Manque de sommeil, excès de sommeil, difficultés à s’endormir : ce ne sont là que quelques-uns des problèmes de sommeil les plus courants. Or, il est très important de dormir suffisamment, car cela stimule l’humeur, améliore les fonctions cérébrales et permet de se sentir mieux tout au long de la journée.
Heureusement pour vous, il existe aujourd’hui des applications qui permettent de suivre, d’enregistrer et de surveiller votre sommeil. Cependant, toutes les applications de suivi du sommeil ne sont pas créées de la même manière.
Que peuvent faire les applications de suivi du sommeil pour vous ?
En général, on conseille aux gens de ne pas utiliser leur smartphone au lit. Cependant, l’utilisation d’applications de suivi du sommeil dans la chambre à coucher présente des avantages et des inconvénients. Qu’est-ce qui rend les applications de suivi du sommeil si spéciales ? Qu’est-ce qu’elles sont censées faire pour vous, et devriez-vous en ajouter une dans votre vie ?
Comment fonctionnent les traqueurs de sommeil ? En termes simples, les applications de suivi du sommeil sont censées suivre et analyser tout ce qui concerne votre sommeil pour vous aider à mieux comprendre vos troubles du sommeil et vous aider à passer une bonne nuit de repos. Vous vous sentez dépassé par toutes les options offertes par les applications ? Lisez ce qui suit pour savoir ce que vous pouvez attendre des bonnes et des mauvaises applications de suivi du sommeil.
Ce qu’offrent les bonnes applications de suivi du sommeil
Les meilleures applications de suivi du sommeil doivent enregistrer, analyser et suivre votre sommeil sans faille. Souvent, elles nécessitent un abonnement payant, mais cela en vaut la peine si vous souhaitez obtenir la meilleure analyse de votre sommeil. Après quelques tests, voici ce que vous pouvez attendre d’une bonne application de suivi du sommeil.
1. Synchronisation avec les appareils portables ou utilisation de méthodes scientifiques
Certaines applications de suivi du sommeil n’utilisent que le microphone et le haut-parleur de votre smartphone pour suivre votre sommeil. Pourtant, celles qui offrent les deux options figurent souvent parmi les meilleures applications.
En règle générale, l’utilisation d’un appareil de fitness intelligent et la connexion à l’application compagnon pour le suivi du sommeil vous permettront d’obtenir les données les plus précises et les plus fiables sur votre sommeil.
D’autre part, il existe une excellente application de suivi du sommeil, SleepScore, qui utilise une technologie de capteur sonar spéciale, proche de l’écholocalisation, pour suivre parfaitement votre sommeil. Pour utiliser SleepScore, vous n’avez donc pas besoin d’un dispositif portable. Placez-le simplement à bout de bras, mais assurez-vous que rien ne le bloque, comme votre couette ou vos oreillers.
Télécharger : SleepScore pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Fournit des statistiques et des informations claires
Quel est l’intérêt de suivre votre sommeil si l’application ne vous donne pas les bonnes statistiques, les bons rapports et les bonnes informations sur votre sommeil ? Sleep Monitor est l’une des applications de suivi du sommeil les mieux testées, car elle peut vous indiquer précisément quand vous vous êtes endormi, quand vous vous êtes réveillé et quels sont les différents stades de votre sommeil, comme le sommeil paradoxal, le sommeil léger et le sommeil profond.
Après avoir utilisé Sleep Monitor pendant des mois, j’ai constaté que toutes les données nécessaires sur le sommeil qu’il fournit – comme la durée du sommeil, la régularité du sommeil, l’efficacité du sommeil et la dette de sommeil – sont presque toujours exemptes d’erreurs.
Télécharger : Moniteur de sommeil pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Enregistre les sons du sommeil sans faille
L’une des premières choses que je vérifie lorsque je teste des applications de suivi du sommeil est la capacité d’enregistrer les sons du sommeil et la justesse et la pertinence des enregistrements.
Une bonne partie des mauvaises applications de suivi du sommeil testées proposaient effectivement de nombreux enregistrements le matin, mais le seul inconvénient est qu’ils n’avaient rien d’important.
Si vous savez que vous ronflez continuellement ou que votre bébé s’est agité toute la nuit, vous pouvez vous attendre à ce qu’une bonne application de suivi du sommeil enregistre ces sons. Vous avez des difficultés avec vos enfants à l’heure du coucher ? Pensez à ces applications pour aider votre enfant à se détendre et à s’endormir plus facilement.
