La raison pour laquelle de nombreuses personnes ne parviennent pas à conserver leurs habitudes saines est due à un facteur clé : elles n’utilisent pas d’outil de suivi des habitudes. Le suivi des habitudes est essentiel. Il vous permet d’atteindre plus facilement vos objectifs et vous motive à rester sur la bonne voie en enregistrant vos progrès. Si vous souhaitez prendre de nouvelles habitudes et améliorer votre bien-être général, voici quelques-unes des meilleures applications pour suivre vos habitudes en matière de sommeil, d’exercice, d’alimentation et de pleine conscience.
Les habitudes de sommeil
Dormir suffisamment est essentiel pour votre santé. Le suivi de votre sommeil est bénéfique car il peut vous aider à comprendre vos habitudes de sommeil et à les améliorer. Voici quelques-unes des meilleures applications de suivi du sommeil à utiliser dans votre chambre pour passer une bonne nuit de repos.
1. Cycle du sommeil
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Sleep Cycle est l’une des meilleures applications de suivi du sommeil grâce à ses incroyables fonctionnalités, telles qu’un réveil intelligent, un enregistreur de sons et une bibliothèque de sons, de musiques et d’histoires sur le sommeil. Chaque matin, l’application Sleep Cycle vous fournit une analyse du sommeil qui comprend des enregistrements de sons pendant la nuit, un graphique de vos états de sommeil et des statistiques sur la qualité et la régularité de votre sommeil en général.
Télécharger : Sleep Cycle pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Moniteur de sommeil
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Facile à utiliser, simple et direct, Sleep Monitor est l’application de suivi du sommeil idéale pour garder le contrôle de vos habitudes de sommeil. L’application enregistre toutes les données relatives à votre sommeil, qu’il s’agisse de vos heures de lever et de coucher, de votre dette de sommeil ou de votre surplus de sommeil. De plus, l’application vous permet même d’ajouter certains facteurs susceptibles d’influencer votre sommeil, tels que l’alcool, la caféine et le stress.
Télécharger : Moniteur de sommeil pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. MeilleurSommeil
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Si vous souhaitez transformer votre chambre à coucher en un paradis nocturne, l’application BetterSleep est faite pour vous. L’application propose une vaste sélection de contenus sur le sommeil, tels que des sons et de la musique pour créer vos propres mélanges, ainsi que des histoires, des méditations, des mouvements de sommeil et des exercices de respiration. En outre, la fonction de suivi du sommeil de BetterSleep vous permet de tenir un registre pratique de la qualité de votre sommeil, de ses phases et de ses enregistrements.
Télécharger : BetterSleep pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Habitudes d’exercice
Que vous souhaitiez perdre du poids, gagner du muscle ou simplement rester en bonne santé, suivre vos progrès en matière d’exercice est le meilleur moyen de rester responsable et motivé. Voici quelques excellentes applications de suivi de la condition physique qui peuvent rendre l’enregistrement de vos progrès en matière d’entraînement plus facile et moins fastidieux.
1. Fitplan
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Que vous suiviez vos séances d’entraînement à la maison ou à la salle de sport, Fitplan est une excellente application de fitness tout compris à avoir à portée de main. Fitplan propose de nombreux plans d’entraînement étape par étape que vous pouvez filtrer en fonction de votre niveau de forme, de votre domaine d’intérêt et de votre type d’entraînement. Le plus intéressant, c’est que vous pouvez suivre activement la progression de vos exercices sur le calendrier d’entraînement, visualiser les séances d’entraînement à venir et même programmer un rappel d’entraînement.
Télécharger : Fitplan pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Hevy
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Hevy est une application de suivi et de planification des séances d’entraînement pour stimuler la prise de masse musculaire. Elle est plutôt destinée aux amateurs de musculation et d’haltérophilie. Vous pouvez utiliser l’application pour créer facilement vos propres séances d’entraînement et enregistrer les exercices spécifiques, les poids, les répétitions, les séries et la durée totale de l’entraînement. En outre, Hevy vous permet de suivre les statistiques de vos séances d’entraînement sur une période de temps différente, par exemple une semaine, 12 semaines ou un an.
Télécharger : Hevy pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Strava
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Strava est une excellente application de suivi de la condition physique si vous aimez marcher, faire du jogging, de la randonnée ou du vélo. L’application se connecte à la localisation de votre appareil et peut donc utiliser votre GPS pour enregistrer vos exercices en temps réel. Lorsque vous avez terminé, vous pouvez consulter les statistiques de vos séances d’entraînement, telles que la distance, la durée, les kilomètres et le dénivelé pour la semaine.
