Certains jeux vidéo proposent des modes de jeu avec classement pour placer les joueurs dans des ligues hiérarchisées. Ce que vous ignorez peut-être, c’est que les médias sociaux sont aussi, à la base, un système de classement de leurs utilisateurs. En plaçant certains utilisateurs ou joueurs au sommet et d’autres au bas de l’échelle, vous pouvez facilement vous laisser entraîner dans des comparaisons néfastes ou des obsessions de classement qui peuvent nuire à votre bien-être général.
Pourquoi les gens s’intéressent aux classements
Les classements sont, par nature, un concept social étant donné qu’ils catégorisent et classent un groupe de personnes exerçant la même activité.
L’une des principales raisons pour lesquelles les systèmes de classement sont si efficaces est qu’ils exploitent le besoin universel de statut social et de validation de l’être humain – en d’autres termes, le besoin d’approbation et de réactions positives de la part des autres. Si vous êtes au sommet d’un système de classement, votre statut social augmente (au moins au sein de ce groupe), de même que la validation sociale que vous recevez. Si vous êtes au bas de l’échelle, votre statut social est apparemment bas et peu de personnes valideront ou approuveront votre rang.
Dans le meilleur des cas, les systèmes de classement peuvent vous aider à mesurer vos performances et vous inciter à vous améliorer progressivement. Dans le pire des cas, les systèmes de classement peuvent provoquer une spirale négative continue de comparaisons qui peut nuire à votre estime de soi et vous priver de tout le plaisir de la chose pour laquelle vous êtes classé.
Le système de classement dans les médias sociaux
Vous n’associez peut-être pas les médias sociaux à des systèmes de classement, mais chacun d’entre eux vous amènera à vous classer inconsciemment (parfois même consciemment). Cela est dû aux nombres de likes, d’amis, de followers, de commentaires et d’abonnés.
Sans vous en rendre compte, vous comparerez vos propres chiffres à ceux de vos amis, des influenceurs ou des chaînes qui apparaissent dans votre fil d’actualité sur les médias sociaux. Un système de valeurs reflète alors le contenu et les profils sur les médias sociaux. Les contenus et les profils qui obtiennent un grand nombre de vues, de likes et de followers sont valorisés par ce système et se situent en haut du classement.
Il n’est pas dit que ce système de valeurs perçoit les contenus et les profils qui obtiennent peu de vues, de likes et de followers comme mauvais ou indignes d’attention – ces contenus et profils se situent en bas du classement.
Les aspects négatifs du système de classement des médias sociaux
Vous pensez peut-être que ce système de classement ne vous concerne pas. Vous avez peut-être raison. Mais le véritable impact d’un tel système se produit souvent au-delà de votre conscience. Vous n’enregistrez peut-être pas consciemment le nombre de likes, d’amis et de followers, mais votre inconscient le fait. Si on vous le demandait, vous pourriez probablement nommer un certain nombre de personnes qui se trouvent en haut, au milieu et en bas du système de classement des médias sociaux que vous utilisez.
Le danger pour votre santé mentale réside dans la manière dont la pression exercée par le système de classement vous concerne. Étant donné que vous êtes un autre profil ou canal sur le média social que vous avez choisi, vous commencerez inévitablement à vous comparer à d’autres profils ou canaux opérant sur ce média.
Les sites de médias sociaux, comme Facebook et Instagram, présentent des images glamour et des personas des personnes qu’ils décrivent. Votre inconscient ne s’arrête pas pour raisonner que les posts glamour ne sont qu’un angle d’un moment édité dans la vie des personnes que vous suivez. Cela peut susciter des sentiments d’envie, car vous aimeriez avoir le corps, le style de vie ou le groupe d’amis de ceux que vous suivez.
Cela alimente les parties de vous qui sont excessivement autocritiques et peut déformer votre perception de ce que vous avez et de ce que vous n’avez pas, de ce dont vous avez besoin et de ce dont vous n’avez pas besoin. Ainsi, la consommation de médias sociaux peut nuire à votre estime de soi et à votre santé mentale. Si vous cherchez à réduire votre temps d’écran, consultez les stratégies de désintoxication des médias sociaux pour vous aider.
