La popularité croissante des applications de rencontres va de pair avec la dépendance croissante des gens à l’égard des téléphones portables et de la technologie. Désormais, vous pouvez nouer des relations grâce à l’outil que vous avez dans votre poche, ce qui pourrait changer toute votre vie.
Si la récompense potentielle des applications de rencontres est un facteur connu, on ne parle pas assez des effets néfastes qu’elles peuvent avoir sur la santé mentale des utilisateurs. Nous allons explorer certains de ces aspects négatifs ainsi que les remèdes potentiels pour vous aider à éviter les pièges qui s’y cachent.
Le lèche-vitrine de la validation
Auparavant, les relations se formaient à partir d’un réseau local de connexions liées à la famille, aux voisins, aux amis et au travail. Les étincelles se produisaient en personne lorsque les futurs partenaires se croisaient. Aujourd’hui, les applications de rencontres fournissent, via une sélection de photos et d’informations, plus de sources d’intérêt ou de rejet romantique potentiellement reconnues que jamais auparavant.
Cela a un impact sur les gens dans un domaine clé : leur désir de validation sociale.
Le désir de validation sociale est une pulsion naturelle qui fait que l’on se sent bien lorsqu’on est approuvé. Certaines théories affirment qu’il s’agit d’un instinct de survie pour éviter l’abandon. À chaque étape de votre vie, les douleurs et les difficultés de la vie peuvent vous arracher l’amour ou la validation que vous recherchez naturellement de la part des quelques personnes qui comptent pour vous.
Cela peut créer un dangereux besoin de combler un manque de validation par un excès temporaire provenant de sources extérieures. Dans ce cas, les applications de rencontres peuvent avoir le même effet que les machines à sous sur les joueurs accros.
Il se peut que vous finissiez par avoir envie de plusieurs likes et de relations superficielles plutôt que de développer une connexion avec un seul partenaire. Les rejets non exprimés peuvent également alimenter la partie de vous qui est votre plus grand critique.
Pour réduire l’impact des likes et des notifications sur vous, pensez à désactiver la plupart des notifications de votre appareil. Ce faisant, vous vous défendez dans la bataille contemporaine pour notre attention. Le potentiel d’amour et de sens se trouve à côté de spirales négatives néfastes, et tout cela se trouve maintenant au bout de vos doigts.
Ne jugez pas un livre à sa couverture
Il est indéniable qu’une étincelle d’attraction est nécessaire dans toute relation romantique. Les applications de rencontre en tirent le meilleur parti et utilisent les photos comme principale forme de jugement.
Cela encourage les utilisateurs à se concentrer sur les qualités superficielles comme s’il s’agissait de l’alpha et de l’oméga. Les notions de personnalité et de compatibilité relationnelle sont souvent ignorées. De plus, ce système de valeurs qui idolâtre l’apparence favorise la création de profils qui sont essentiellement des publicités commerciales.
Si le fait de ne pas juger un livre à sa couverture vous incite à regarder au-delà d’une couverture apparemment simple, l’inverse est qu’il faut se méfier des couvertures manucurées et d’apparence parfaite. Certains profils essaieront de vous vendre leur image superficielle, et au-delà de la couverture se cache une autre image. Ici, l’absence de votre réseau local de relations comme tampon et source d’information sur votre partenaire potentiel se fait sentir.
Tout comme dans n’importe quel domaine du marketing, il y a des spécialistes du marketing dans les applications de rencontres – des experts en marketing eux-mêmes. La gratification physique et sociale crée une dépendance chez certains. Si ce sont les apparences qui guident votre choix de partenaire, soyez prudent.
Si vous vous retrouvez pris dans un cercle vicieux de recherche de validation ou de gratification, ne vous inquiétez pas. Tout comme la technologie peut vous induire silencieusement en erreur et vous faire tomber dans des plaisirs et des pièges à court terme, elle peut aussi être l’outil qui vous met en contact avec ce qui est profond et durable.
