À une époque où les gens publient des séances de gymnastique sur les réseaux sociaux et où les drones peuvent filmer des courses de VTT, il est évident que le mode de vie axé sur la forme physique est devenu indissociable de la gadgétisation. Mais lorsqu’il s’agit d’utiliser des dispositifs portables pour surveiller et motiver vos objectifs de remise en forme, vous ne savez peut-être pas quel appareil répondrait le mieux à vos besoins.
Qu’il s’agisse d’un marcheur qui essaie simplement de faire 10 000 pas ou d’un athlète d’endurance prêt à courir un marathon, chacun a des objectifs différents. Que vous soyez un adepte du yoga, un pionnier du trail, un nageur ou un guerrier du week-end sur un vélo, nous allons nous concentrer sur le type de technologie portable qui conviendra à votre style de vie.
Les types de technologies portables pour le fitness
Quels que soient vos objectifs, il existe une technologie portable adaptée à vos besoins. Outre les calories brûlées, les appareils portables peuvent généralement suivre votre activité avec précision.
Traqueurs de forme
Les trackers de fitness sont en quelque sorte les couteaux suisses de la technologie portable. Ils surveillent vos pas, votre sommeil et vous avertissent même lorsque vous êtes resté trop longtemps sur votre siège arrière. De nombreux fitness trackers modernes mesurent également votre fréquence cardiaque et enregistrent d’autres statistiques spécialisées en fonction de l’activité que vous pratiquez.
Pour un mélange parfait de fonctionnalités et de prix abordable, optez pour l’un des trackers de fitness les plus populaires. Par exemple, le Fitbit Charge 5 est livré avec une application ECG pour surveiller la santé cardiaque et des capteurs qui vous permettent d’afficher votre score quotidien de gestion du stress. Parmi les autres options abordables, citons le Garmin Vivosmart 4 et le Xiaomi Mi Band 6.
Montres intelligentes
Les montres intelligentes s’inspirent des trackers de fitness et vont encore plus loin. Outre le suivi des pas et du sommeil, elles peuvent recevoir et passer des appels, envoyer des SMS, donner accès à des applications et jouer vos morceaux d’entraînement préférés.
Certaines smartwatches sont même dotées d’options de paiement sans contact, ce qui vous permet d’acheter un smoothie bien mérité après l’entraînement sans avoir à chercher votre portefeuille.
Parmi les options les plus populaires, citons l’Apple Watch Ultra, la Samsung Galaxy Watch 5 Pro et la Garmin vivoactive 4. Attention, le prix de ces appareils est beaucoup plus élevé que celui des trackers de fitness.
Moniteurs de fréquence cardiaque
Rien de tel que d’attacher un cardiofréquencemètre à sa poitrine pour montrer que l’on prend son entraînement au sérieux. Bien que les trackers de fitness et les smartwatches intègrent souvent un suivi de la fréquence cardiaque, des recherches publiées par le Journal of the American Medical Association Cardiology montrent que les cardiofréquencemètres autonomes fournissent des relevés beaucoup plus précis, ce qui en fait les favoris des athlètes qui ont besoin de données précises pour optimiser leur entraînement.
Les options comprennent le Polar H10, le Wahoo TICKR X ou le Garmin HRM-Pro Plus.
Dispositifs de suivi GPS
Pour ceux qui préfèrent faire de l’exercice en plein air, les dispositifs de suivi GPS sont une bénédiction. Non seulement ils vous évitent de vous perdre lorsque vous vous aventurez hors des sentiers battus, mais ils fournissent également des données détaillées sur votre vitesse, votre distance, votre dénivelé et votre itinéraire.
Le Garmin Forerunner 945, le Suunto 9 Baro et le Polar Vantage M2 sont des options de premier ordre pour les amateurs de randonnées et d’aventures.
Choisir la technologie portable adaptée à vos objectifs
Le monde de la technologie portable peut être un peu intimidant à parcourir. Tout d’abord, vous devez évaluer vos objectifs et vos priorités en matière de fitness.
Voulez-vous améliorer votre temps au marathon ? Ou peut-être souhaitez-vous faire une randonnée de 7 jours le long de la côte ? Une fois que vous avez une idée claire, vous pouvez associer vos objectifs à l’appareil approprié.
N’oubliez pas que le choix d’un appareil portable n’est pas seulement une question de fonctionnalité. Votre budget et vos préférences personnelles comptent également. Si un appareil ne vous convient pas (ou s’il s’accroche continuellement à vos manches), ou si vous devez vous ruiner pour vous l’offrir, il n’est peut-être pas fait pour vous.
