Discord est une plateforme de messagerie instantanée, de chat vocal et d’échanges sociaux très utilisée, qui compte des milliers de communautés uniques – ou serveurs – et de bots programmés à des fins spécifiques. Certains de ces bots et serveurs sont d’excellentes ressources de santé mentale qui peuvent vous aider à gérer vos sentiments quotidiens lorsque vous utilisez la plateforme.
Par exemple, si vous êtes un joueur passionné qui utilise Discord pendant de longues heures, il peut être difficile de donner la priorité à l’auto-soin simultanément. Le fait que des robots programmés vous rappellent de faire des pauses, de vous surveiller et de vous fournir des ressources supplémentaires peut être extrêmement utile. Voici une liste de ressources Discord qui vous aideront à préserver votre santé mentale.
1. Aphrodite
Aphrodite est un robot d’aide à la santé mentale déployé sur plus de 16 000 serveurs sur Discord. Il dispose d’une liste de commandes qui fournissent des outils et des ressources utiles pour faire face à la maladie. Vous pouvez parcourir toutes les commandes en ajoutant une balise barre oblique (/) préfixe. Cela affiche toutes les commandes gratuites et premium disponibles dans Aphrodite.
Par exemple, la commande /souffle commande génère un GIF qui vous invite à respirer en même temps que l’animation. Une étude de 2019 a montré que la respiration profonde peut aider à soulager le stress et les symptômes de l’anxiété. L’appli One Deep Breath utilise des techniques et des modèles de respiration profonde pour y parvenir. Cependant, un bot Discord peut être utile si vous souhaitez faire baisser votre niveau de stress relativement rapidement et sans passer à une autre application.
Les autres fonctionnalités d’Aphrodite qui favorisent la santé mentale sont les affirmations positives, un générateur de photos d’animaux mignons, un suivi de l’humeur, des conseils pour tenir un journal et prendre soin de soi, une liste de ressources, etc. Le robot dispose également de commandes premium avec des fonctionnalités plus amusantes qui sont accessibles moyennant un don aux développeurs.
2. RTS Bot
Guardians MH, une organisation à but non lucratif (501c3) qui promeut la sensibilisation à la santé mentale dans la communauté des joueurs, a développé le bot Real Time Support (RTS). RTS est un bot orienté ressources, conçu pour vous aider à trouver des thérapeutes à proximité et vous fournir des kits numériques de santé mentale. Il existe également une application mobile appelée GuardiansMH, qui propose un contenu éducatif plus approfondi sur la santé mentale.
Grâce au robot RTS, vous pouvez accéder à des ressources spécifiques à une maladie. Par exemple, essayez de taper la commande /ressource et un mot-clé supplémentaire comme l’anxiété. Le robot présente des lignes d’assistance, des liens d’information et des ressources pratiques spécifiques à l’anxiété. L’accès à des ressources spécifiques à l’anxiété est une excellente fonctionnalité, surtout si votre serveur Discord compte de nombreux utilisateurs.
Parmi les autres fonctionnalités utiles de RTS, citons une commande de crise pour les urgences de santé mentale, l’ajout d’avis à un serveur et les ressources par pays. Si vous trouvez ces ressources utiles, vous pouvez choisir de soutenir Guardians MH directement sur leur site Web ou par le biais du robot Discord.
3. Kai – Compagnon de bien-être
Kai est un compagnon de bien-être infusé d’IA, conçu pour vous apporter un soutien émotionnel et améliorer votre bien-être mental. Kai s’appuie sur des algorithmes de traitement du langage naturel (NLP) et de génération de langage naturel (NLG). Sa fonctionnalité est similaire à celle de ChatGPT, mais plus axée sur le bien-être mental.
