Bearable est une application complète de suivi de la santé qui peut être utilisée comme un guichet unique pour surveiller, examiner et améliorer votre santé et votre bien-être.
De l’enregistrement de votre humeur et de vos symptômes au suivi de votre alimentation, de votre exercice physique, de votre sommeil, de vos médicaments, et plus encore, voici comment utiliser Bearable pour améliorer votre bien-être.
Comment démarrer avec l’application Bearable
Une fois que vous avez créé un compte sur l’application Bearable en suivant les instructions à l’écran, vous pouvez commencer à personnaliser votre santé à travers une série d’étapes :
- Entrez vos objectifs et votre état de bien-être actuel. Lors de la configuration, vous devrez répondre à une série de questions. Celles-ci incluent vos objectifs de santé, vos symptômes actuels, les facteurs susceptibles d’affecter votre santé et les facteurs nutritionnels potentiels. Vous pouvez également choisir de connecter Bearable à l’application de santé native de votre téléphone pour synchroniser automatiquement les données de santé.
- Configurer des rappels de check-in quotidiens. Alors que la plupart des rappels d’applications peuvent être persistants et ennuyeux, l’activation des rappels de Bearable pour enregistrer votre santé régulièrement peut améliorer votre expérience du suivi et de l’amélioration de votre bien-être.
- Découvrez le pack de démarrage. Pour votre première utilisation de Bearable, il vaut la peine d’appuyer sur Votre pack de démarrage (situé en haut de la page Accueil ). Vous y trouverez quelques conseils rapides pour vous familiariser avec les fonctions de base de l’application et tirer le meilleur parti de votre suivi.
Une fois que vous avez configuré l’application Bearable, il est temps de commencer à personnaliser votre expérience.
Télécharger : Bearable pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
Comment suivre et personnaliser les entrées dans Bearable
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L’un des grands avantages de Bearable est que vous pouvez tout personnaliser – de ce que votre page d’accueil affiche et dans quel ordre aux facteurs individuels qui contribuent à chaque marqueur de santé.
Pour personnaliser votre application Bearable, suivez les étapes suivantes :
- Personnaliser l’onglet Accueil. Vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser les facteurs que vous souhaitez suivre. Faites défiler jusqu’au bas de l’onglet Accueil onglet et tapez sur Modifier. Activez ou désactivez les sections que vous souhaitez suivre ou non à partir de l’onglet Accueil. Pour réorganiser les sections, touchez longuement la touche hamburger et faites glisser chaque section dans l’ordre de votre choix.
- Personnaliser les humeurs, les symptômes et les facteurs individuels. Les menus des facteurs sur votre page d’accueil vous permettent de personnaliser les éléments que vous souhaitez suivre et afficher dans chaque section. Il vous suffit d’appuyer sur Ajouter/Modifier dans chaque menu pour personnaliser vos facteurs.
- Ajouter des notes personnalisées. Dans certaines sections, vous pouvez appuyer sur Ajouter une note pour ajouter un texte libre à votre suivi.
Une fois que vous avez personnalisé votre onglet Accueil pour afficher les marqueurs de santé que vous souhaitez suivre, vous pouvez commencer le suivi ! Il vous suffit de cliquer sur chaque section pour la développer, puis de cliquer sur Ajouter/Modifier lorsque c’est nécessaire pour saisir des données et ajuster les scores d’évaluation en fonction de ce que vous ressentez ou de ce que vous avez vécu.
Comment se fixer des objectifs sur Bearable pour améliorer son bien-être
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En plus de surveiller votre santé, vous pouvez vous fixer des objectifs pour améliorer votre bien-être grâce à l’application Bearable.
Un objectif simple que vous pouvez vous fixer est de suivre votre santé quotidiennement. Tapez sur votre Profil dans le coin supérieur gauche, suivi de Rappels pour ajouter et personnaliser des rappels afin de vous assurer que vous suivez régulièrement vos indicateurs de bien-être.
Pour vous aider à suivre vos objectifs, l’outil Expériences de santé L’onglet « Expériences de santé » offre la possibilité de tester de nouvelles habitudes saines. Celles-ci se répartissent dans les deux catégories suivantes :
- Expériences communautaires. Ces objectifs prédéfinis comprennent une désintoxication numérique au coucher et la respiration du sommeil profond 4-7-8. Tapotez S’inscrire pour suivre les instructions sur la façon de réaliser l’habitude et rejoindre d’autres utilisateurs de l’application Bearable dans ces expériences de santé partagées.
- Expériences personnalisées. Créez votre propre expérience en matière de santé en choisissant un traitement ou une habitude que vous souhaitez modifier ou améliorer.
