de l’utilisation d’une application de podomètre.
Avantages de l’utilisation d’un podomètre
Les applications de podomètre permettent de surveiller très facilement le nombre de pas que vous effectuez chaque jour et votre état de santé général. Si vous réfléchissez aux options qui s’offrent à vous, voici les avantages de l’utilisation d’une application de podomètre.
1. Les applications de podomètre vous encouragent à être plus actif
Si vous avez besoin de motivation pour vous lever et partir, une application de podomètre peut vraiment vous aider. Presque toutes les applications de podomètre calibrent automatiquement un objectif de pas quotidien en fonction de vos paramètres. Cependant, vous avez la possibilité de personnaliser et de créer votre propre objectif de pas et même d’en fixer un pour la semaine.
Il existe même des applications de podomètre qui récompensent vos habitudes de marche en incorporant des badges de motivation pour vous encourager. Dans l’ensemble, lorsque vous avez un objectif à atteindre, cela peut certainement vous encourager à sortir et à marcher davantage.
2. Les applications de podomètre permettent d’estimer les calories brûlées, la distance et la durée.
Outre l’enregistrement de vos pas, les podomètres permettent de suivre bien d’autres choses. En général, de nombreuses applications de podomètre permettent également de suivre les calories, la distance parcourue et la durée de l’activité. Lorsque vous êtes actif depuis un certain temps, vous pouvez suivre votre progression ou visualiser vos résultats dans divers graphiques et tableaux. En outre, certaines applications de podomètre comprennent même un compteur d’eau et un compteur d’escaliers que vous avez montés.
3. Les applications de podomètre sont peu coûteuses par rapport aux traqueurs d’activité portés sur soi
Vous n’avez pas besoin d’un tracker d’activité ou d’une smartwatch coûteux pour suivre vos statistiques de base. Il vous suffit d’une simple application pour smartphone. Les dispositifs portables peuvent sembler cool, mais ils sont parfois encombrants et il est facile d’oublier de les mettre et de les recharger.
Il y a de fortes chances que vous ayez toujours votre smartphone avec vous, ce qui signifie que votre application de podomètre peut toujours suivre vos mouvements.
4. Les applications de podomètre encouragent une saine compétition avec les autres
Tous les podomètres n’offrent pas un soutien communautaire, mais certains, comme l’application Pacer et l’application Fitbit, offrent cette fonction qui peut faire une énorme différence. La compétition au sein d’une communauté en ligne peut vous inciter à faire plus de pas puisque vous comparez vos pas aux leurs.
De plus, la connexion avec d’autres membres de la communauté en ligne n’est qu’un aspect. Une application de podomètre peut également inclure d’autres aspects communautaires amusants, comme la participation à des défis de marche, l’adhésion à des groupes de marche, et bien d’autres choses encore.
Les inconvénients de l’utilisation des applications de podomètre
Même si les applications de podomètre sont un excellent moyen de compter ses pas et d’atteindre ses objectifs sans avoir recours à un appareil de fitness hors de prix, elles présentent quelques inconvénients.
1. Les applications de podomètre ne sont pas toujours exactes à 100 %.
Même si les meilleures applications de podomètre peuvent utiliser efficacement le GPS ou l’accéléromètre de votre téléphone pour suivre vos pas, vous devez garder à l’esprit que les données collectées par ces applications ne sont pas toujours exactes.
Les pas, les calories et la distance sont parfois mal calculés, ce qui peut vous retarder ou vous empêcher d’atteindre vos objectifs de remise en forme. Cependant, même si leur précision n’est pas toujours fiable, le comptage des pas devrait être utilisé pour vous encourager et vous motiver plutôt que pour mesurer exactement le nombre de pas.
2. Certaines applications de podomètre épuisent votre batterie
La majorité des applications de podomètre enregistrent vos pas sans que vous vous en rendiez compte. Certaines n’exigent même pas que vous appuyiez sur un bouton de démarrage ; elles le font automatiquement lorsque vous commencez à marcher ou à vous déplacer.
Comme l’application fonctionne en permanence, l’un des inconvénients les plus courants de l’utilisation d’une telle application est qu’elle risque d’épuiser votre batterie. Si vous souhaitez utiliser une application de podomètre sans vider votre batterie, veillez à mettre le compteur de pas en pause lorsque vous ne l’utilisez pas.
3. Les applications de podomètre peuvent provoquer une obsession du comptage de pas
Comme nous l’avons déjà mentionné, les podomètres sont une grande source de motivation. La mauvaise nouvelle, c’est que le fait de compter ses pas pour la journée peut devenir une dépendance malsaine. Certaines personnes deviennent obsédées par le comptage de leurs pas.
Souvent, l’objectif irréaliste est de marcher 10 000 pas chaque jour. En réalité, si vous vous efforcez d’atteindre cet objectif idéal de 10 000 pas par jour, il est important de vous rappeler que le nombre de pas peut ne pas vous convenir.
4. Les applications de podomètre ne tiennent pas compte de la longueur de la foulée et de la fréquence cardiaque
La longueur de la foulée est importante à prendre en compte car elle diffère d’une personne à l’autre. Certains ont une foulée plus courte, ce qui signifie plus de pas. D’autres ont une foulée plus longue, ce qui signifie moins de pas. Il est également important de surveiller sa fréquence cardiaque.
Votre fréquence cardiaque peut vous donner une idée de l’efficacité ou de l’intensité de votre marche en tant qu’entraînement. Il n’y a aucun moyen pour une application de podomètre de connaître la longueur de votre foulée à moins que vous ne puissiez la calibrer vous-même. En outre, une application de podomètre ne peut pas suivre votre fréquence cardiaque à moins que l’application ne soit connectée à un dispositif portable.
Les applications de podométrie sont-elles utiles ou trop belles pour être vraies ?
La marche est l’un des moyens les plus faciles et les plus efficaces de faire de l’exercice. En outre, elle ne nécessite aucune expérience ni aucun équipement, de sorte que tout le monde peut s’y mettre. Compter ses pas lors d’une promenade est un excellent moyen de rester motivé et de ne pas perdre de vue ses objectifs de remise en forme.
L’époque où vous deviez deviner vos pas, la distance que vous aviez parcourue ou les calories que vous aviez brûlées est révolue : les podomètres le font pour vous. Cependant, l’utilisation d’une application de podomètre sur votre smartphone présente plusieurs avantages et inconvénients. Veillez à les prendre en compte avant d’opter pour une application de podomètre, car il existe peut-être une solution mieux adaptée à vos besoins.
