Votre intestin n’est pas seulement le lieu de vos envies de tacos nocturnes ou de la tarte aux pommes de votre mère. Il abrite une métropole animée d’organismes microscopiques, un biome complexe qui peut influer sur votre humeur, votre niveau de stress et même certains aspects de votre personnalité, d’une manière que les médecins ne comprennent pas encore tout à fait.




Explorons quelques outils high-tech conçus pour vous donner une idée plus précise de l’état de votre intestin.



La science derrière la santé intestinale et les tests du microbiome

Le terme « santé intestinale » n’a rien à voir avec le nombre de hot-dogs que vous pouvez manger au barbecue du quartier. Il s’agit de la fonction et de l’équilibre des bactéries dans de nombreuses parties du tractus gastro-intestinal, de l’estomac aux intestins.


Votre microbiome, ou « flore intestinale », est constitué de billions de bactéries, virus, champignons et autres locataires microscopiques qui squattent votre intestin sans payer de loyer. Selon l’université de Washington, si vous pouviez mettre votre microbiome dans un conteneur, il pèserait environ 5 livres !

Lorsque tout va bien, votre intestin contribue à la digestion, à l’absorption des nutriments, à la fonction immunitaire et même à la production de vitamines vitales. En revanche, un déséquilibre peut potentiellement entraîner divers problèmes de santé, allant du syndrome du côlon irritable à des maladies plus systémiques telles que les maladies cardiovasculaires.


Pleins feux sur les kits d’analyse du microbiome

Vous souhaitez devenir votre propre détective de l’intestin ? Voici trois produits grand public que vous pouvez utiliser pour vous lancer dans les tests de microbiome.

1. Viome

Vi1ome propose un kit de test qui prétend révéler des informations sur la santé de votre corps, vous permettant de découvrir vos « super-aliments personnels » ainsi que les aliments à éviter. Ce kit d’intelligence corporelle complète nécessite des tests de selles, de sang et de salive, que vous envoyez au laboratoire pour analyse.


Une fois l’analyse effectuée, Viome prétend être en mesure de fournir des recommandations nutritionnelles personnalisées à l’aide de plus de 50 scores de santé. Il sera également en mesure d’identifier tout déséquilibre microbien et de fournir une liste personnalisée d’aliments, de compléments et de pré ou probiotiques que vous pourriez prendre.

2. BIOHM

BIOHM propose également un test de selles qui donne un aperçu des communautés fongiques et bactériennes de votre intestin. Une fois que vous avez envoyé votre échantillon, vous pouvez choisir de recevoir les résultats du test ainsi que des recommandations écrites ou opter pour une consultation en direct pour vous aider à interpréter vos résultats.

À l’instar de Viome, BIOHM fournira des recommandations concrètes et personnalisées formulées par des diététiciens formés au microbiome, qui peuvent inclure des recommandations en matière d’alimentation, de mode de vie et de compléments alimentaires pour favoriser la santé globale de vos intestins. Pour faciliter la compréhension, vous obtiendrez une « note intestinale » sur une échelle de 1 à 10.


3. Ombre

Une autre option est Ombre, un kit qui nécessite également l’envoi par la poste d’un test de selles. Ces kits n’ayant pas été évalués par la Food and Drug Administration, ils ne peuvent pas diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Cependant, ils fournissent une analyse détaillée de votre microbiome et offrent des conseils nutritionnels sur mesure.


Comment l’analyse du microbiome peut améliorer votre bien-être

Comprendre la santé de vos intestins ne sert pas seulement à vous donner des informations amusantes à évoquer lors de votre prochain dîner. C’est un outil puissant pour améliorer votre bien-être. Lorsque vous recevrez les résultats de votre test de microbiome, vous disposerez soudain d’une analyse détaillée de votre flore intestinale. Comment pouvez-vous utiliser ces informations pour améliorer votre santé ?

Commencez par votre alimentation. Supposons que vos résultats indiquent une surabondance d’une certaine bactérie qui se nourrit de sucres. Il est peut-être temps de dire adieu à cette descente de beignets tôt le matin ou tard le soir, ou au moins d’envisager de réduire votre consommation de sucre.

