Tout le monde ou presque possède une ou deux applications de santé sur son téléphone. Si votre téléphone est probablement équipé d’une application de santé par défaut, il existe de nombreuses autres options parmi lesquelles vous pouvez choisir.
Si beaucoup de ces applications sont payantes, il existe également de nombreuses options entièrement gratuites proposées par des organisations à but non lucratif. Ces applications sont conçues pour aider les utilisateurs à améliorer leur santé physique et mentale, à suivre leurs objectifs de remise en forme, à gérer les maladies chroniques et à améliorer leur bien-être général.
Voici six des meilleures applications de santé entièrement gratuites proposées par des organisations à but non lucratif.
1. MindShift – Anxiété Canada
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Mindshift est une excellente application de santé d’Anxiété Canada, un organisme à but non lucratif enregistré qui offre des ressources d’auto-assistance et vise à sensibiliser les gens à l’anxiété. L’application Mindshift vous aide à suivre vos humeurs et vous permet de mieux comprendre vos sentiments au fil du temps.
La page d’accueil comporte une barre de défilement que vous pouvez utiliser pour suivre l’évolution de votre anxiété. L’application peut même vous montrer un graphique des derniers jours sur votre niveau d’anxiété, ce qui facilite le suivi de vos niveaux d’anxiété et l’identification de schémas.
Pour les personnes qui souhaitent mieux comprendre l’anxiété en général, l’application propose de nombreuses ressources informatives, telles que l’identification des causes et la prise de mesures.
Des outils sont également disponibles, tels qu’un outil de pensée positive, des exercices de respiration et même des exercices de visualisation.
Télécharger : MindShift pour iOS | Android (Gratuit)
2. PTSD Coach – VA USA
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PTSD Coach est l’une des nombreuses applications publiées par le ministère américain des anciens combattants (VA). Il s’agit d’une application conçue pour aider les utilisateurs à gérer leurs symptômes de stress post-traumatique (PTSD) et à demander de l’aide en cas de besoin.
L’une de ses meilleures caractéristiques est qu’elle vous permet de suivre vos symptômes de stress post-traumatique en répondant à une série de questions et en enregistrant les résultats. Il y a également un petit questionnaire d’auto-évaluation pour vous aider à mieux comprendre si ce que vous vivez est lié au SSPT ou non.
L’application propose une myriade d’outils pour aider les gens à mieux gérer leurs symptômes, notamment :
- Sons d’ambiance
- Exercices de méditation
- Informations sur des événements proches ou des lieux pertinents, tels qu’un magasin ou une quincaillerie
- Citations inspirantes
- Exercices de relaxation
Pour les personnes qui souffrent de stress post-traumatique ou qui ont du mal à équilibrer leur humeur, cette application est excellente.
Télécharger : PTSD Coach pour iOS | Android (Gratuit)
3. Coach en pleine conscience – VA USA
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Mindfulness Coach est une autre application de santé fantastique de VA. C’est l’une des meilleures applications gratuites de méditation pour vous aider à pratiquer la pleine conscience et à contrôler vos pensées.
L’application vous permet de pratiquer la pleine conscience à l’aide d’une série d’exercices. L’application comporte également une section dédiée aux ressources qui vous aideront à mieux comprendre les avantages de la pleine conscience et à comprendre comment la pratiquer dans la vie de tous les jours.
L’application propose également un outil de suivi des progrès que vous pouvez utiliser pour pratiquer régulièrement la pleine conscience et suivre vos progrès, ce qui vous permet d’évaluer vos progrès en fonction de différents niveaux.
L’application propose toute une série d’exercices, en position assise ou debout, ainsi que diverses techniques de respiration. C’est une application idéale pour les personnes en déplacement, car la plupart des exercices ne durent qu’une minute ou deux.
Télécharger : Mindfulness Coach pour iOS | Android (Gratuit)
4. Headspace – Headspace Health
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Bien que Headspace soit une organisation à but lucratif, elle possède également une branche à but non lucratif, ce qui explique sa présence sur cette liste. Headspace est une application de méditation très populaire qui propose toute une série d’exercices de respiration et de méditation.
