Surveiller sa consommation alimentaire n’est pas nouveau et les gens le font depuis de nombreuses années à l’aide d’un bon vieux stylo et de papier. Cependant, il est plus courant et plus pratique d’utiliser certaines des excellentes applications de suivi alimentaire disponibles pour votre smartphone.
Vous avez probablement entendu parler d’applications de suivi alimentaire populaires telles que MyFitnessPal, Noom et MyPlate, mais avez-vous déjà envisagé d’en utiliser une ? Quels que soient vos objectifs alimentaires, que vous souhaitiez perdre du poids, en gagner ou simplement connaître les aliments que vous consommez le plus, voici les avantages de l’utilisation d’une application de suivi alimentaire.
1. Les applications sont faciles et pratiques à utiliser
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Il fut un temps où le suivi des aliments nécessitait de noter tout ce que l’on mangeait sur un papier ou dans un carnet. Mais pouvez-vous imaginer quelque chose de plus incommode et de plus gênant ? Que se passe-t-il si vous perdez une page ou si vous l’oubliez à la maison lorsque vous sortez dîner ?
Les applications de suivi alimentaire étant disponibles sur votre smartphone – que vous gardez vraisemblablement toujours sur vous – elles résolvent essentiellement tous ces problèmes. Pour suivre vos repas, il vous suffit de sortir votre téléphone, de taper ou de scanner vos aliments, et le tour est joué.
2. Une application tient un journal numérique de tous vos aliments
Non seulement le suivi des aliments à l’aide d’un stylo et de papier est dépassé, mais il est totalement inefficace. Selon l’application de journal alimentaire que vous utilisez, elle peut conserver un enregistrement depuis le début jusqu’à la fin des temps, de sorte que vous disposez toujours d’un journal numérique de votre historique de suivi alimentaire.
C’est un moyen fantastique de tenir un journal numérique des aliments que vous avez consommés, et c’est aussi un bon moyen de voir comment vous avez progressé au fil du temps.
3. L’utilisation d’une application permet de prendre conscience de ce que l’on consomme
Si vous ne surveillez pas votre alimentation, savez-vous vraiment ce que vous mettez dans votre corps ? Peut-être vous laissez-vous tenter par des friandises le week-end en pensant que cela n’affectera pas les progrès que vous essayez de faire pour atteindre vos objectifs de remise en forme.
D’autre part, vous avez peut-être l’impression que la vinaigrette dont vous arrosez votre salade ne contient que peu ou pas de calories. Cependant, lorsque vous utiliserez une application de suivi alimentaire, vous pourrez suivre ce que vous mangez et voir comment cela affecte votre santé. De plus, les applications de suivi alimentaire peuvent mettre en lumière ce que contiennent réellement les produits dont vous abusez parfois ou que vous considérez comme sains.
4. Une application peut vous rendre plus responsable
Vous souvenez-vous de tout ce que vous mangez au cours de la journée, de l’heure à laquelle vous le faites et de la raison pour laquelle vous le faites ? Peut-être que votre humeur ou vos émotions influencent ce que vous mangez sans que vous vous en rendiez compte. Avec une application de suivi alimentaire à portée de main, vous pouvez rapidement enregistrer tout ce que vous mangez, même une collation rapide, sans oublier.
En outre, cela peut vous empêcher de manger une pizza supplémentaire si vous vous sentez stressé, lorsque vous voyez le nombre de calories qu’elle contient réellement.
5. Une application peut vous aider à atteindre vos objectifs en matière de santé ou d’alimentation
Quels sont vos objectifs ? Peut-être voulez-vous perdre quelques kilos en trop, ou peut-être voulez-vous simplement manger plus sainement. Quels que soient vos objectifs en matière de santé ou d’alimentation, les applications de suivi alimentaire peuvent vous fournir les informations dont vous avez besoin pour les atteindre.
Vous pourriez vous contenter de manger des aliments que vous considérez comme sains et de faire de l’exercice régulièrement, mais il est tellement plus facile d’atteindre vos objectifs lorsque vous pouvez voir les détails sous vos yeux à tout moment, et c’est ce que font les applications de suivi alimentaire. De plus, avec une application comme MyFitnessPal, vous pouvez même définir des objectifs nutritionnels et physiques quotidiens personnalisés.
