Les activités que vous pratiquez quotidiennement influencent fortement votre santé mentale. Certaines activités dont vous êtes moins conscient peuvent nuire à votre bien-être. D’autre part, certaines activités bénéfiques pour votre santé mentale devraient être pratiquées plus souvent.
Si vous souhaitez connaître les schémas de votre comportement émotionnel, le suivi des activités est l’une des meilleures pratiques que vous puissiez appliquer. Voici une liste des meilleures applications de suivi d’activité pour mieux gérer votre santé mentale et physique.
1. Penser
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Think est une application de journalisme bien conçue qui vous permet de suivre vos activités quotidiennes tout en gérant vos émotions. En utilisant l’enregistreur d’humeur et le Activités Grâce à cette fonction, vous pouvez mieux comprendre quelles sont les activités les plus bénéfiques pour votre santé mentale et physique.
Pour utiliser la fonction de suivi des activités, cliquez sur le bouton plus (+) de la page d’accueil et sélectionnez Note du journal. Après avoir saisi votre humeur, tapez sur le bouton Activités dans le coin supérieur gauche pour afficher et modifier votre liste d’activités.
L’ajout d’une activité dans Think demande peu d’efforts. Vous pouvez choisir parmi une longue liste d’icônes et attribuer à l’élément un nom personnalisé. Vous pouvez également utiliser le bouton Actif pour modifier les activités qui apparaissent dans votre liste d’activités. Cette fonction est utile si vous déménagez ou si vous vous lancez dans de nouveaux passe-temps.
Télécharger : Think pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
2. Daybook (en anglais)
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Daybook est une application de journalisme puissante qui vous permet de mieux vous connaître et de mieux comprendre vos émotions. L’application offre une méthode détaillée pour enregistrer vos activités et explorer les raisons pour lesquelles certaines activités vous rendent heureux.
Vous pouvez comprendre les liens entre les activités et votre bien-être à l’aide de l’application Daybook. Journal de bord caractéristique. Cette fonction se trouve dans la section Guide dans la barre de navigation inférieure. Vous pouvez sélectionner votre état d’esprit à l’aide de l’indicateur d’humeur. Ensuite, vous sélectionnerez les activités qui vous ont fait le plus plaisir. Ensuite, vous disposez d’un espace pour écrire pourquoi ces activités vous ont rendu heureux. Cela peut vous aider à vous concentrer sur ce qui vous tient le plus à cœur et à vous défaire de vos mauvaises habitudes.
Télécharger : Daybook pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
3. Daylio
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Si vous souhaitez suivre vos activités mais que vous n’aimez pas écrire beaucoup, cette application est un excellent choix. Daylio est une application de journal et de suivi de l’humeur très répandue qui a aidé de nombreuses personnes à améliorer leur bien-être. Daylio utilise une ligne de temps à défilement vertical, ce qui vous permet de voir facilement l’historique de vos émotions et de vos activités. En tant qu’application de micro-journal, Daylio vous permet de créer des entrées avec un minimum d’effort.
Sur la page du journal, vous pouvez sélectionner les activités que vous avez pratiquées et modifier vos options en cliquant sur le bouton Modifier/Nouveau . À partir de là, vous pouvez modifier, archiver et remplacer des activités. Si vous êtes très occupé, vous pouvez utiliser le bouton Groupe pour organiser les activités en dossiers. Pour gagner du temps, Daylio propose également des suggestions de groupes, ainsi que des activités pour chaque groupe.
Télécharger : Daylio pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
4. Brise
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Breeze est une application de TCC accompagnée d’un outil de journalisation visant à analyser vos pensées, vos émotions et vos activités. Vous pouvez passer un test de personnalité pour voir comment les activités que vous faites sont liées à votre personnalité. Vous pouvez également suivre une série de cours sur la santé mentale afin d’améliorer votre bien-être dans le cadre de vos activités quotidiennes.
