Une bonne condition physique est associée à une plus grande longévité, à une meilleure qualité de vie et à une diminution du risque d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de diabète.
Avec les smartphones, il n’a jamais été aussi facile de se mettre en forme. Il existe plusieurs applications iPhone qui peuvent vous aider à vous mettre en forme. Mais avec autant d’options, trouver celle qui vous convient le mieux peut s’avérer difficile.
Si vous souhaitez prendre votre forme physique au sérieux, voici les 12 meilleures applications de fitness pour votre iPhone. Nous espérons que vous en trouverez une qui vous conviendra parfaitement.
1. Fitness Apple
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Si vous souhaitez vous mettre en forme, l’application Apple Fitness est un excellent point de départ. Après tout, elle est préinstallée sur presque tous les iPhones.
Apple Fitness est essentiellement un tracker de fitness pour votre iPhone. Avec Apple Fitness, vous pouvez suivre vos pas, vos séances d’entraînement et même vos séances de méditation. Comme vous avez généralement votre iPhone avec vous partout où vous allez, l’utilisation de l’application Fitness intégrée est un excellent outil.
L’application Apple Fitness est indispensable si vous possédez une Apple Watch, car elle s’intègre parfaitement à votre appareil pour suivre votre sommeil, votre fréquence cardiaque, vos pas et vos séances d’entraînement.
Si vous vous abonnez à Fitness+, vous pouvez accéder à des séances d’entraînement guidées, à des cours et à des méditations.
Télécharger : Apple Fitness (Gratuit, abonnement possible)
2. Peloton
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Peloton est connu pour ses vélos d’exercice populaires, mais vous n’avez pas besoin d’en acheter un pour vous mettre en forme. Peloton dispose également d’une excellente application qui vous propose des exercices à faire chez vous.
Tout comme sur les vélos Peloton, l’application Peloton propose des milliers de cours en direct et à la demande. Pour se mettre en forme, il suffit de trouver un cours et de commencer. Certains cours proposent des exercices sur le vélo, mais il y a aussi des cours de musculation, de renforcement musculaire, de yoga et de méditation.
L’application Peloton vous permet de remettre votre corps et votre esprit en forme. La communauté Peloton est également très utile pour trouver des responsables lors de vos séances d’entraînement. L’application propose également des défis, un suivi de course par GPS et des programmes guidés.
Si vous envisagez également d’acquérir un vélo Peloton, consultez notre évaluation du vélo Peloton et voyez s’il vaut la peine d’être utilisé.
Télécharger : Peloton (Essai gratuit, abonnement requis)
3. Fitbit
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Il n’est pas nécessaire d’avoir un tracker Fitbit pour utiliser l’application Fitbit pour iPhone, mais cela peut s’avérer utile. L’application fonctionne comme un tracker d’activité et de sommeil, ainsi que comme un suivi de la course, de la marche et de la randonnée. Vous pouvez enregistrer vos séances d’entraînement, consigner vos repas, surveiller votre hydratation et vous fixer des objectifs pour vous motiver.
Si vous possédez un tracker Fitbit, l’application se synchronise sans fil avec votre Fitbit portable et enregistre automatiquement des mesures telles que la qualité du sommeil, les pas quotidiens et la fréquence cardiaque (à condition que votre tracker le prenne en charge). Vous pouvez également la relier à votre balance intelligente Aria pour enregistrer automatiquement votre poids.
Toutes ces options font de Fitbit l’une des applications de fitness gratuites les plus polyvalentes et les plus performantes du marché. Bien que l’application soit gratuite, un service Fitbit Premium est disponible pour ceux qui souhaitent une expérience plus complète. L’application est essentiellement une grande publicité pour la possession d’un appareil Fitbit, alors assurez-vous de vous demander si vous devriez acheter un Fitbit avant d’en acheter un.
Télécharger : Fitbit (Gratuit, abonnement disponible)
4. ASICS RunKeeper
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La course à pied est l’une des activités les plus courantes pour ceux qui souhaitent se remettre en forme. RunKeeper, comme son nom l’indique, est un moyen simple d’établir et de respecter une routine d’exercice.
Il s’agit de l’une des nombreuses applications gratuites de remise en forme qui permettent de suivre le vélo, la marche, la randonnée et d’autres activités. Cependant, elle se distingue comme étant l’une des meilleures. Grâce à l’accès à vos données de localisation et de mouvement, RunKeeper peut suivre votre progression et la représenter sur une carte. Vous pouvez opter pour des mises à jour audio fréquentes de votre progression ou écouter de la musique stockée sur votre iPhone.
