Vous avez probablement entendu parler des soins personnels, mais pourquoi les soins personnels devraient-ils être une partie essentielle de votre vie ? Prendre soin de soi, ce n’est pas seulement se gâter en s’offrant une journée de spa ou en s’inscrivant au dernier cours de yoga. Il peut s’agir de n’importe quel acte simple que vous appréciez, comme une promenade ou le visionnage de votre émission de télévision préférée.
De plus, le fait de prendre soin de soi régulièrement peut avoir des effets bénéfiques incroyables sur votre santé mentale, physique et émotionnelle. Il n’est donc pas surprenant qu’il existe une large gamme d’applications dédiées à l’autogestion de la santé. Mais ces applications peuvent-elles vraiment avoir un effet positif sur votre santé globale ?
Quel est l’objectif d’une application d’autosoins ?
Bien que toutes les applications d’autosoins ne se ressemblent pas, nombre d’entre elles offrent des fonctionnalités très similaires. Parmi les fonctionnalités les plus courantes, citons les séances de méditation, la tenue d’un journal de gratitude, les exercices de respiration, les affirmations positives et les vérificateurs d’humeur.
En outre, presque toutes les applications sont esthétiquement agréables, que ce soit par le biais d’un adorable animal de compagnie virtuel ou d’une apparence joyeuse et plaisante.
Plus important encore, en plus de vous fournir des outils que vous pouvez utiliser pour prendre soin de vous, les applications d’autosoins vous aident à être plus attentif à votre bien-être. En outre, les applications d’autosoins sont un outil particulièrement utile pour les personnes qui ont du mal à trouver le temps de s’occuper d’elles-mêmes.
Pouvez-vous faire confiance aux applications d’autosoins ?
Bien sûr, il y a une abondance d’applications Android et iOS d’autosoins disponibles sur Google Play et l’App Store, mais sont-elles toutes crédibles ? Naturellement, toutes les applications ne sont pas dignes de confiance, mais parmi les milliers d’applications d’autosoins disponibles, il en existe de vraiment bonnes. Ces applications de qualité supérieure sont souvent étayées par des données scientifiques et des preuves fournies par de véritables experts.
Par ailleurs, certaines applications d’autosoins offrent des fonctionnalités limitées sans qu’il soit nécessaire de payer un abonnement premium au préalable, tandis que d’autres utilisent des méthodes d’autosoins qui peuvent faire plus de mal que de bien.
Certaines applications d’autosoins sont beaucoup trop confuses, compliquées et difficiles à naviguer. Cela peut donner l’impression qu’une application est plus un obstacle qu’une aide pour prendre soin de soi. Dans l’ensemble, il est important de toujours faire attention à ne pas placer toute sa confiance dans une application sans avoir fait les recherches et les tests appropriés au préalable.
Quels sont les avantages de l’utilisation d’une application d’autosoins ?
Les applications d’autosoins servent de rappels constants pour prendre soin de soi. Après tout, il est probable que vous ayez votre smartphone à portée de main tout au long de la journée. Et même s’il est recommandé de ne pas passer des heures collé à son smartphone, si vous devez l’utiliser, pourquoi ne pas l’utiliser pour quelque chose qui peut influencer positivement votre santé en général ?
Comme nous l’avons déjà mentionné, les applications d’autosoins font des merveilles pour ceux qui n’en font pas une priorité dans leur vie. Mais comment ? Selon l’application que vous utilisez, vous pouvez souvent vous fixer des objectifs en matière de soins personnels ou recevoir des messages quotidiens, afin de ne plus jamais oublier de prendre du temps pour vous.
Ces applications d’autosoins sont-elles pour tout le monde ?
La majorité d’entre elles ont le même objectif : vous aider à améliorer votre bien-être général en prenant mieux soin de vous. L’essentiel est de trouver l’application qui vous convient le mieux en fonction de vos besoins spécifiques et des fonctionnalités qu’elle offre.
