Apple Fitness+ a connu une année 2022 extrêmement réussie. Des mises à jour logicielles ont permis aux utilisateurs d’accéder à Apple Fitness+ uniquement sur leur iPhone ou leur Apple TV, sans avoir besoin d’une Apple Watch. Si vous avez voulu essayer Apple Fitness+ mais que vous n’êtes pas encore convaincu par une Apple Watch, vous pourriez être tenté de voir ce qui est proposé sur votre iPhone.
Heureusement, Apple a publié une liste des séances d’entraînement et des méditations préférées de ses formateurs Fitness+ de 2022. Pour vous donner de bonnes idées sur la façon de démarrer avec le service Fitness+, voici quelques-unes de ces meilleures sélections du catalogue Fitness+.
1. La force avec Sam
Trois options de force ont été retenues, et vous ne pouviez pas commencer par une meilleure séance d’entraînement que Strength With Sam. Prenez des haltères et rejoignez l’entraîneur Sam Sanchez pour un programme de 30 minutes inspiré des rythmes latins de la superstar Shakira.
Comme pour tous les entraînements d’Apple Fitness+, les compagnons d’entraînement de Sam font des démonstrations de mouvements alternatifs. Si vous êtes novice dans ce type d’entraînement musculaire, il vous suffit de suivre les variations moins intenses pour vous adapter. La demi-heure passe à toute vitesse.
2. HIIT avec Bakari
Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est une excellente forme d’exercice cardio, et Everything Rock est l’un des trois entraînements HIIT qui figurent sur la liste d’Apple. Ce programme énergique de 30 minutes vous permet de bouger sur des hymnes rock de Good Charlotte, The Offspring et Fall Out Boy en suivant quatre séries de mouvements trois fois chacune. Entre les deux, vous aurez des intervalles de 40 secondes pour reprendre votre souffle.
3. Yoga avec Jonelle
Le yoga fait partie intégrante d’Apple Fitness+ et complète parfaitement tous ses programmes de cardio et de musculation. Le yoga est merveilleux pour la santé physique et mentale, il améliore la force, la posture et l’agilité tout en apaisant l’esprit. Et il existe de nombreux gadgets et équipements de yoga intelligents pour faciliter votre pratique.
Parmi les meilleurs choix sur Apple Fitness+, il y a ce programme de hip-hop/r&b inspiré du Black Music Month et mettant en vedette des légendes telles que Marvin Gaye et Luther Vandross. Ce cours énergique illustre l’une des caractéristiques uniques d’Apple Fitness+, à savoir son utilisation innovante des meilleures musiques disponibles. Les entraîneurs pouvant puiser dans les vastes archives d’Apple Music, vous trouverez chaque semaine dans la bibliothèque d’exercices des combinaisons passionnantes et inhabituelles de mélodies et de mouvements.
4. Danse avec Jhon
Il serait négligent de la part d’Apple de ne pas inclure des entraînements de danse alors qu’elle dispose de presque tous les morceaux de danse sur lesquels vous avez jamais bougé. Vous ne serez pas déçu en parcourant cette section de la collection Fitness+.
Les instructeurs d’Apple ont sélectionné trois séances d’entraînement de danse dans leur best of 2022, et l’une d’entre elles que vous devriez absolument essayer est Dance With Jhon, aux accents latins, qui a été publiée pour coïncider avec le mois du cœur. Les chansons portent sur des questions de cœur, et vous ferez battre votre cœur en suivant les mouvements amusants.
5. Tapis de course avec Emily
Si vous aimez utiliser un tapis de course pour faire de l’exercice, Apple Fitness+ propose de nombreuses options pour des séances d’entraînement de 10 à 45 minutes. L’entraînement Top Country d’Emily Fayette dure 21 minutes, et vous vous retrouverez poussé par certaines des artistes féminines les plus influentes de la musique country, comme Dolly Parton et LeAnn Rimes. En passant d’une intensité modérée à une intensité forte, vous obtiendrez un programme motivant et dynamique pour la salle de sport ou votre équipement domestique.
6. Pilates avec Marimba
Seuls deux exercices de Pilates figurent dans la liste des meilleurs entraînements d’Apple, ce qui est surprenant, car le Pilates est un excellent moyen de renforcer votre corps et d’améliorer votre posture. Pour vous aider à vous lancer, il existe de nombreux cours de Pilates en ligne.