Ce que proposent les mauvaises applications de suivi du sommeil
De nombreuses applications de suivi du sommeil prétendent suivre vos cycles de sommeil, enregistrer les bruits du sommeil et vous aider à mieux dormir. Malheureusement, certains tests ont montré qu’elles n’offraient que quelques fonctionnalités parfaites et qu’elles causaient parfois davantage de problèmes ! Voici ce que vous obtiendrez d’une mauvaise application de suivi du sommeil.
1. Suivi imprécis des données de sommeil
L’un des aspects tristement communs aux mauvaises applications de suivi du sommeil est l’inexactitude des données relatives au sommeil. Par exemple, si vous avez eu une très mauvaise nuit de sommeil et que vous vous êtes réveillé plusieurs fois, l’application de suivi du sommeil ne détecte rien.
J’ai découvert que lorsque je consultais mes données de sommeil, certaines applications de suivi du sommeil moins que parfaites avaient commencé à m’indiquer que je dormais alors que je ne m’étais même pas encore endormi. C’est évidemment frustrant et cela peut fausser toutes vos statistiques sur le sommeil à long terme.
2. Crashs aléatoires et fonctionnalités défectueuses
Les applications de suivi du sommeil présentent l’inconvénient de planter ou d’arrêter de fonctionner de manière aléatoire. D’autre part, certaines des fonctionnalités qu’elles proposent sont problématiques et ne fonctionnent pas comme elles le devraient. Par exemple, lors des tests, certaines applications proposaient une fonction de réveil très pratique, mais malheureusement, elle ne se déclenchait pas quand il le fallait.
Le suivi de votre sommeil nécessite une nuit complète de données de sommeil si vous voulez voir où se situent vos problèmes et trouver comment les résoudre. Si une application de suivi du sommeil cesse de suivre votre sommeil pendant la nuit, il n’est pas possible de suivre et de surveiller parfaitement votre sommeil.
3. Des publicités intrusives et des fonctionnalités gratuites limitées
Une autre chose assez évidente que beaucoup de mauvaises applications de suivi du sommeil semblent toujours avoir, en plus d’autres mauvaises caractéristiques, c’est le trop grand nombre de publicités ! Elles sont gênantes et apparaissent systématiquement au pire moment, par exemple lorsque vous essayez d’écouter les enregistrements de votre sommeil de la veille.
Vous pouvez payer pour que les publicités soient supprimées, mais cela n’en vaut pas la peine s’il s’agit d’une mauvaise application de suivi du sommeil. De plus, les fonctionnalités offertes gratuitement par ces applications de suivi du sommeil sont incroyablement limitées, de sorte qu’il n’y a aucun moyen de tester ce que l’application offre vraiment sans payer.
Les applications de suivi du sommeil que vous devriez envisager d’utiliser
Comme mentionné précédemment, SleepScore et Sleep Monitor sont deux bonnes applications de suivi du sommeil qui offrent de nombreuses fonctionnalités excellentes pour vous aider à suivre et à améliorer votre sommeil. La technologie scientifique d’écholocalisation de SleepScore vous offre un suivi clair et précis presque à chaque fois et Sleep Monitor offre beaucoup plus d’informations sur le sommeil que la plupart des autres applications.
Une autre bonne application de suivi du sommeil à considérer est Sleep Cycle. Sleep Cycle est l’un des meilleurs choix en raison de sa gamme de fonctionnalités, y compris les programmes de sommeil, les statistiques de sommeil et les graphiques de cycle de sommeil. De plus, Sleep Cycle dispose d’une alarme intelligente unique qui vous réveille à l’heure que vous avez choisie. Et l’alarme se déclenche réellement le matin !
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La différence entre les bonnes et les mauvaises applications de suivi du sommeil
Les problèmes de sommeil peuvent avoir des conséquences négatives sur votre santé physique, mentale et émotionnelle. Les applications de suivi du sommeil varient, mais elles constituent un excellent moyen d’avoir une vue d’ensemble de ce qui se passe pendant votre sommeil.
La mauvaise nouvelle, c’est que trop d’applications de suivi du sommeil prétendent suivre votre sommeil avec précision et sans trop de problèmes. En réalité, si vous souhaitez obtenir des données précises sur votre sommeil tout au long de la nuit, vous devez vous assurer d’utiliser une bonne application de suivi du sommeil.
Gardez à l’esprit que si vous souhaitez commencer à utiliser une application de suivi du sommeil, il est utile d’en tester quelques-unes vous-même pendant quelques nuits. Ce qui dérange certaines personnes, comme les publicités, peut parfaitement vous convenir.