Télécharger : Strava pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
L’habitude de la pleine conscience
La pleine conscience peut améliorer votre bien-être en réduisant le stress, l’anxiété et la dépression. C’est pourquoi il est si important de prendre l’habitude de pratiquer des exercices de pleine conscience tels que la méditation et la respiration profonde. Pour ne pas perdre de vue vos nouvelles habitudes de pleine conscience, utilisez les applications mobiles mentionnées ci-dessous.
1. Calme
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Calm est une application de pleine conscience très populaire qui propose des séances de méditation guidée, des histoires sur le sommeil, des paysages sonores, de la musique, des exercices de respiration et bien plus encore. De plus, Calm facilite le démarrage d’une habitude de pleine conscience grâce à ses Commencer une habitude quotidienne option. Cette fonction est utile si vous avez besoin d’un peu d’aide pour prendre l’habitude d’une méditation, d’un mouvement ou d’une sagesse quotidienne.
Télécharger : Calm pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Minuterie Insight
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Vous souhaitez mettre en place et suivre une routine de pleine conscience, qu’il s’agisse de méditation guidée, de yoga, de sommeil, de journalisme, de travail sur la respiration ou de cours ? Insight Timer est une application étonnante avec un contenu gratuit pour tout le monde, quel que soit votre niveau d’expérience ou vos centres d’intérêt. De plus, il est facile de suivre vos humeurs quotidiennes, vos progrès au fil du temps, les étapes importantes et les cours en cours.
Télécharger : Insight Timer pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. L’esprit souriant
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Les exercices quotidiens de pleine conscience et de méditation peuvent considérablement améliorer votre vie, ce qui en fait des habitudes très importantes à suivre. Les programmes de l’application Smiling Mind sont parfaits pour les adultes, les enfants, les familles, les étudiants et les collègues. Pour vous assurer de prendre l’habitude de pratiquer la pleine conscience, l’application Smiling Mind vous permet de programmer des rappels quotidiens à l’heure de votre choix. De plus, elle enregistre vos 10 premières séances de méditation terminées pour vous motiver à continuer.
Télécharger : Smiling Mind pour iOS | Android (Gratuit)
Alimentation saine
Suivre son alimentation présente de nombreux avantages. Mais le plus important est qu’il vous aide à mieux comprendre vos habitudes alimentaires et à déterminer si elles sont saines ou non. Et si vous souhaitez perdre du poids, le suivi de votre alimentation est l’un des meilleurs moyens d’y parvenir. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des meilleures applications de suivi de l’alimentation à utiliser lorsque vous avez besoin d’aide pour rester à la hauteur de vos objectifs.
1. MonAssiette
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Il y a des avantages et des inconvénients aux applications de comptage de calories, mais l’application MyPlate présente des caractéristiques particulièrement avantageuses : une base de données alimentaire massive, un lecteur de codes-barres et le soutien d’une communauté de personnes partageant le même état d’esprit. MyPlate vous donne la possibilité d’ajouter des rappels quotidiens pour l’un de vos repas quotidiens ou pour tous. En outre, vous pouvez programmer des rappels quotidiens pour enregistrer votre poids et votre consommation d’eau.
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2. Cronomètre
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Comme MyPlate, Cronometer est une application de comptage de calories que vous pouvez utiliser pour tenir un journal complet de votre alimentation quotidienne, de vos données biométriques et de votre activité physique. Avec MyPlate, vous pouvez vous fixer des objectifs, qu’il s’agisse de votre consommation d’énergie pour la journée ou de vos macronutriments. De plus, le tableau de bord vous donne un meilleur aperçu des calories consommées et brûlées, ainsi que de votre parcours continu.
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3. Nounou des plantes
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Plant Nanny rend amusant le suivi de la quantité d’eau que vous buvez. Ce qui rend Plant Nanny si unique et agréable, ce sont les adorables plantes virtuelles. Pour prendre soin de votre plante, vous devez prendre soin de vous et boire de l’eau régulièrement. Ainsi, plus vous buvez d’eau, mieux votre petite plante sera hydratée. Plant Nanny suit facilement votre consommation quotidienne d’eau en pourcentages et en millilitres, et vous pouvez également définir des rappels personnalisés pour vous assurer que vous et vos plantes n’avez jamais soif.
Télécharger : Plant Nanny pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Utilisez un outil de suivi des habitudes pour améliorer votre vie
Il est facile de dire que l’on veut prendre de bonnes habitudes, mais il est difficile de s’y tenir. Si vous ne disposez pas d’un moyen efficace de suivre vos progrès et d’obtenir un retour d’information, il est fort probable que vous ne parviendrez pas à prendre de bonnes habitudes à long terme. Utilisez l’un de ces outils de suivi des habitudes pour vous aider à tenir un registre de toutes vos habitudes saines et voir la preuve de votre travail acharné !
