De nombreuses personnes passent trop de temps sur leur téléphone, parcourant sans réfléchir les médias sociaux et d’autres applications. Cette application pourrait être le meilleur moyen de retrouver cette concentration perdue en limitant l’utilisation du smartphone.
Qu’est-ce qu’une seconde ?
One Sec est une application pour iOS et Android qui vous permet de forcer une pause de 10 secondes avant d’ouvrir certaines applications et sites web, parmi de nombreuses autres fonctionnalités. Elle existe en version gratuite et en version pro. La version gratuite ne permet d’intervenir que sur une seule application. La version pro prend en charge un nombre illimité d’interventions sur les applications et un grand nombre d’autres fonctionnalités.
One Sec gère ses interventions via des automatismes programmables dans les Raccourcis iOS ou plus simplement via l’application sur Android pour déclencher une pause à chaque fois que vous ouvrez certaines applications ou sites web. C’est utile pour les personnes qui ont pris l’habitude d’ouvrir des applications sans réfléchir – en forçant une pause, il est difficile d’ouvrir une application sans réfléchir. L’application propose également de nombreux tutoriels pour une installation correcte.
L’objectif principal de l’application est de promouvoir la pleine conscience et d’aider les utilisateurs à se concentrer à nouveau en changeant leurs habitudes avec les applications qu’ils jugent problématiques, telles que les médias sociaux ou le shopping. Selon le site web de l’application, l’utilisateur moyen de One Sec passe 57 % moins de temps sur les médias sociaux. La page web de One Sec Research cite également des études pour étayer scientifiquement sa méthodologie. De nombreuses personnes peuvent avoir besoin de réduire leur utilisation du téléphone mais ne peuvent pas se désintoxiquer totalement des médias sociaux, et One Sec est un juste milieu.
Les fonctionnalités supplémentaires de One Sec pour se concentrer
En plus de sa fonction d’intervention de base, One Sec propose de nombreuses autres options dans son plan Pro. Tout d’abord, au lieu d’une simple pause de 10 secondes, vous pouvez avoir une activité d’intervention différente, comme un court exercice de concentration, la tenue d’un journal sur un emploi du temps ou des suggestions d’alternatives saines.
Vous pouvez également modifier le déclencheur pour bloquer complètement les applications et les sites web pendant une certaine durée, et vous pouvez programmer des heures récurrentes pendant lesquelles les applications sont bloquées. Par exemple, si vous souhaitez éviter les médias sociaux avant de vous coucher, vous pouvez utiliser One Sec pour vous forcer à ne pas les consulter du tout. Vous pouvez également programmer des heures pendant lesquelles l’application ne déclenche aucune intervention, au cas où vous souhaiteriez avoir le temps de vous laisser aller à une certaine insouciance. Sur iOS, vous pouvez en outre synchroniser certaines interventions avec les modes de concentration.
En outre, vous pouvez programmer des rappels si vous passez trop de temps dans une application en pause, ou vous pouvez programmer des ré-interventions. Réinterventions sont définies après une première intervention lors de l’ouverture d’une application : vous choisissez le temps que vous prévoyez de passer sur une application, et si vous dépassez ce temps, une autre intervention est automatiquement déclenchée.
Il existe également d’autres fonctions de qualité de vie, telles que la possibilité de revenir à une application sans intervention si vous vous en éloignez brièvement via la fonction Changement intentionnel d’application . Elle dispose également d’un filtre pour les contenus adultes, ainsi que d’un filtre pour les applications de type « App Switching ». Compte à rebours du matin paramètre permettant de ne pas consulter les applications problématiques pendant une certaine durée après le réveil.
Obtenir One Sec Pro gratuitement
One Sec sait que de nombreuses personnes qui luttent contre l’addiction au téléphone ont également des difficultés financières. C’est pourquoi les développeurs permettent aux utilisateurs de demander à recevoir la version premium de l’application gratuitement, pour une durée indéterminée. En retour, ils vous demandent d’évaluer l’application dans l’App Store et de passer à une version payante lorsque vous le pouvez afin de soutenir le développement de l’application.
Statistiques et réflexions après plus de 3 mois d’utilisation
Nous avons testé cette application au cours des derniers mois. D’après notre expérience directe, nous avons eu plus de 2 700 préventions, ce qui nous a permis d’économiser environ 5,6 jours de temps.
L’application la plus évitée est YouTube. Un Sec a réduit le nombre de tentatives d’ouverture de 87 à 18 par semaine, ce qui représente un gain de temps estimé à 2,3 jours sur la base du temps moyen passé dans l’application.
One Sec, c’est bien mais ce n’est pas parfait
Les résultats de l’application parlent d’eux-mêmes. Cependant, l’application est utile mais pas parfaite. Tout d’abord, elle peut être frustrante à utiliser lorsque l’ouverture d’une application est réellement nécessaire dans un contexte social, comme l’ouverture d’une confirmation d’e-mail, l’échange de pseudos Instagram ou la présentation d’une vidéo à quelqu’un.
One Sec vous aide également à faire une pause et à vous recentrer, mais il n’aide pas autant les personnes qui ont tendance à être distraites. Si vous vous retrouvez à passer d’une application à l’autre parce que vous n’êtes pas concentré, il peut être facile d’ignorer les pauses. Cela dit, la fonction de réintervention est conçue pour atténuer ce phénomène, et le fait de régler votre téléphone sur les niveaux de gris peut également contribuer à rendre les applications moins stimulantes.
Enfin, les statistiques montrent que cette technique permet effectivement de réduire le temps passé dans les applications problématiques. Cependant, ces statistiques ne sont peut-être pas aussi étonnantes qu’elles le paraissent pour certains. Si One Sec réduit votre fréquence de consultation des applications et sites problématiques, vous risquez de réagir en passant plus de temps sur ces applications par session.
Si vous avez passé 5 minutes sur Instagram 10 fois par jour, vous pouvez maintenant passer 10 minutes 5 fois par jour. Néanmoins, le plus souvent, la pause provoquée par One Sec nous a empêchés d’ouvrir des applications sans réfléchir, et elle peut être un complément fantastique aux autres applications de désintoxication numérique de votre arsenal.
Parfois, une pause suffit
One Sec dispose de données qui attestent de son succès. Bien qu’elle ne soit pas parfaite pour tout le monde ou dans toutes les situations, c’est certainement l’une des options les plus réalistes pour vous aider à rétablir votre relation avec la technologie. Prenez une seconde de pause et vous pourrez peut-être retrouver votre concentration.