Si vous êtes abonné à Fitness+, prenez une bande de résistance et un tapis pour Pilates With Marimba Gold-Watts, et vous vous retrouverez à faire toute une série de mouvements contrôlés pour faire travailler votre tronc et vos épaules. La bande-son comprend des tubes classiques des années 1970, comme Marvin Gaye.
7. Cyclisme avec Sherica
Les hymnes puissants de Mary J. Blige alimentent cette séance de 30 minutes de cyclisme en salle de haute intensité sur une série de 12 intervalles dirigés par Sherica Holmon.
Il s’agit de l’un des nombreux entraînements Artist Spotlight que vous trouverez dans l’ensemble des options d’exercice d’Apple Fitness+. Quels que soient vos goûts musicaux, il y aura sans doute des artistes ou des groupes qui retiendront votre attention et vous inspireront dans vos entraînements Fitness+.
8. Ramer avec Josh
Rowing with Josh Crosby est l’un des deux seuls entraînements d’aviron à figurer dans la liste Best Of d’Apple. Il est rare que des entraînements d’aviron soient inclus dans des applications de fitness généralistes, aussi le catalogue croissant de défis d’aviron d’Apple Fitness+ est-il le bienvenu.
Cet entraînement Pure Dance vous fait vivre une journée de course virtuelle, vous poussant à ramer le plus loin possible en huit minutes. L’objectif est de parcourir 2 000 mètres. Vous travaillerez au rythme de la course, en augmentant régulièrement l’intensité sous la direction de Josh. C’est un véritable défi pour les poumons, mais vous vous sentirez bien si vous y parvenez !
9. Core avec Kyle
Faites travailler vos muscles abdominaux avec l’un des entraînements Apple Fitness+ Core. Si vous êtes un fan de la musique des années 1980, essayez de faire des abdominaux, des abdominaux en V et du vélo tout en écoutant une bande-son composée de Queen, Bananarama et UB40. Il existe des entraînements plus courts que ce test d’endurance de 20 minutes, alors essayez l’un des programmes de 5 minutes si vous souhaitez un défi un peu moins intense.
10. Méditation avec JoAnna
La série de méditations d’Apple Fitness+ est exceptionnelle. Elle propose des méditations sur le calme, la concentration, la résilience et, plus récemment, le sommeil, que vous pouvez utiliser pour vous guider, quel que soit le type de conseil dont vous avez besoin, pendant que vous prenez un moment de conscience pour vous ressourcer et vous ancrer.
Cette méditation sur le but, dirigée par JoAnna Hardy, est conçue pour vous aider à réfléchir sur les personnes, les lieux et les expériences de votre passé et à reconnaître comment ils ont façonné votre vie et s’ils peuvent contribuer à éclairer votre avenir. Cette expérience peut être troublante pour certains, mais la gentillesse de l’instructeur garantit une séance calme et douce. Le contenu de Spotify sur la méditation consciente comprend d’autres options que vous pouvez explorer.
11. Récupération en pleine conscience avec Gregg
La série Mindful Cooldown d’Apple est un autre joyau caché de la bibliothèque Apple Fitness+. Ces séances de 5 ou 10 minutes sont conçues pour vous aider à terminer l’exercice en douceur et en pleine conscience. Il s’agit de mini-méditations combinées à des étirements ; vous pouvez les faire à tout moment pour vous aider à réduire le stress.
Peu importe laquelle vous choisissez, mais essayez cette courte séance de cinq minutes de Mindful Cooldown avec Gregg Cook qui vous permettra d’étirer vos hanches, vos cuisses et vos ischio-jambiers, avec une courte méditation à la fin. Cela vaut la peine d’ajouter un Mindful Cooldown à n’importe quel exercice de cette liste pour terminer parfaitement votre séance d’entraînement.
Explorez Apple Fitness+ pour une expérience d’entraînement en constante évolution.
Apple Fitness+ ne cesse de se renforcer avec un catalogue en constante évolution d’entraînements inédits conçus pour motiver et stimuler votre corps et votre esprit. Ces exemples de certaines des meilleures séances d’entraînement de 2022 devraient vous donner de l’inspiration pour votre parcours de remise en forme. Tout cela fait partie de l’attention constante qu’Apple porte à la santé et au bien-être.