Vous pouvez utiliser des commandes dans votre serveur pour des actions spécifiques telles que motiver les membres, leur envoyer des affirmations positives ou un cadeau virtuel. Cependant, ce qui distingue Kai, c’est la fonction de chat en tête-à-tête. Plusieurs chatbots, comme Woebot, ont une fonctionnalité de conversation limitée et s’appuient sur des réponses prédéfinies. Lorsque vous discutez avec le robot Kai, vous pouvez utiliser un ton conversationnel et obtenir une réponse centrée sur l’humain.
Au départ, Kai vous envoie un questionnaire de bonheur qui évalue votre satisfaction, votre humeur, votre santé mentale et votre bonheur général. Ensuite, il comprend vos objectifs et vous suggère des exercices et des séances pour vous aider à les atteindre. Par conséquent, ce robot agit comme un compagnon holistique de l’IA qui peut avoir un impact durable sur votre santé mentale. Le chat de Kai est gratuit pendant les trois premiers jours, après quoi vous devez souscrire un abonnement mensuel.
Une étude publiée dans la revue JMIR Formative Research a révélé une amélioration significative du bien-être mental de plus de 2 900 utilisateurs de Kai. Plus les utilisateurs interagissaient avec le robot, plus ils se sentaient bien à la fin de l’étude. La capacité de Kai à prendre en compte vos réponses précédentes pour personnaliser les conversations change la donne pour les robots de santé mentale.
4. Reminder Bot
L’une des raisons les plus courantes du déclin de la santé mentale est le stress. Le stress physique et mental est un phénomène courant lorsque l’on joue pendant de longues heures sans faire de pause. Par conséquent, l’utilisation d’un simple bot de rappel pour vous avertir est un excellent moyen de vous détendre.
X Bot est un bot de rappel qui peut définir des rappels personnalisés, jouer au pendu, générer des images et des citations aléatoires, créer des sondages, et plus encore. Son utilisation multifonctionnelle peut également servir de distraction pour les tâches stressantes. Par exemple, utilisez X Bot pour définir des rappels de pause personnalisés. Il utilise le préfixe « > ; » par défaut. Vous pouvez également trouver toutes les commandes répertoriées sur le serveur communautaire X Bot’s Swamp.
Par exemple, après avoir installé le bot, vous pouvez définir un rappel de pause comme suit >rappel ajouter 60m faire une pause de jeu. Le robot vous enverra alors une notification de pause dans une heure.
5. Serveurs publics pour la santé mentale
Rejoindre un serveur public pour la santé mentale est un excellent moyen de partager vos expériences avec d’autres personnes. Ces serveurs offrent une expérience communautaire où vous pouvez interagir avec des personnes partageant les mêmes idées. De plus, les conseils et astuces partagés sur certains de ces serveurs peuvent vous aider à prendre soin de vous.
Les serveurs tels que Kai’s Haven et Huddleverse sont des endroits parfaits pour trouver un soutien émotionnel. Kai’s Haven est un serveur créé par les développeurs du bot Kai. Ici, vous pouvez utiliser les fonctionnalités étendues de Kai ou interagir avec la communauté. Huddleverse est un vaste serveur où vous pouvez accéder gratuitement à des suggestions de journal, des podcasts sur la santé mentale et des lignes d’assistance téléphonique.
Rejoindre un serveur public vous procure un sentiment de communauté et d’appartenance. Par exemple, si vous souffrez d’un trouble obsessionnel-compulsif, le fait d’interagir avec des personnes se trouvant dans une situation similaire peut vous aider à vous sentir plus à l’aise. Ainsi, vous pouvez explorer la vaste bibliothèque des serveurs publics de Discord.
Utiliser les bots et les serveurs pour une expérience positive
L’efficacité des bots Discord dépend de la façon dont vous les utilisez. Il s’agit simplement d’ensembles d’algorithmes conçus pour vous aider dans votre parcours de santé mentale. Par conséquent, en mettant en œuvre des conseils de santé mentale et en utilisant les ressources qu’ils fournissent, vous pouvez en tirer le meilleur parti. En outre, l’intégration des bots aux serveurs publics peut améliorer encore votre expérience et apporter un soutien émotionnel à toute une communauté.