Le calme dans la tempête des applications de rencontres
Vous avez peut-être du mal à savoir si votre utilisation des applications de rencontres est bénéfique ou néfaste pour vous. Souvent, il s’agit d’un mélange des deux. Pour vous aider à trouver un bon équilibre entre l’utilisation des applications de rencontres et votre santé mentale, voici trois applications qui pourraient vous aider.
1. Insight Timer
Insight Timer vous propose plus de 70 000 méditations guidées gratuites pour vous aider à éliminer le bruit mental excessif et à vous connecter à l’instant présent. Vous avez également la possibilité de souscrire un abonnement payant avec des fonctionnalités supplémentaires.
La pratique de la méditation peut vous aider dans votre processus de réflexion et peut se faire en quelques minutes seulement. Considérez le peu de temps que vous consacrez à cet exercice comme un investissement direct en vous-même. Plutôt que d’être attentif à vos écrans, vous êtes attentif à vous-même.
Ces exercices peuvent vous aider à prendre du recul et à observer les pensées et les impulsions qui vous viennent sans porter de jugement. Dans un tel espace intérieur calme, vous pouvez mieux identifier si une forme de comportement ou de besoin addictif vous attire vers les applications de rencontres.
Ce processus n’est pas quelque chose que vous pouvez compléter du premier coup. Il s’agit d’un processus continu d’affinement de votre regard intérieur pour voir au-delà de vos propres constructions et illusions de soi. Si vous trouvez que voir votre téléphone est un déclencheur de comportements addictifs liés aux applications de rencontres, consultez notre guide sur les meilleurs moyens de réduire le temps passé devant un écran.
Une fois que vous avez identifié une impulsion (comme un désir de gratification sociale ou physique via les applications de rencontres), réfléchissez à l’impact qu’elle a sur votre vie. Si votre santé mentale en souffre, ou si vous vous trouvez incapable d’avoir des relations à long terme, essayez de partager ce que vous ressentez avec un thérapeute. Vous pouvez également consulter notre guide sur l’utilisation de la technologie pour améliorer votre santé mentale.
2. BetterHelp
BetterHelp fournit une plateforme facilement accessible via une application mobile ou un site web en ligne grâce à laquelle vous pouvez bénéficier de thérapeutes qualifiés et agréés. Tout comme les applications de rencontres sont devenues plus faciles d’accès que jamais à partir du petit ordinateur dans votre poche, vous pouvez également accéder facilement à des ressources telles que la thérapie qui aide profondément votre bien-être général.
BetterHelp peut vous mettre en relation avec des thérapeutes spécialisés dans divers domaines et vous permet de choisir le type de conseiller avec lequel vous vous sentez le plus à l’aise (par exemple, son sexe et son âge).
3. Meetup
Les applications de rencontres peuvent être des outils formidables qui vous permettent de rencontrer des personnes que vous n’auriez pas pu rencontrer autrement. Mais n’oubliez pas qu’elles ne sont pas le seul moyen de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées.
Faites une pause dans les annonces de marketing des profils de rencontres et combinez le meilleur des deux mondes.
Utilisez l’application ou le site Web Meetup pour trouver une multitude d’activités en personne, allant du sport à la danse, des jeux à la poésie. Vous pouvez également créer votre propre activité de groupe si vous le souhaitez. Profitez de l’occasion pour partager vos centres d’intérêt avec d’autres personnes.
Faites un acte de foi et plongez dans une activité qui vous plaît sans attendre quoi que ce soit. Des liens particuliers et des amitiés peuvent s’y former.
Trouver un équilibre sain dans votre recherche d’une étincelle
Les pulsions humaines naturelles de validation et de gratification à court terme sont des facteurs puissants qui peuvent influencer votre utilisation des applications de rencontres. Si vous n’êtes pas prudent et attentif, vous pouvez facilement tomber dans des spirales négatives qui nuisent à votre santé mentale.
Essayez quelques exercices de méditation rapides pour vous aider à réfléchir, et considérez les avantages du partage et de la thérapie. Ensuite, plongez-vous dans des activités en personne où des liens peuvent être établis. De cette manière, vous protégez votre bien-être et vous nourrissez votre chance et votre capacité à trouver des relations saines et durables.