Comment mettre en place des expériences personnalisées sur Bearable
L’utilisation d’expériences personnalisées est un excellent moyen de surveiller votre bien-être et de fixer des objectifs de santé. Pour démarrer une expérience personnalisée, suivez les étapes suivantes :
- Appuyez sur Démarrer une expérience personnalisée.
- Tapez sur le type d’expérience que vous souhaitez tenter (par exemple, Pleine conscience, Active, Sommeil ou Diététique).
- Tapez sur l’une ou l’autre des options suivantes Sélectionnez parmi vos facteurs existants (à partir de votre journal des facteurs sur l’écran d’accueil) ou Créer un nouveau (définir un marqueur de santé personnalisé à suivre). Par exemple : si vous vous sentez stressé et que vous souhaitez suivre ce facteur, vous pouvez appuyer sur Mode de vie et choisir un facteur tel que Stress (élevé) pour commencer à expérimenter ce marqueur de santé.
- Ensuite, choisissez une durée pour votre expérience (entre 7 et 30 jours).
- Choisissez le moment de la journée où vous souhaitez réaliser cette expérience en appuyant sur Matin, Après-midiou Soirée. Vous pouvez également appuyer sur Pas d’heure précise.
- Tap Démarrer l’expérience pour lancer votre défi.
- Choisissez un résultat principal (objectif) pour votre expérience. (Par exemple, tapez Humeur pour vous concentrer sur l’amélioration de votre état d’esprit à la suite de cette expérience).
- Choisissez entre Le jour même ou Le lendemain pour voir comment votre expérience affecte votre suivi de santé actuel.
- Enfin, suivez les instructions à l’écran pour configurer des rappels vous invitant à suivre quotidiennement vos mesures dans le cadre de l’expérience de santé que vous avez choisie.
Une fois terminée, votre expérience apparaîtra sur votre écran d’accueil. Vous pouvez marquer l’achèvement de votre expérience en appuyant sur le bouton circulaire case à cocher. En tapant sur le bouton flèche sur le côté droit de la boîte d’expérience présentera vos résultats.
Comment utiliser Bearable pour identifier des problèmes de santé spécifiques
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Bearable a été créé par son créateur pour l’aider à identifier les déclencheurs de ses symptômes de migraine. L’application est donc un excellent outil pour suivre et identifier ses propres problèmes de santé.
Avec votre page d’accueil personnalisée (voir les instructions ci-dessus), vous êtes prêt à suivre vos symptômes et vos facteurs de santé. Une fois que vous avez suivi vos symptômes pendant plusieurs jours ou plus, vous pouvez utiliser l’application Réflexions onglet pour rechercher des modèles ou des corrélations entre vos facteurs de style de vie, vos comportements, vos médicaments, etc. et la façon dont vous vous sentez et les symptômes que vous ressentez.
L’utilisation de Bearable comme outil de suivi des symptômes peut être bénéfique pour votre santé. En suivant et en surveillant les symptômes récurrents, vous pouvez fournir une image complète de votre santé à votre médecin ou à un professionnel de la santé. Pour obtenir un rapport détaillé sur tous les aspects de votre santé, Bearable propose un service d’abonnement premium (en commençant par un essai gratuit).
Comment utiliser Bearable pour soutenir votre santé mentale
Bearable offre également des fonctions de suivi de l’humeur et un journal que vous pouvez utiliser pour soutenir votre santé mentale. Voici quelques façons d’utiliser les fonctionnalités de Bearable pour soutenir votre santé mentale :
- Suivez votre humeur. Le fait de noter vos sentiments et vos humeurs tout au long de la journée peut vous aider à identifier des schémas ou des déclencheurs. Utilisez l’outil Réflexions onglet pour obtenir une image complète de votre bien-être mental et des facteurs liés à votre mode de vie.
- Journal. Ajouter vos pensées et vos sentiments à Bearable peut vous aider à exprimer vos émotions, vos peurs, et à identifier les corrélations entre votre humeur et votre style de vie.
- Surveillez votre niveau de stress. Tout comme le suivi de votre humeur, le suivi de vos niveaux de stress et d’anxiété peut vous aider à identifier les déclencheurs potentiels que vous pouvez modifier pour favoriser votre bien-être mental.
Le suivi et la surveillance de votre humeur, de vos émotions et de votre niveau de stress, ainsi que la tenue régulière d’un journal, peuvent contribuer à votre santé mentale.
Suivez ces étapes pour utiliser l’application Bearable afin d’améliorer votre bien-être
Grâce à ses outils de suivi complets, l’application Bearable est un outil précieux pour améliorer et réorganiser votre santé et votre bien-être. En enregistrant régulièrement vos marqueurs de santé, vos sentiments et les facteurs liés à votre mode de vie, vous pouvez utiliser Bearable pour obtenir une vision claire de votre bien-être et de la manière dont vous pouvez améliorer votre santé globale.