Le Le chèque quotidien vous permet de choisir une ou plusieurs émotions avant de sélectionner une liste d’activités. Les icônes d’activités sont regroupées en sections pour un accès ultra-rapide. Pour ajouter une nouvelle activité, appuyez sur Ajouterdonnez-lui un nom et une icône appropriés, puis cliquez sur Terminé. Vous pouvez supprimer des activités en appuyant longuement sur un élément.
Le Journal La page Journal offre un moyen facile de voir vos activités et vos émotions en un coup d’œil. Cette fonction affiche des extraits de vos entrées ainsi que les activités que vous avez effectuées ce jour-là. Grâce à cette fonction, vous pouvez facilement faire des recherches dans vos entrées sans avoir à les prévisualiser dans leur intégralité.
Télécharger : Breeze pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
5. Moody
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Moody vous permet de suivre l’évolution de vos activités et de votre santé mentale à l’aide de statistiques détaillées. Le suivi et l’édition des activités sont simples dans Moody. Vous pouvez renommer les activités et définir des emoji pour chacune d’entre elles.
Le Stats L’onglet « Stats » vous permet de comprendre les liens entre votre bien-être émotionnel et les activités que vous avez effectuées. Sous l’onglet Activités Dans la rubrique « Activités », vous pouvez voir combien de fois vous avez effectué des activités. Vous pouvez également voir quelles activités sont liées à différentes émotions dans la rubrique Ensemble avec section.
La Calendrier view est doté d’options de filtrage avancées, ce qui vous permet de trouver facilement des entrées de journal impliquant différentes activités. Vous pouvez filtrer les entrées en fonction des activités en appuyant sur le bouton situé en haut à droite du calendrier. L’accès à vos souvenirs est ainsi simple et rapide.
Télécharger : Moody pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
6. Diarium
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Diarium est une application de journalisme très complète qui permet d’ajouter des photos, des vidéos, des fichiers audio et bien d’autres choses encore à vos entrées. Bien qu’il n’y ait pas de fonction spécialement conçue pour le suivi des activités, vous pouvez facilement suivre vos activités grâce à son système de marquage détaillé.
Après avoir rédigé une entrée, appuyez sur Ajouter des tags à côté de l’option photo. Vous pouvez maintenant saisir ou sélectionner des activités existantes. Si vous avez effectué une activité avec plus d’une personne, vous pouvez utiliser le bouton Ajouter une personne pour ajouter des personnes de vos contacts à l’entrée. L’option Ajouter un traqueur est également idéale pour les activités qui impliquent des mesures, comme l’exercice physique.
Télécharger : Diarium pour Android | iOS (Gratuit, version premium disponible)
7. Moodflow
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Moodflow analyse vos données pour vous aider à comprendre quelles sont vos activités et habitudes quotidiennes qui influencent fortement votre bien-être. Moodflow adopte une approche tout-en-un pour pratiquer la gratitude, suivre vos émotions, votre activité physique et votre bien-être.
En plus d’une fonction régulière de suivi des activités, vous pouvez également affiner vos entrées grâce à des paramètres supplémentaires. Le Activité physique L’onglet Activité physique comprend deux échelles pour mesurer la quantité d’exercices vigoureux et modérés que vous avez effectués. Vous pouvez également ajouter la météo pour les activités de plein air, et vous pouvez ajouter des personnes pour les activités de groupe dans l’onglet Interactions sociales tab.
Le Statistiques L’onglet Statistiques vous permet de mieux comprendre comment différentes activités affectent votre humeur. Vous y trouverez un diagramme des tendances émotionnelles, un compteur d’activité et un suivi de l’activité physique.
Télécharger : Moodflow pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
Suivez vos activités et comprenez votre santé mentale
La tenue d’un journal est un outil puissant pour comprendre votre santé émotionnelle, mais ce n’est pas la seule méthode pour améliorer votre bien-être. En combinant la tenue d’un journal et le suivi des activités, vous pouvez pratiquer la gratitude tout en construisant une routine parfaite pour votre santé mentale. Essayez ces applications pour mettre en place une journée parfaite remplie d’habitudes saines.
