Lewis Hamilton s’entraîne six heures par jour pour rester dans une forme optimale alors qu’il vise un nouveau titre de champion du monde des pilotes. Le Britannique a également adopté des sports d’action extrêmes et un régime à base de plantes afin de maintenir son physique. Le mois dernier, Mercedes a publié une image de l’impressionnant pack de six de Hamilton, alors que les préparatifs se poursuivent en vue de 2023.
Programme d’entraînement
Selon Sportskeeda, Hamilton consacre entre quatre et six heures par jour à l’entraînement physique afin de rester en pleine forme. Sustainhealth.fit suggère que Hamilton s’entraîne au moins cinq jours par semaine en circuit training.
En plus du travail traditionnel en salle de sport, Hamilton est un coureur passionné, et l’homme de 38 ans poste régulièrement des clips sur les médias sociaux.
Entraînements en salle de sport
Hamilton possède une salle de sport à domicile où il s’entraîne avec son chien Roscoe. Son entraîneur, Angela Cullen, a également été aperçue en train d’aider Hamilton à rester motivé pendant ses séances.
Il a déclaré à Men’s Health : « J’aime soulever des poids, mais je dois m’assurer que je n’en fais pas trop. Les pilotes de Formule 1 ne peuvent pas être trop lourds : plus de muscle signifie plus de kilos. Il est également désavantageux de mettre trop de muscles sur vos épaules et vos bras, car vous devez avoir un centre de gravité bas dans la voiture. »
Hamilton s’est photographié dans une salle de sport avec son nouveau coéquipier George Russell avant le Grand Prix d’Australie la saison dernière.
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Point de mire
Hamilton a précédemment admis que l’une des parties les plus importantes à perfectionner pour les pilotes de F1 est le tronc. Il a souligné que cela était dû aux lourdes forces que leur corps doit endurer lorsqu’ils sont au volant.
Le cardio est également vital car le rythme cardiaque peut atteindre 160 bpm pendant les courses. Cependant, les muscles du cou sont la zone la plus vitale pour les pilotes qui doivent lutter contre des forces G incroyables pendant près de deux heures.
Hamilton explique : « Votre cou est la partie qui se fatigue le plus. Votre casque et votre tête pèsent lourd. Ça pèse environ 22 livres, et évidemment, six fois ce poids dans un virage pendant une période prolongée, c’est lourd. »
Autres sports
Loin de la salle de sport, Hamilton a adopté les sports d’action dans sa maison de Monaco comme un excellent moyen de rester en forme. Le Britannique a adopté un intérêt marqué pour le surf. Des clips le montrent en train de profiter des vagues avec l’icône du MotoGP, Fabio Quartararo.
Pendant l’intersaison, Hamilton a également téléchargé des clips le montrant en train de skier pendant ses vacances avec sa famille.
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Régime alimentaire
Hamilton a vécu avec un régime à base de plantes et est un grand défenseur des régimes végétaliens. Il s’est éloigné des animaux par l’intermédiaire d’un ami végétalien à New York et n’a pas regardé en arrière depuis.
Le septuple champion du monde a déjà révélé qu’il aime les falafels, les avocats, les betteraves et les fruits frais. Hamilton a même adopté le houmous, affirmant qu’il en mange et en essaie « tous les jours ».
Il a déclaré à Vanity Fair : « Avant, je regardais le houmous et je me disais : « Jamais je ne mangerai de houmous ! ». Et maintenant, j’adore ça. C’est mon plat préféré tous les jours ».
L’as de Mercedes pense même que le nouveau régime a amélioré sa condition physique malgré les inquiétudes des médecins qui craignaient qu’il ne consomme pas assez de protéines.
