Bien sûr, il est important de manger sainement. Mais lorsque la vie devient trépidante, il est parfois plus facile de s’en tenir à quelques recettes éprouvées, voire de recourir à la malbouffe. Comment trouver l’inspiration pour manger sainement chaque jour ?
L’une des solutions consiste à utiliser une application d’alimentation saine comme source d’inspiration et d’information au magasin ou dans la cuisine. Avec le grand nombre d’applications nutritionnelles disponibles sur le marché, il peut être difficile de savoir à laquelle se fier. Cette liste d’applications pour une alimentation saine vous aidera à adopter et à conserver de bonnes habitudes à l’heure des repas.
1. Feel Better : Délicieusement Ella
3 Images
Si vous souhaitez suivre un régime à base de plantes, ne cherchez pas plus loin que Feel Better de Deliciously Ella. L’application Feel Better propose une approche holistique du bien-être et de l’alimentation. En vous abonnant, vous aurez accès à plus de 800 recettes saines, ainsi qu’à de nombreux cours d’exercices, à des pratiques de pleine conscience et à des plans de bien-être. Une section sur le sommeil est incluse, avec des sons apaisants et des méditations.
En bref, Feel Better offre une plateforme de bien-être total pour un coût à peine supérieur à celui d’autres applications qui ne fournissent que des conseils nutritionnels. Si vous avez déjà investi dans un livre de recettes Deliciously Ella ou si vous aimez la philosophie du podcast Feel Better, vous trouverez ici de quoi vous satisfaire.
Télécharger : Feel Better pour iOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
2. JS Santé Nutrition
JSHealth est l’idée de Jessica Sepal, auteure de best-sellers sur la santé, qui souhaite encourager les gens à oublier les régimes draconiens qui ne fonctionnent pas et à adopter plutôt une approche équilibrée de la nutrition et de l’exercice physique. L’application reflète sa philosophie, en combinant plus de 600 recettes nutritionnelles avec diverses séances d’entraînement dirigées par les meilleurs entraîneurs de fitness.
Il s’agit là d’un autre exemple d’application holistique qui s’avère intéressante si vous aimez la philosophie qui sous-tend le mouvement et si vous prévoyez d’utiliser les éléments de nutrition et de remise en forme. Sinon, il existe des options moins coûteuses qu’un abonnement à JSHealth. Consultez certaines des recettes proposées sur le site web de JSHealth pour voir si elles vous conviennent. Vous pouvez également consulter les sites web suivants pour en savoir plus sur l’alimentation saine.
Télécharger : JSHealth pour iOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
3. WeightWatchers
3 Images
Tous ceux qui ont essayé de lancer un programme de perte de poids ont entendu parler de WeightWatchers. Vous ne serez donc pas surpris de voir leur application riche en fonctionnalités figurer dans cette liste.
L’application WeightWatchers est destinée à ceux qui veulent essayer l’approche « points » de la planification des repas. L’application facilite la tenue d’un journal alimentaire pour suivre ce que vous mangez, un outil clé dans le processus de perte de poids.
Il propose un vaste catalogue de plus de 3 000 recettes WeightWatchers. Des séances d’entraînement, des outils pour le sommeil et le soutien de la communauté WeightWatchers mondiale sont également inclus. Les coachs WeightWatchers sont même accessibles en direct, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Si vous êtes sur la voie de la perte de poids, vous bénéficierez également de ces blogs et sites web WeightWatchers.
Télécharger : WeightWatchers pour iOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
4. Le temps du repas
3 Images
Mealime est une application de planification des repas qui vise à simplifier le processus. Téléchargez l’application, choisissez vos préférences alimentaires, indiquez vos allergies ou vos aversions alimentaires, puis élaborez votre plan de repas en quelques clics.
Mealime fournit une liste de courses pour faciliter les achats. Vous pouvez la partager, l’imprimer ou même faire vos courses en ligne. Mealime contribue également à réduire le gaspillage alimentaire en suggérant des recettes pour utiliser les restes des listes de courses précédentes.
Abonnez-vous pour accéder à l’intégralité du catalogue de recettes, importer vos propres idées de repas et obtenir des informations nutritionnelles complètes ainsi qu’un suivi, y compris une synchronisation avec Apple Health. Avec 4,5 millions d’abonnés, vous serez en bonne compagnie.
Télécharger : Mealime pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Yazio
3 Images
YAZIO est une application de suivi du jeûne et de l’alimentation qui vous permet de gérer facilement votre journal alimentaire, de compter vos calories, de suivre vos niveaux d’activité et d’analyser vos statistiques pour mieux vous comprendre.
Commencez par un simple questionnaire sur vos habitudes et vos objectifs de bien-être, fixez un objectif à atteindre et YAZIO génère un plan personnalisé à suivre. La communauté et les défis, tels que le défi « Pas de chocolat », sont autant de sources de motivation !
Les nombreuses fonctionnalités de YAZIO font de l’édition gratuite un excellent choix pour vous accompagner dans votre alimentation saine. Passez à la version PRO pour bénéficier de toutes les fonctionnalités, y compris d’un coach nutritionnel. N’acceptez pas le premier prix proposé. Vous bénéficierez d’un tarif d’abonnement plus avantageux la deuxième fois que vous serez invité à passer à la version supérieure, ce qui en fait l’une des options les plus rentables de cette liste.
