La technologie nous offre une abondance d’entraînements en ligne, de guides et d’inspiration pour nous aider à améliorer notre forme physique. Il est facile de suivre et de contrôler les progrès sur les smartphones ou les smartwatches, et les technologies de fitness peuvent fournir des informations sur les performances et la santé.
Cependant, comme pour la plupart des choses dans la vie, il y a des avantages et des inconvénients à utiliser la technologie pour améliorer sa forme physique.
Qu’il s’agisse d’atteindre ses objectifs ou d’être obsédé par les chiffres, de s’entraîner à la maison ou de se sentir isolé, voici les avantages et les inconvénients de l’utilisation de la technologie pour améliorer sa forme physique.
Les avantages de l’utilisation de la technologie pour améliorer sa forme physique
Les technologies de remise en forme sont conçues pour favoriser votre santé et votre bien-être. Voici six façons d’utiliser la technologie pour améliorer votre forme physique et pourquoi.
1. Vous pouvez vous entraîner n’importe où
Grâce aux innombrables applications d’entraînement disponibles pour les smartphones, les tablettes et les dispositifs portables tels que l’Apple Watch, vous pouvez facilement accéder à des contenus d’entraînement où que vous soyez. Vous pouvez utiliser les technologies de fitness dans l’intimité de votre maison, à la salle de sport, pour des activités de plein air et même pour des exercices sur votre lieu de travail.
Grâce à la technologie, il est facile de trouver des exercices qui correspondent à vos préférences personnelles, à votre emploi du temps et à votre lieu de travail. Vous pouvez également essayer un nouveau cours d’exercice en privé si vous n’avez pas la confiance nécessaire pour travailler avec d’autres personnes.
La technologie supprime les restrictions liées au moment, à l’endroit et à la manière dont vous faites de l’exercice, ce qui vous permet d’améliorer votre condition physique selon vos propres conditions.
2. Vous pouvez accéder à des contenus de remise en forme sur n’importe quel appareil
Que vous préfériez utiliser votre téléphone, votre ordinateur portable, votre tracker de fitness ou votre console de jeux, vous pouvez trouver et accéder à du contenu sur le fitness sur n’importe quel appareil.
Si les applications d’exercice pour votre téléphone portable ou votre tablette sont le choix le plus répandu, vous pouvez également vous maintenir en forme à l’aide de votre console de jeu préférée. Il peut s’agir d’un jeu de fitness intentionnel (pensez à Just Dance et Ring Fit Adventure sur Nintendo Switch), tandis que certains jeux VR peuvent vous aider à faire de l’exercice sans que vous vous en rendiez compte.
Si vous n’avez pas de smartphone ou de console de jeu, YouTube propose une vaste gamme de contenus gratuits sur le fitness, accessibles sur les téléviseurs intelligents et les ordinateurs.
3. Vous pouvez économiser de l’argent sur les abonnements aux salles de sport
Beaucoup d’entre nous ont dû dire adieu (au moins temporairement) à leur abonnement à une salle de sport en 2020. Mais cela a donné lieu à un afflux de contenus gratuits sur le fitness en ligne que nous pouvons utiliser à la place (pour être honnête, aviez-vous entendu parler de Chloe Ting ou de Joe Wicks avant la pandémie ?)
À l’instar de certaines entreprises qui ont définitivement opté pour le travail à domicile, d’autres ont annulé leur abonnement à une salle de sport pour faire de l’exercice chez eux. Avec une telle variété de contenus de fitness en ligne disponibles, économiser de l’argent sur un abonnement coûteux à une salle de sport pour faire de l’exercice gratuitement semble être une évidence.
4. Vous pouvez trouver une infinité de séances d’entraînement adaptées à vos préférences personnelles
L’époque où vous deviez parcourir votre quartier à la recherche d’un cours de fitness adapté à vos centres d’intérêt est révolue. Grâce à la technologie, vous pouvez essayer une variété d’exercices gratuitement, comblant ainsi le fossé entre l’identification du type de fitness que vous aimez et votre capacité à l’essayer.
Que vous soyez un fan de cardio énergique, un guerrier du yoga zen, un entraîneur de force ou que vous soyez ouvert à un nouveau type d’exercice, vous pouvez découvrir tous les styles d’entraînement en ligne pour vous aider à améliorer votre forme physique. La plupart des cours en ligne et des applications de fitness payants proposent également une version d’essai gratuite, ce qui vous permet de faire le tour du marché jusqu’à ce que vous trouviez un régime qui vous convienne.
5. Le suivi peut vous aider à progresser et à vous entraîner efficacement
Selon John Hopkins Medicine, l’utilisation régulière d’un tracker de fitness peut améliorer votre santé cardiaque, vous encourager à bouger davantage tout au long de la journée et vous permettre de prendre le contrôle de votre forme et de votre santé.
Les trackers Fitbit, les smartwatches et les smartphones offrent des fonctions de suivi de la santé et de la forme physique. Consultez ces conseils pour tirer le meilleur parti de votre tracker de fitness.
6. Vous pouvez choisir de faire de l’exercice seul ou avec d’autres personnes
Oubliez la transpiration devant des inconnus à la salle de sport. La technologie vous permet de faire de l’exercice avec vos proches ou en privé. Grâce à la variété des contenus de fitness en ligne et à la commodité de l’utilisation de la technologie, vous avez la possibilité d’inviter votre ami à courir, de jouer à un jeu de danse à la maison avec votre colocataire ou de profiter d’une séance d’exercice en solitaire.
