Découvrez vite toutes nos astuces naturelles pour avoir un ventre plat sans trop d’effort ! Au retour des vacances, il n’est pas rare d’avoir pris un peu de poids. En vacances, il est normal de craquer et de se faire plaisir.
Cependant, avec la rentrée qui approche, il est essentiel de reprendre une bonne hygiène de vie. Alors rendez-vous ci-dessous pour découvrir nos conseils !
Avoir un ventre plat sans sport : c’est possible !
Surveiller son alimentation pour avoir un ventre plat
L’une des clés pour avoir un ventre plat sans passer par la case sport réside dans l’alimentation. Mais, rassurez-vous, il n’est pas pour autant question de suivre un régime alimentaire sévère et strict.
Il suffit simplement de suivre quelques règles simples et vous pourrez arborer un ventre ferme et plat. La première chose à faire consiste à réduire le plus possible le sucre de son alimentation. En particulier les sucres présents dans les sodas ou les gâteaux industriels.
Ces aliments, très caloriques, sont à éviter au maximum si vous voulez pouvoir arborer un ventre plat. Vous devez également bannir les chewing-gums de vos habitudes alimentaires.
En effet, plusieurs études ont montré que le fait de mastiquer un chewing-gum faisait entrer des quantités importantes d’air dans notre organisme. Ce qui aurait pour conséquence de faire gonfler le ventre.
Enfin, pour afficher un ventre plat, vous devez faire attention à votre hydratation. Il est en effet primordial de boire une quantité d’eau suffisante au cours de la journée. Vous éviterez ainsi de grignoter, l’eau étant un coupe faim naturel.
De plus, l’eau favorise une élimination plus rapide des toxines contenues au sein de l’organisme, ce qui est idéal lorsque l’on souhaite un ventre plat.
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La respiration, idéale pour un ventre plat
Si vous voulez arborer un ventre plat sans pour autant devoir vous mettre au sport, vous devrez surveiller votre respiration. Ainsi, la façon dont vous respirez va fortement impactée l’aspect de votre ventre.
Bien respirer vous permettra de faire fonctionner vos abdominaux de la même manière qu’un exercice de gainage. Plutôt que de faire la planche pendant une minute, il vous suffit d’adopter une respiration adaptée.
Pour cela, vous devrez prendre de profondes inspirations par le ventre. De cette façon, vous ferez travailler vos muscles abdominaux en profondeur. Vous devrez ensuite expirer le plus lentement possible. Vous devriez sentir vos abdominaux se contracter.
Pour obtenir des résultats visibles, vous devrez répéter cet exercice pendant plusieurs minutes. Vous devrez faire ces exercices régulièrement, au moins deux à trois par semaine.
Bien dormir pour tonifier votre ventre
Pour obtenir un ventre plat sans devoir faire trop d’efforts, il vous suffit simplement de bien dormir! Une astuce qui devrait ravir les grosses dormeuses qui aiment les grasses matinées.
Dormir suffisamment permettra à votre métabolisme de fonctionner de la meilleure façon possible. En effet, pour éliminer les graisses votre corps, et votre métabolisme, ont besoin de repos. Il est donc essentiel de respecter un rythme de sommeil régulier.
Cela permettra également à votre peau de se régénérer. Pour avoir une belle peau à la rentrée, jetez un oeil à nos astuces pour lutter contre les points noirs.
Il est conseillé de dormir au moins 7 heures par nuit pour permettre à votre métabolisme de faire son travail. Evitez de vous coucher trop tard pour être en pleine forme au réveil.
Avec toutes ces astuces, vous devriez retrouver un ventre plat en seulement quelques semaines. Pour obtenir des résultats visibles, vous devez toutefois veiller à faire preuve de régularité.
En répétant nos conseils chaque jour, vous aurez un ventre ferme sans faire de sport, ni suivre de régime alimentaire strict.