Ajuster votre régime alimentaire pour favoriser les aliments favorables à l’intestin peut aider à équilibrer votre flore intestinale, ce qui peut soulager les problèmes digestifs, renforcer votre système immunitaire et même améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie.

Mais l’alimentation n’est pas le seul facteur à prendre en compte. L’exercice physique joue également un rôle dans la santé intestinale. Certaines études suggèrent un lien bénéfique entre l’activité physique et une flore intestinale plus diversifiée. Donc, si la diversité de vos intestins est plus faible que vous ne le souhaiteriez, il est peut-être temps de dépoussiérer votre carte d’abonnement à la salle de sport.

Le sommeil et la gestion du stress influencent également votre microbiome. Si votre santé intestinale est médiocre, vous pouvez envisager d’améliorer votre hygiène de sommeil et d’intégrer des activités de réduction du stress, comme le yoga ou la méditation, dans votre routine.

Vos résultats pourraient même être un signal d’alarme pour des problèmes de santé plus importants. Certains déséquilibres intestinaux sont liés à des maladies graves comme le diabète et les maladies cardiaques.

Si vous cherchez d’autres ressources, pensez à l’une des nombreuses applications que vous pouvez utiliser pour prendre en charge votre santé digestive. Ces compagnons numériques peuvent vous guider sur la voie d’une meilleure santé intestinale, en vous fournissant des conseils personnalisés et en suivant vos progrès.


Applications et plateformes numériques pour la santé intestinale

Dans le cadre de votre trousse à outils de gestion du microbiome, il existe des applications mobiles et des wearables complémentaires qui peuvent vous aider à surveiller et à améliorer votre santé intestinale.

FoodMarble est comme un alcootest pour votre intestin. Mais au lieu d’analyser la teneur en alcool, il mesure les niveaux d’hydrogène dans votre respiration, un signal de la qualité de la digestion des aliments. Synchronisées avec l’application FoodMarble, ces données peuvent vous aider à identifier les aliments problématiques dont votre intestin n’est pas très friand.


Il y a aussi MyHealthyGut. Né de la collaboration entre des diététiciens dévoués et des gastro-entérologues compétents, il est conçu pour offrir une approche complète et personnalisée de la santé intestinale.

L’application propose des recommandations diététiques personnalisées basées non seulement sur les directives de santé standard, mais aussi sur vos symptômes spécifiques et vos préférences alimentaires.

MyHealthyGut va encore plus loin en proposant un outil de suivi des symptômes facile à utiliser. Vous pouvez enregistrer les symptômes au fur et à mesure qu’ils apparaissent, les suivre dans le temps et repérer les déclencheurs potentiels. Il s’agit en quelque sorte d’un journal personnel de santé intestinale.

Comme si cela ne suffisait pas, l’application propose des recettes respectueuses de l’intestin, conçues en fonction de votre santé intestinale, avec des ingrédients qui nourrissent votre flore intestinale et favorisent le bien-être digestif en général.


Alors que les kits de test peuvent fournir une base de référence pour votre santé intestinale, des applications comme MyHealthyGut peuvent vous aider à rester sur la bonne voie, à surveiller les symptômes et à ajuster votre régime alimentaire en conséquence.


Améliorer votre santé intestinale un test à la fois

Il est fascinant de penser au micro-monde animé qui est en nous et qui a un impact sur tout, de la digestion à l’humeur. Grâce à des outils tels que les kits de test du microbiome et les plateformes numériques intelligentes, vous avez le pouvoir d’approfondir les mystères de votre intestin et de prendre des décisions éclairées pour votre santé.

Mais n’oubliez pas que ces kits et ces applications ne sont pas des solutions miracles. Ils font partie d’une approche plus large de la santé qui comprend une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un bon sommeil et la gestion du stress. Mais si un échantillon de selles et quelques clics peuvent vous aider à vous sentir mieux et à vivre plus sainement, cela vaut la peine d’essayer !