Les inconvénients de la technologie pour améliorer sa forme physique
En matière de technologie, il y a parfois trop de bonnes choses, et cela est évident lorsqu’il s’agit d’utiliser des gadgets pour améliorer sa forme physique. Voici six raisons pour lesquelles l’utilisation de la technologie pour améliorer votre forme physique peut être une mauvaise chose.
1. La technologie du fitness peut encourager la dépendance et l’obsession
Les appareils de fitness, y compris les smartwatches, peuvent nuire à votre bien-être, car certaines de leurs caractéristiques peuvent entraîner une dépendance, une obsession et une addiction.
Les trackers de fitness peuvent vous pousser à faire de l’exercice de manière excessive en augmentant vos objectifs chaque semaine. L’accès permanent aux données de santé sur vos appareils peut également conduire à une fixation sur les chiffres (tels que la perte de poids ou le nombre de minutes d’exercice) plutôt que sur l’exercice lui-même.
Les applications de fitness et les trackers permettent également de jouer avec les objectifs de fitness, ce qui peut déclencher une dépendance à la dopamine. Si le suivi de vos séances d’entraînement vous angoisse, envisagez de faire une pause ou de demander le soutien d’une personne de confiance.
2. Faire de l’exercice exclusivement à la maison peut nuire à votre santé mentale
Selon Medical News Today, passer des périodes prolongées à la maison peut augmenter le risque de dépression et d’anxiété. Ainsi, même si vous pensez améliorer votre santé en faisant de l’exercice chez vous, vous risquez de nuire à votre santé mentale.
En outre, satisfaire le besoin de faire de l’exercice en utilisant un appareil d’intérieur peut vous empêcher de passer plus de temps à l’extérieur. La lumière du soleil est importante pour notre bien-être mental et notre taux de vitamine D. Faire de l’exercice à l’intérieur avec vos gadgets, au lieu d’aller vous promener, pourrait donc avoir un impact négatif sur votre santé.
3. Les appareils de fitness peuvent vous distraire lorsque vous faites de l’exercice à l’extérieur
Il est de plus en plus courant d’utiliser la technologie pour faire de l’exercice en plein air. Les coureurs, les cyclistes et les nageurs utilisent de plus en plus d’appareils portables pour suivre leurs séances, et beaucoup d’entre eux écoutent de la musique pendant qu’ils font de l’exercice.
Si la technologie peut vous aider à faire de l’exercice en plein air, elle peut aussi vous faire perdre de vue votre environnement immédiat. La distraction de votre environnement pendant que vous sautez des chansons ou que vous vérifiez votre progression sur l’écran de votre appareil peut vous faire trébucher, manquer des signaux de circulation ou même entrer en collision avec un autre être humain !
4. Les contenus de fitness en ligne ne sont pas tous dignes de confiance
L’inconvénient de disposer d’une telle quantité de contenus gratuits sur le fitness est que les sources et les influenceurs du fitness que vous trouvez ne sont pas tous dignes de confiance ou crédibles.
Certains sites Web proposent des contenus de remise en forme dignes de confiance, mais vous devez vous méfier des sources de séances d’entraînement ou d’informations sur la santé que vous utilisez. Beaucoup d’influenceurs de fitness veulent simplement être célèbres et ne sont pas certifiés dans le domaine d’expertise qu’ils prétendent connaître. Suivre un contenu de fitness mal informé peut vous faire courir le risque de vous blesser ou même d’être escroqué par un imitateur de fitness.
5. Vous risquez de développer l’erreur de la « boîte à outils »
Vous êtes-vous déjà convaincu que vous ne pouvez pas accomplir une certaine tâche sans un outil ou une méthode spécifique ? Par exemple, vous avez besoin d’un bureau parfait pour faire votre travail, vous ne cuisinez qu’avec des ustensiles spécifiques, ou même vous refusez d’être heureux tant que vous n’avez pas atteint votre objectif de poids. C’est ce qu’on appelle le sophisme de la boîte à outils, et c’est un outil d’auto-illusion dans lequel beaucoup d’entre nous sont tombés.
Lorsqu’il s’agit de s’appuyer sur la technologie pour améliorer sa forme physique, on peut se sentir incapable de s’entraîner sans sa montre, sans écouter de la musique ou sans un guide numérique à suivre. L’erreur de la boîte à outils vous empêche de faire de l’exercice indépendamment de la technologie dont vous dépendez.
6. Les trackers de fitness ne sont pas toujours précis
La question de la précision et des dispositifs de suivi est souvent remise en question, qu’il s’agisse de la précision du traqueur de calories Fitbit, de la précision ou de l’imprécision de votre GPS, ou encore de la capacité de votre application à suivre vos progrès.
Les trackers imprécis sont non seulement frustrants, mais ils peuvent aussi vous détourner de votre véritable objectif, qui est d’améliorer votre forme physique. Le fait de se focaliser sur le suivi de vos progrès plutôt que de profiter de votre activité peut également entraîner une baisse de l’estime de soi si vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs quotidiens.
S’appuyer sur la technologie pour améliorer sa forme physique est-il une bonne ou une mauvaise chose ?
Bien que la technologie puisse améliorer votre entraînement et votre forme physique, elle peut aussi avoir un impact négatif sur votre santé et votre bien-être.
Les avantages et les inconvénients de l’utilisation de la technologie pour améliorer votre forme physique dépendent de votre expérience. Si vous vous sentez anxieux, dépassé ou dépendant de vos appareils de fitness, essayez de faire une pause ou de parler à un professionnel pour obtenir du soutien.