Si l’utilisation d’un tapis roulant à la salle de sport n’est pas envisageable, n’ayez crainte. RunKeeper peut suivre vos tours de piste dans votre jardin ou dans une rue isolée. La fonctionnalité de base est gratuite, mais vous pouvez passer à RunKeeper Go pour 10 $ par mois ou 40 $ par an afin d’obtenir des informations détaillées, des « plans d’entraînement sur mesure » et un suivi en direct.
Télécharger : ASICS RunKeeper (Gratuit, abonnement disponible)
5. MonFitnessPal
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L’alimentation est un élément important de toute routine d’exercice, et le suivi des macros comme les glucides, les protéines et les lipides peut vous aider à atteindre vos objectifs à long terme.
Cependant, compter les calories ne doit pas nécessairement être un exercice de stylo et de papier. MyFitnessPal facilite l’enregistrement de vos repas et de vos en-cas, avec plus de six millions d’aliments enregistrés et un lecteur de codes-barres pratique pour les reconnaître.
L’application vous permet d’importer des informations sur les recettes, d’enregistrer les plats préparés au restaurant ou d’utiliser vos recettes maison pour vous assurer que vous ne dépassez pas les limites que vous vous êtes fixées. Mieux encore, l’application fonctionne également comme un moniteur d’exercice. Vous pouvez vous connecter à plus de 50 autres applications et appareils afin d’intégrer vos activités et vos informations diététiques en un seul endroit.
Bien que la version gratuite de l’application soit très utile, vous pouvez également passer à un compte MyFitnessPal Premium pour 19,99 $ par mois ou 79,99 $ par an. Grâce à son large éventail de fonctionnalités, cette application est l’une des meilleures applications gratuites de remise en forme pour iPhone.
Télécharger : MyFitnessPal (Gratuit, abonnement possible)
6. Strava
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Strava est similaire à RunKeeper mais met l’accent sur le cyclisme. C’est l’une des meilleures applications de fitness pour iPhone, et vous pouvez également l’utiliser pour suivre votre course à pied. Cependant, son public principal préfère les deux roues lorsqu’il s’agit de transpirer.
Tout comme RunKeeper, Strava suit et trace vos entraînements sur une carte. Cette carte comprend des informations essentielles telles que l’altitude, la vitesse et des comparaisons avec d’autres cyclistes ayant emprunté le même itinéraire.
Que vous préfériez faire du vélo dans une salle de sport ou sur des pistes de ski de fond éloignées, cet outil vous aidera à mesurer votre entraînement. Les fonctions de base de Strava sont gratuites. Vous pouvez passer à un compte premium Strava avec un abonnement mensuel ou annuel pour obtenir un entraînement personnalisé, des cartes thermiques personnelles et des analyses détaillées de vos données d’entraînement.
Télécharger : Strava (Gratuit, abonnement disponible)
7. C25K 5K Run Trainer
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Il s’agit de l’application officielle du programme Couch to 5K, connu sous le nom de C25K. Si vous avez mené un mode de vie sédentaire et que vous souhaitez sortir de votre canapé et commencer à bouger, cette application d’entraînement est faite pour vous.
À l’aide de signaux audio et d’un suivi de l’activité, l’application espère développer votre condition physique générale jusqu’à ce que vous puissiez courir un 5 km sans interruption. Ce programme d’entraînement réaliste ne vous poussera pas à bout. Au contraire, il se concentre sur des améliorations graduelles pour ceux qui ne sont pas habitués à une routine d’exercice.
Bien que le C25K de base soit gratuit, vous pouvez effectuer des achats in-app pour supprimer les publicités ou payer pour les listes de lecture.
Télécharger : C25K 5K Run Trainer (Gratuit, achats in-app disponibles)
8. Club d’entraînement Nike
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Nike Training Club est une application de fitness gratuite de Nike. Elle comprend plus d’une centaine de séances d’entraînement de différents types : exercices de musculation, cardio, endurance, mobilité et yoga. Le programme couvre tous les niveaux de forme physique et tous les types d’horaires.
L’application propose également des séances d’entraînement personnalisées basées sur les habitudes passées. Cela signifie que plus vous l’utilisez, mieux elle prédit ce que vous voudrez faire ensuite. L’application propose également des conseils d’entraîneurs et des exercices inspirés par des célébrités.
Dans l’ensemble, l’application est idéale pour ceux qui n’ont pas les moyens de s’offrir un programme d’exercices coûteux.