Par exemple, Finch est un adorable animal de compagnie numérique qui peut vous aider à améliorer votre routine de soins, mais il peut sembler un peu trop enfantin pour certains. D’un autre côté, certaines personnes apprécieront l’idée de transformer le soin de soi en un jeu grâce à un oiseau de compagnie virtuel dont elles peuvent prendre soin et qu’elles peuvent habiller avec de charmantes tenues.
Exemples d’applications mobiles de soins personnels à télécharger
Avec le grand nombre d’applications d’autosoins disponibles sur le marché, il est difficile de savoir laquelle vous convient le mieux. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des meilleures applications pour smartphone de soins personnels, que vous recherchiez une simple application pour tenir un journal quotidien positif ou une application pour nourrir, caresser et jouer avec un animal de compagnie virtuel.
1. Pinson
Si prendre soin d’un animal de compagnie virtuel ridiculement mignon vous attire, alors vous devez essayer l’application de soins personnels Finch. Le fonctionnement de l’application est simple : tout ce que vous avez à faire, c’est de remplir vos objectifs quotidiens de soins personnels pour aider Finch à grandir.
Finch se distingue des autres applications par le nombre d’outils qu’elle propose pour prendre soin de soi, notamment un outil de suivi des habitudes, un journal des humeurs, des exercices de respiration guidée et bien plus encore.
Télécharger : Finch pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Espace tête
Il existe une infinité de raisons d’ajouter la méditation à votre pratique quotidienne de soins personnels, notamment une meilleure connaissance de soi et une réduction du stress. Et le plus beau, c’est qu’il vous suffit de quelques minutes par jour pour constater les effets positifs qu’elle peut avoir sur votre santé globale.
Headspace est l’application de soins personnels par excellence à télécharger si vous souhaitez vous concentrer sur des séances quotidiennes de méditation guidée, des histoires et des sons sur le sommeil, et des cours de pleine conscience. En outre, Headspace propose des contenus liés à l’exercice comme le yoga, les séances d’entraînement cardio et les cours de danse.
Télécharger : Headspace pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Amaru
Comme Finch, Amaru est un compagnon d’autosoins dont vous vous occupez tout en prenant soin de vous. Le but de l’application est de se fixer des objectifs de soins personnels. Ensuite, lorsque vous atteignez ces objectifs, vous commencez à développer un lien plus fort avec Amaru.
De plus, vous avez la possibilité d’ajouter tous les objectifs d’autosoins que vous souhaitez, qu’il s’agisse de manger plus sainement ou de prendre un bain moussant. Parmi les autres fonctions d’auto-soins de l’application Amaru, on trouve des mini-jeux, des séances de méditation guidée et un journal de gratitude.
Télécharger : Amaru pour iOS | Android (Gratuit, achats in-app disponibles)
4. Gratitude
Simple et facile à utiliser, Gratitude est une application de soins personnels qui vous aide à pratiquer la gratitude au quotidien et à prendre soin de vous en utilisant des outils de soins personnels simples comme un journal de gratitude, des affirmations positives quotidiennes, des tableaux de vision et des contenus zen quotidiens.
Les messages du journal de Gratitude en font une application particulièrement utile si vous avez l’impression de toujours reléguer vos soins à l’arrière-plan. En fait, Gratitude est un outil de journalisme que vous pouvez utiliser sans effort sur votre smartphone au lieu d’avoir à transporter un véritable journal.
Télécharger : Gratitude pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Les applications permettent de prendre soin de soi plus facilement que jamais
Prendre soin de soi peut signifier n’importe quoi, qu’il s’agisse de bien se reposer ou de jouer à son jeu vidéo préféré. Pourtant, les gens ne font pas de l’autothérapie une partie importante de leur vie, alors qu’elle peut être très bénéfique pour leur santé mentale, physique et émotionnelle.
Quoi de plus pratique et de plus accessible que d’utiliser une application d’autosoins sur son smartphone ? Bien sûr, toutes les applications d’autosoins n’offrent pas exactement les mêmes fonctions, outils et contenus intelligents, mais vous pouvez en télécharger quelques-unes et voir comment elles peuvent vous donner un coup de main !