6. Les applications simplifient grandement le comptage des calories
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Comme indiqué précédemment, les applications de suivi alimentaire vous aident à prendre conscience de ce que vous mettez dans votre corps, et notamment du nombre de calories que vous consommez.
Le comptage des calories peut s’avérer utile si vous poursuivez un objectif spécifique, comme prendre du poids de manière saine. La plupart des bonnes applications de suivi alimentaire comme MyPlate indiquent le nombre de calories contenues dans chaque aliment et le nombre de calories qu’il vous reste pour la journée.
Il existe des applications spécifiques que vous pouvez utiliser si vous souhaitez vous concentrer sur le comptage des calories, mais gardez à l’esprit qu’il y a des avantages et des inconvénients aux applications de comptage des calories que vous voudrez peut-être prendre en compte au préalable.
7. Une application fait tous les calculs pour vous
Pour atteindre vos objectifs, vous devez consommer une quantité spécifique de calories ou de nutriments par jour. Ajoutez-y de l’exercice et cela devient trop compliqué. Si vous n’utilisez pas une application pratique de suivi alimentaire, vous devrez faire tous les calculs vous-même, et peu de gens ont le temps ou l’énergie de le faire.
La plupart des applications de suivi alimentaire vous demandent simplement d’ajouter votre petit-déjeuner, votre déjeuner, votre dîner et vos en-cas, ainsi que le nombre de minutes d’exercice que vous avez effectuées. À partir de là, l’application calcule automatiquement tout pour vous, ce qui vous permet d’obtenir un résumé qui vous aide à respecter vos objectifs.
8. Les applications peuvent vous en apprendre davantage sur votre régime alimentaire
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Bien sûr, vous pouvez surveiller vos calories, mais vous devez aussi connaître la valeur nutritionnelle des aliments que vous ingérez dans votre corps. Malheureusement, il est pratiquement impossible de savoir quels sont les nutriments spécifiques (glucides, lipides, protéines, sodium et sucre) contenus dans chaque aliment, à moins d’être un expert.
C’est pourquoi il est si utile d’utiliser une application de suivi alimentaire. Certaines applications de suivi alimentaire, comme Noom, fournissent même une analyse détaillée des données nutritionnelles ainsi que des totaux pour chaque repas et chaque jour.
Vous pouvez ainsi déterminer des facteurs importants, comme la raison pour laquelle votre consommation de sodium ou de sucre est supérieure à la normale. Vous pouvez également découvrir quels aliments « sains » ou « hypocaloriques » n’ont pratiquement aucune valeur nutritionnelle.
9. Certaines applications proposent un lecteur de codes-barres
Il peut être fastidieux d’écrire manuellement tous vos aliments dans un journal ou un carnet alimentaire. Les applications de suivi alimentaire proposent généralement une vaste bibliothèque d’aliments. Il vous suffit donc de taper le nom de votre aliment pour qu’une multitude d’options s’offrent à vous.
Mais certaines des meilleures applications de suivi alimentaire proposent un scanner de codes-barres qui utilise l’appareil photo de votre téléphone pour scanner le code-barres d’un aliment au lieu d’avoir à l’ajouter manuellement vous-même. Non seulement cette fonction est utile, mais elle vous permet d’ajouter la marque exacte de l’aliment que vous avez consommé, ce qui se traduit par des entrées plus précises dans le journal alimentaire à long terme.
Gardez un œil sur les aliments que vous consommez
Vous souhaitez peut-être commencer à suivre votre alimentation pour atteindre un nouvel objectif de poids ou simplement pour avoir une idée de ce que vous mangez quotidiennement. Cependant, est-il facile de suivre son alimentation avec précision et facilité sans une application de suivi alimentaire ?
Heureusement, il existe des applications de suivi de l’alimentation qui offrent de nombreux avantages, notamment celui de vous responsabiliser et de vous en apprendre davantage sur les nutriments contenus dans vos repas. Si vous hésitez à utiliser une application de suivi alimentaire, tenez compte de ces avantages.