Télécharger : Nike Training Club (Gratuit)
9. Fitbod
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Fitbod est l’une des nombreuses applications que vous pouvez utiliser pour le bodybuilding, la sculpture du corps, l’haltérophilie ou la musculation. L’objectif est de créer des séances d’entraînement personnalisées qui privilégient les groupes musculaires en fonction des informations fournies par l’utilisateur.
Tout d’abord, choisissez votre type d’activité, vos objectifs et le nombre de séances d’entraînement par semaine. Ensuite, vous recevrez un plan d’entraînement adapté à votre niveau de forme. Dans ce plan, vous obtiendrez des descriptions et des vidéos des exercices d’entraînement inclus. Vous pouvez également spécifier le type d’équipement de gym dont vous disposez.
Bien que l’accès à un équipement de gym adéquat ne soit pas forcément pratique pour tout le monde, la capacité de Fitbod à créer des séances d’entraînement personnalisées sans équipement officiel signifie que vous pouvez toujours l’utiliser à la maison et avec un budget limité.
L’inconvénient est que, bien que vous puissiez créer plusieurs séances d’entraînement gratuitement, vous devrez vous abonner pour bénéficier de tous les avantages après la période d’essai. L’abonnement à Fitbod coûte 12,99 $/mois ou 79,99 $/an.
Télécharger : Fitbod (Essai gratuit, abonnement requis)
10. Point Fitness
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Fitness Point est une autre application destinée à la musculation. Contrairement à Fitbod, elle sert de référence pour les exercices que vous pouvez faire plutôt que de planificateur automatique.
Chaque exercice de la bibliothèque Fitness Point est accompagné d’une animation et d’une description, ainsi que d’informations sur les muscles que l’exercice fait travailler.
Les animations ne sont pas aussi bonnes que les vidéos de Fitbod, mais vous pouvez choisir parmi de nombreux exercices. Vous pouvez créer vos propres programmes d’entraînement, enregistrer vos progrès et utiliser le minuteur de repos intégré pendant que vous vous entraînez.
Malheureusement, si certains exercices sont disponibles gratuitement, vous devrez passer à Fitness Point Pro ou Fitness Point Pro Female pour les voir tous. Toutefois, l’application gratuite devrait vous fournir suffisamment d’informations pour vous permettre de décider si la version payante en vaut la peine.
Télécharger : Fitness Point (Gratuit, abonnement possible)
Télécharger : Fitness Point Pro ($4.99, achats in-app disponibles) | Fitness Point Pro Female ($4.99, achats in-app disponibles)
11. Fit Radio
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Même si vous êtes abonné à Apple Music ou Spotify, il peut être difficile de trouver de la musique à écouter à chaque fois que vous vous entraînez. C’est là que Fit Radio entre en jeu. L’application propose un coaching pour différentes séances d’entraînement. Vous pouvez également choisir d’écouter un type de musique spécifique adapté à l’activité que vous pratiquez.
Enfin, un onglet « course » permet d’adapter votre rythme à la musique, automatiquement ou en définissant manuellement le rythme que vous souhaitez suivre.
Fit Radio est gratuite, mais vous pouvez passer à un compte Fit Radio Premium avec plusieurs options de paiement pour profiter de plus de mixes, de la personnalisation et de meilleures recommandations. C’est un outil idéal pour créer un environnement de gym à la maison.
Télécharger : Fit Radio (Gratuit, abonnement possible)
12. Pokémon GO
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Vous cherchez des applications d’entraînement gratuites pour iPhone qui sortent des sentiers battus ? Pokémon GO n’est peut-être pas une application de fitness au sens traditionnel du terme, mais elle peut certainement vous motiver à bouger. C’est l’une des meilleures applications qui rendent le fitness amusant.
Si vous avez du mal à garder votre énergie suffisamment longtemps pour aller marcher, Pokémon GO pourrait être la motivation dont vous avez besoin. En fait, ce jeu pourrait être la carotte au bout de la ficelle qui vous fait bouger sans même vous rendre compte que vous faites de l’exercice.
Vous pouvez jouer à ce jeu pratiquement n’importe où, et vous n’avez pas besoin d’un centime pour commencer à jouer, bien qu’il y ait des achats in-app pour vous aider à obtenir divers objets.
Télécharger : Pokémon GO (Gratuit, achats in-app disponibles)
Utilisez l’une de ces applications gratuites pour vous entraîner à tout moment
Quelle que soit la manière dont vous décidez de vous mettre en forme, que ce soit en vous entraînant à la maison ou en allant marcher dehors, ces applications de fitness gratuites pour l’iPhone devraient vous aider à progresser. Non seulement elles contribuent à votre santé physique, mais l’exercice régulier peut également avoir un effet secondaire positif sur votre santé mentale.
