Sir Rod Stewart, 78 ans, continue de se produire sur les scènes du monde entier pendant des heures, malgré des blessures ou même des opérations, en grande partie grâce à son entraîneur personnel, Gary O’Connor, 63 ans. Gary travaille avec le musicien depuis 20 ans et s’est entretenu exclusivement avec l’Encause.co.uk avant de se lancer dans un défi physique.
Selon Gary, qui a fait une longue carrière dans le secteur du fitness bien avant de travailler avec Sir Rod, il existe trois règles simples que tout exercice physique devrait respecter.
Il a déclaré à Encause.co.uk : « Vous devez regarder ce qui est réalisable, ce qui est répétable, en d’autres termes, il doit s’agir de quelque chose que vous pouvez faire régulièrement, et cela doit être adapté à votre style de vie ».
Même le régime d’exercice de Sir Rod suit ces trois règles, comme le rappelle l’entraîneur, lorsqu’il a commencé à travailler avec lui, la rockstar jouait encore au football de compétition.
Gary a partagé : « Il voulait continuer à jouer au football, alors je devais faire en sorte que le programme soit suffisamment intense et pertinent pour qu’il puisse le faire.
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« Il ne joue plus au football maintenant et le programme change donc, mais il doit toujours être suffisamment en forme pour assurer trois spectacles de deux heures par semaine en tournée pendant des mois, ce qui est un entraînement difficile en soi.
Le passionné de fitness a plaisanté : « Ce n’est pas quelqu’un qui se contente de se tenir au milieu de la scène. Il est un peu comme Mick Jagger, les plus en forme de leur groupe d’âge dans le divertissement, n’est-ce pas ? »
Gary a expliqué qu’une constante dans la routine d’exercice de Sir Rod est la piscine, mais il a noté : « Nous ne faisons pas de la natation normale, nous faisons de la natation folle.
« Nous avons des obstacles et il est le genre de gars qui dit ‘chronomètre-moi’ et qui essaie de battre ce temps. Nous faisons des exercices de piscine incroyables qui ne consistent pas seulement à nager de haut en bas, mais qui sont presque de type militaire. Récupérer des briques au fond de la piscine, faire du sur-place en tenant une brique au-dessus de sa tête. »
Cependant, Gary a vivement conseillé aux autres personnes de 78 ans de ne pas s’adonner à ce type d’exercice, ajoutant qu’une promenade de 20 ou 30 minutes par jour est suffisante.
Il a conseillé : « C’est pour tout le monde. Si vous n’avez pas envie de marteler la salle de sport, mettez vos écouteurs, choisissez votre parcours et marchez pendant 20 minutes, c’est excellent pour votre santé.
« Atteignable, répétable et pertinent. »
Le formateur a également donné l’exemple de sa propre routine d’exercice car, lorsqu’il s’est entretenu avec Encause.co.uk, il était sur le point de se lancer dans le défi SAS Fan Dance pour collecter des fonds pour Myeloma UK.
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Il a partagé : « Ce que je fais, ça m’a demandé une quantité démesurée d’entraînement, mais c’est réaliste par rapport à ce que j’essaie de faire. Une fois l’événement terminé, je n’ai plus besoin de ce niveau de forme physique, donc ce n’est pas pertinent au-delà de ça. »
Et pour ceux qui s’inquiètent de la pression exercée par les normes corporelles des médias sociaux, Gary a révélé qu’elle s’étend même à ceux qui travaillent dans l’industrie du fitness.
Il a déclaré : « Nous n’avons pas tous à aspirer à ces normes élevées que les gens voient sur Instagram et dans les médias.
« Parfois, c’est encore pire pour l’entraîneur parce que vous devez ressembler à la partie.
« Je suis un vieux fossile maintenant, mais je vais à la salle de sport, je regarde ces jeunes et je me dis : ‘Wow, ils sont en bonne forme’, mais je me demande s’ils me regardent et se disent : ‘Ah, regardez-le là-bas’. Tout le monde se juge sévèrement.
« Les attentes élevées que l’on montre aux gens nous causent beaucoup de problèmes parce que nous ne pouvons pas et ne devrions pas avoir à les atteindre. »
Gary a également encouragé les gens à ne pas se laisser décourager par cela, notant que les médias sociaux ne reflètent pas toute l’histoire : « Vous regardez leur physique et vous vous dites ‘Oh mon dieu, regardez ça’, mais ce que vous ne réalisez pas, c’est la quantité de travail qu’il a fallu fournir pour garder ce physique et la quantité de travail nécessaire pour le conserver. »
L’ancien directeur de salle de sport a admis qu’il y a généralement une corrélation entre la richesse et la santé, car tout le monde n’a pas accès à des entraîneurs personnels comme lui.
Cependant, il a souligné qu’il ne pouvait pas faire tout le travail : « En fin de compte, quel que soit le niveau de revenu que vous avez, un entraîneur ne peut pas le faire pour vous. Vous pouvez obtenir des conseils et avoir un chef cuisinier, mais vous devez toujours manger la nourriture.
« Pour une personne ordinaire, l’entraînement personnel est un luxe coûteux. Les cours ou les copains d’entraînement sont formidables si vous conseillez quelqu’un qui a moins de revenus. J’ai moi-même existé en ayant des copains d’entraînement formidables. »