Le système de classement dans les jeux
Alors que de nombreux jeux ont introduit des rangs ou des niveaux afin que le joueur puisse suivre sa progression et débloquer progressivement plus de contenu, d’autres ont introduit des systèmes de classement à part entière.
Dans ces systèmes de classement, les nouveaux joueurs commencent sans classement (souvent avec un symbole ou un statut comme « Bronze ») et essaient d’atteindre le rang supérieur de « Diamant » ou plus. Chaque niveau peut être divisé en plusieurs divisions qui démontrent votre progression à travers les différents niveaux.
L’intérêt des jeux classés réside dans le fait que les enjeux sont plus élevés et qu’il faut souvent exploiter et développer toutes ses capacités pour gravir les échelons. Une fois que vous atteignez un rang plus élevé, votre personnalité dans le jeu gagne en statut. Si vous tombez dans les rangs inférieurs, vous risquez d’être méprisé par vos amis et les autres joueurs qui prennent le classement très au sérieux.
Les inconvénients du système de classement dans les jeux
Les problèmes commencent lorsque la volonté de gagner ou de monter en grade prend le pas sur le plaisir du jeu et le respect des autres joueurs. Les pertes deviennent une perte de temps et la victoire n’arrive parfois qu’après des vagues de frustration à la limite de l’abandon.
Certaines communautés de joueurs ont acquis une certaine notoriété en raison de leur toxicité insupportable. Le désir excessif de validation sociale et le statut social des victoires et des rangs supérieurs sont les principaux moteurs du comportement toxique. Ajoutez à cela le désir inconscient d’obtenir des notifications en cas de victoire ou de montée en grade, et vous finirez par penser que tout ce qui n’est pas un classement ou une victoire est une perte de temps.
Soudain, vous jouez au jeu pour les rangs et non pour le simple plaisir qui vous a amené là. Les jeux peuvent être un excellent moyen de se détendre et de s’amuser, mais s’ils vous laissent dans un état pire que lorsque vous avez commencé, il est temps de reconsidérer votre état d’esprit.
Comment se débarrasser des aspects négatifs des systèmes de classement
Les représentations visuelles des classements et les notifications sont les deux principaux moyens utilisés par les médias et les jeux pour vous inciter à vous intéresser au classement et à maintenir votre attention sur ce point. Le moyen le plus efficace de se débarrasser des effets négatifs du classement est de modifier ses priorités et de porter son attention ailleurs.
Dans le cas des médias sociaux, cela pourrait signifier que vous essayez de réduire l’effet des notifications et de diminuer le temps que vous passez en ligne. De cette manière, vous passez moins de temps exposé aux chiffres du système de classement qui conduisent à des comparaisons. Cela présente l’avantage supplémentaire de vous protéger des effets négatifs des médias sociaux.
Dans le cas des jeux, prenez du recul et reconnectez-vous avec la raison pour laquelle vous jouez à un jeu en premier lieu. Faites une pause dans le classement. Revenez-y avec un nouvel état d’esprit. Ne faites pas dépendre votre plaisir du résultat (victoire ou défaite, progression ou régression dans le classement). Appréciez plutôt les petites choses et la progression personnelle qui vous font aimer un jeu donné. Le rang qui vous est attribué n’est qu’un bonus de jolies couleurs et de lettres. Il s’occupera de lui-même lorsque vous n’en prendrez plus soin.
La seule comparaison qui compte
Le besoin naturel de validation sociale et de statut est un facteur puissant lorsque vous interagissez avec des systèmes de classement. Si vous n’y prenez pas garde, ce besoin peut gâcher votre plaisir de jouer et conduire à des comparaisons excessives sur les médias sociaux qui nuisent à votre santé mentale.
Évitez les effets négatifs des classements en réduisant votre exposition à ces derniers et en diminuant leur importance. Bien que les systèmes de classement provoquent des comparaisons, la seule comparaison qui mérite votre attention est celle qui vous compare à votre passé. Débarrassez-vous des autres comparaisons et vous serez sur la bonne voie pour vous améliorer au-delà des classements.