Si vous souffrez d’anxiété ou avez du mal à dormir correctement, cette application est idéale. Il y a différents exercices disponibles pour différentes parties de la journée, y compris des techniques pour améliorer votre concentration, vos mouvements, et plus encore.
L’un des points forts de Headspace est qu’elle propose des exercices dédiés à différentes personnes, tels que des exercices de méditation pour les parents, les adolescents, les professionnels, etc.
De l’alimentation consciente à la gestion correcte de la respiration, Headspace a beaucoup à offrir. Il propose même des sessions de formation et des leçons données par des personnalités médiatiques populaires.
Télécharger : Headspace pour iOS | Android (Gratuit, achats in-app disponibles)
5. Programme Healthy Minds – Healthy Minds Innovation
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Le programme Healthy Minds est une excellente application de santé qui propose divers programmes pour aider les gens à améliorer leur pleine conscience. Il offre une gamme de programmes différents, allant de la construction d’une base jusqu’à l’apprentissage de la gestion de la douleur physique et de l’inconfort.
Le Healthy Minds Program propose des exercices et des séances d’entraînement pour aider à soulager le stress et à améliorer la pleine conscience, ainsi que des médiations guidées et non guidées (courtes et longues).
Vous pouvez préférer vos méditations habituelles, suivre vos performances et utiliser différents outils tels que des minuteurs de pratique pour améliorer votre méditation. Pour les personnes qui sont toujours en mouvement et qui ont besoin d’améliorer leur concentration, c’est une excellente application.
L’application propose des exercices de méditation allant de simples leçons d’une minute à des séances de 30 minutes que vous pouvez effectuer avant de dormir. L’application utilise un « chemin » interactif pour vous aider à progresser lentement, en commençant par de petites leçons.
Au fur et à mesure que vous progressez, les leçons et le nombre de méditations augmentent également. Les leçons guidées sont parmi les meilleures que vous trouverez, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes qui souhaitent utiliser la technologie pour pratiquer la réduction du stress basée sur la pleine conscience.
Télécharger : Healthy Minds pour iOS | Android (Gratuit)
6. 29k : Santé mentale et bien-être – 29k
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Le nom « 29k » est dérivé d’un calcul indiquant qu’en moyenne, chaque personne a 29 000 jours à vivre. L’application veut que vous tiriez le meilleur parti de chaque jour qui vous est offert.
Elle propose des cours, des défis, des méditations dédiées, des exercices, des tests, et elle dispose même d’un tracker qui vous permet de vous enregistrer quotidiennement et de suivre vos états d’âme. Contrairement à d’autres applications de la liste, celle-ci contient même des leçons dans différentes langues, comme le français ou l’ukrainien.
Que vous ayez besoin de méditations guidées pour faire face à différents événements de votre vie, comme une perte ou un deuil, ou que vous ayez besoin d’une application pour vous aider à mieux comprendre et gérer le stress, 29k a tout ce qu’il vous faut.
Il y a même des fonctions communautaires, qui vous permettent de trouver différents groupes dans l’application, d’organiser un appel avec eux et de vous soutenir mutuellement en vous rencontrant une fois par semaine. Pour les personnes qui ont du mal à s’astreindre à l’exercice, cela pourrait être une excellente option.
Télécharger : 29k pour iOS | Android (Gratuit)
Le site web de l’association des entreprises du secteur de l’énergie.
Chaque personne suit son propre chemin, surtout lorsqu’il s’agit de développement personnel. Les applications telles que celles-ci rendent le voyage un peu plus facile.
Qu’il s’agisse de suivre ses pensées ou de mener une vie plus saine, ces applications d’organisations à but non lucratif sont conçues pour vous aider à améliorer votre qualité de vie. Toutefois, si ces applications sont très utiles pour améliorer votre santé mentale et physique, la qualité du sommeil est tout aussi importante.
Vous pouvez envisager d’utiliser une application dédiée au suivi du sommeil pour améliorer et construire un rythme circadien sain.