Vous êtes peut-être du genre minimaliste et préférez un design simple et épuré qui ne nuit pas à votre garde-robe de bureau. Ou alors, vous êtes un gourou des gadgets qui veut toutes les caractéristiques d’une montre intelligente haut de gamme, sans se soucier de qui la voit.
L’intégration de la technologie portable dans votre programme de remise en forme
Pour vous aider à choisir le dispositif portable idéal, envisagez quelques scénarios dans lesquels le type d’athlète que vous êtes peut influencer le type de dispositif qui vous conviendra le mieux.
Un moniteur de fréquence cardiaque pour les sportifs d’endurance
Vous êtes un adepte du kilométrage, une personne qui considère les 26 miles comme un jogging de plus dans le parc, et le « carb-loading » est votre passe-temps favori. Ou peut-être êtes-vous un pédaleur, le genre de personne dont les pneus de vélo ont parcouru plus de kilomètres que le compteur kilométrique de votre voiture.
Si cela vous semble familier, un moniteur de fréquence cardiaque pourrait être un excellent choix.
Les coureurs et les cyclistes peuvent opter pour un cardiofréquencemètre à sangle thoracique car il fournit des données précises et continues sur la fréquence cardiaque, ce qui est essentiel pour gérer efficacement les zones d’entraînement pendant les courses et les randonnées intensives.
Une montre intelligente pour les amateurs de yoga
Votre tapis de yoga est votre oasis. Si vous avez investi dans des gadgets intelligents pour améliorer votre pratique, alors une montre intelligente peut vous aider. montre intelligente pourrait être le compagnon idéal. Elle vous aidera à surveiller votre niveau de stress pour vous assurer de conserver cet état d’esprit serein que vous travaillez si dur à construire.
Après votre séance, alors que vous vous complaisez dans la lueur du shavasana post-yoga, vous pouvez utiliser une application de montre intelligente à partir de votre poignet pour suivre votre méditation guidée préférée.
Un tracker de fitness pour les adeptes de la musculation
Que vous fassiez du curling avec des haltères ou que vous vous lanciez à la conquête du rack de squat, vous auriez tout intérêt à vous munir d’un tracker de fitness. Avec un tel appareil, vous pourrez suivre votre fréquence cardiaque et la durée de votre séance d’entraînement comme le ferait un entraîneur personnel dévoué. Après l’entraînement, vous synchronisez vos statistiques avec l’une des meilleures applications de suivi d’entraînement pour planifier votre prochain combat contre la gravité.
Bien sûr, vous pourriez faire la même chose avec une smartwatch, mais l’avantage d’un tracker de fitness est son format plus petit et son prix beaucoup plus bas. Étant donné l’importance du sommeil dans la construction musculaire, un tracker plus petit peut également être plus facile à porter au lit.
Un GPS pour les sportifs de l’arrière-pays
Que vous fassiez de la randonnée, du trail running ou du VTT comme moi, la nature sauvage est votre terrain de jeu. C’est ici que les Dispositif de suivi GPS brille.
Parce que ces appareils peuvent suivre efficacement votre itinéraire, votre vitesse et les changements d’altitude, souvent avec plusieurs éléments de la technologie GPS, les appareils GPS vous permettront de rentrer chez vous à la fin de la journée. Ces appareils sont également dotés de fonctions de sécurité qui permettent de contacter les services d’urgence au cas où vous vous perdriez ou seriez blessé.
Si cela ne suffit pas, de nombreux traceurs GPS, comme ceux de Garmin, proposent également des mesures de la batterie corporelle pour vous aider à quantifier vos niveaux d’énergie afin de mieux planifier vos activités et de savoir quand il est temps de faire une pause.
La technologie portable au service de votre forme physique
En fin de compte, que vous soyez un marathonien, un yogi en quête de zénitude, un entraîneur de musculation ou un aventurier de l’arrière-pays, il existe une technologie portable parfaite qui vous permettra d’améliorer votre condition physique.
Ces appareils ne se limitent pas à des lumières clignotantes et à des fonctions sophistiquées. Ce sont vos partenaires numériques en matière de santé, qui vous aident à suivre, à analyser et à optimiser vos performances, un pas, un étirement, une répétition ou un kilomètre à la fois. Alors, attachez votre cardiofréquencemètre, synchronisez votre smartwatch ou activez votre GPS, et embrassez l’avenir de la remise en forme.