Télécharger : YAZIO pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Fastic
Vous avez peut-être entendu parler du jeûne intermittent comme alternative aux régimes, et vous pouvez vous entraîner en toute sécurité en utilisant une application ou un guide de jeûne intermittent. Fastic est l’une des applications de jeûne les plus populaires sur le marché.
L’application vous fournit un chronomètre de jeûne et suit les étapes clés de votre parcours de jeûne. Enregistrez vos progrès et relevez des défis. L’application propose également des plans de nutrition et des recettes. Avec plus de 25 millions d’utilisateurs, Fastic est soutenu par des scientifiques de la nutrition et offre un moyen facile de commencer votre jeûne et d’atteindre vos objectifs.
Télécharger : Fastic pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Lifesum
3 Images
Avec plus de 50 millions d’utilisateurs, Lifesum est l’une des applications de nutrition les plus populaires. Cette application de suivi des aliments et de l’hydratation vous permet d’enregistrer vos calories à l’aide d’une base de données de milliers de marques et de produits. Si l’article que vous souhaitez enregistrer n’y figure pas, il vous suffit de l’ajouter à l’aide de la fonction de code-barres.
Comme beaucoup de ces applications, une base de données de recettes et des plans de repas personnalisés permettent de faire plus facilement des choix sains pour chaque repas.
Avec l’enregistrement des exercices, la prise en charge des plans de jeûne intermittent et une mesure unique du « Life Score » qui vous permet de voir en un coup d’œil comment vous avez réussi votre nutrition et votre activité chaque semaine, Lifesum est l’une des meilleures applications d’alimentation saine sur le marché aujourd’hui. Cependant, vous devrez souscrire à un abonnement pour bénéficier de la plupart de ses fonctionnalités.
Télécharger : Lifesum pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
8. MonFitnessPal
3 Images
Comme Lifesum, MyFitnessPal est un compagnon nutritionnel complet, même si, comme son nom l’indique, l’application se concentre également sur votre forme physique.
L’outil d’enregistrement des aliments utilise une vaste base de données, comme Lifesum. Vous pouvez suivre chaque élément de votre apport nutritionnel grâce à des outils de suivi des macros et à la définition d’objectifs spécifiques. Les outils d’analyse sont inégalés. Il y a plus de 500 recettes et des plans de repas personnalisés pour votre apport calorique cible.
L’argument de vente pourrait être les programmes de remise en forme. MyFitnessPal propose plus de 50 séances d’entraînement et s’intègre à la plupart des trackers de fitness et des applications de smartwatch. Les utilisateurs ont accès à la communauté MyFitnessPal, qui compte plus de 200 millions de membres, ce qui distingue MyFitnessPal de Lifesum. Vous pouvez comparer Lifesum et MyFitnessPal pour décider quelle application vous convient le mieux.
Télécharger : MyFitnessPal pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
9. Histoires de cuisine
3 Images
Kitchen Stories célèbre le plaisir de préparer et de déguster de délicieux plats sains. Récompensée par un Apple Design Award, cette application est très esthétique et la navigation y est aisée.
Il y a de nombreuses façons d’apprécier Kitchen Stories. Si vous êtes novice en matière de cuisine, vous pouvez acquérir les compétences nécessaires pour réussir grâce à des vidéos pédagogiques et des recettes simples. Si vous manquez d’inspiration, choisissez parmi des milliers d’idées et conservez vos préférées dans un livre de cuisine personnalisé. Et si vous êtes fier de vos résultats et souhaitez les partager avec d’autres, rien de plus facile.
Kitchen Stories est un excellent moyen de s’inspirer d’une alimentation saine auprès d’une communauté internationale.
Télécharger : Kitchen Stories pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
10. Compteur de calories Lose It ! Compteur de calories
3 Images
Lose It ! est un compteur de calories utilisé par des millions de personnes en quête de santé depuis 2008. Au cours de cette période, il affirme avoir enregistré plus de 125 millions de kilos perdus.
Suivez votre alimentation, votre poids et votre activité. Vous pouvez choisir parmi près de 30 objectifs de santé, en les divisant en étapes plus petites et plus faciles à gérer. Lose It ! affirme que le suivi de vos progrès à l’aide de cette application devrait vous permettre d’obtenir des résultats après seulement trois jours.
Lose It ! vous aide également à planifier vos repas, vous permet de programmer vos calories pour les jours de fête et prend en charge le jeûne intermittent. En bref, il vous fournit tout, sauf la détermination dont vous avez besoin pour réussir. Mais la communauté Lose It ! vous aidera probablement à la trouver.
Télécharger : Lose It ! pour iOS | Calorie Counter by Lose It ! pour Android (Gratuit, abonnement disponible)
Améliorez votre nutrition avec des applications pour manger sainement
Une bonne nutrition est l’un des facteurs clés d’une meilleure santé physique et mentale, et une bonne alimentation est bénéfique tout au long de la vie. Chacune de ces applications vous apporte une aide précieuse dans la planification et le suivi de votre alimentation.
Quels que soient vos objectifs personnels – prendre ou perdre du poids, se remettre d’une maladie ou s’entraîner pour améliorer ses performances athlétiques – vous trouverez des outils et des conseils pour soutenir vos efforts en vue d’un mode de vie sain.
