Vous cherchez un moyen d’améliorer votre bien-être mais vous ne savez pas par où commencer ? Ne cherchez pas plus loin que LinkedIn Learning. La populaire plateforme d’apprentissage en ligne propose une variété de cours qui peuvent vous aider à améliorer votre santé physique, mentale et émotionnelle. De la gestion du stress à la nutrition en passant par la pleine conscience, il y a un cours pour tout le monde.
Ainsi, que vous soyez un professionnel occupé ou simplement quelqu’un qui cherche à apporter des changements positifs dans sa vie, ces cours peuvent vous aider à faire le premier pas vers une vie plus heureuse et plus saine.
1. Gérer votre bien-être en tant que leader
Enseigné par l’auteur à succès Dan Schawbel, Managing Your Well-Being as a Leader est un cours de 41 minutes qui fournit aux leaders les compétences et les conseils pour guider leur bien-être et celui de leurs employés. Il aborde des sujets tels que les soins personnels, la gestion du stress et la création d’un environnement de travail favorable.
Vous apprendrez à gérer votre vie professionnelle depuis n’importe où, à créer des habitudes quotidiennes pour vous sentir rassuré, à rester connecté pour éviter l’isolement, et à être vulnérable face à votre santé mentale.
2. Le bien-être sur le lieu de travail
Enseigné par Lianne Weaver, coach de vie et professeur de méditation, le cours Well-Being in the Workplace est un cours court de 23 minutes qui couvre un éventail de sujets, notamment la gestion du stress, la résilience, la pleine conscience et l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Le cours comprend également des stratégies et des outils pratiques pour identifier et traiter les problèmes courants sur le lieu de travail, tels que les conflits et l’épuisement professionnel.
En suivant ce cours, vous apprendrez à renforcer votre résilience, à gérer votre stress et à améliorer votre bien-être général au travail, ce qui vous permettra d’être plus productif et plus satisfait de votre travail. Un participant a décrit le cours comme « pertinent et opportun, et de bons conseils pour quiconque à tout niveau ». Même si vous n’en retirez qu’un seul bon conseil, ce sera du temps bien utilisé !
3. Découvrez votre personnalité en matière de stress
Enseigné par le Dr Laurne Hodges, experte en performance humaine, ce cours de 49 minutes explore la science du stress et la façon d’identifier votre « personnalité de stress » (il existe six types : combattant, coureur, inquiet, congélateur, plaisant et battant).
Vous apprendrez à reconnaître comment vous vous montrez sous stress, ainsi qu’à identifier et évaluer vos déclencheurs de stress, à gérer vos réponses plus efficacement et à faire des choix personnels positifs pour réduire le risque d’épuisement.
4. Comment vaincre la solitude au travail
Travailler à la maison peut être génial pour de nombreuses raisons, comme éviter les embouteillages et avoir des horaires plus flexibles. Cependant, cela peut également entraîner des sentiments de solitude et d’isolement. L’auteur et consultante Amy Brann donne ce court cours de 25 minutes qui fournit un guide pratique et scientifique pour comprendre, vaincre et prévenir la solitude au travail.
En suivant ce cours, vous apprendrez à développer l’empathie et la compassion pour construire des relations significatives, à vous entraîner à être vulnérable et à établir un sens de l’objectif.
5. Chair Work : Yoga Fitness et étirements au bureau
Avez-vous déjà voulu devenir un yogi de bureau ? Ce cours propose des étirements, des flexions et des exercices de base pour améliorer la posture, renforcer les muscles et les articulations et augmenter la circulation sanguine, tout en restant assis à votre bureau.
C’est le genre de cours que vous pouvez regarder encore et encore. Il ne dure que 33 minutes, est conçu pour les débutants et vous aidera à vous sentir fort et énergique tout au long de la journée.
6. Comment les managers peuvent prévenir l’épuisement des équipes
Si vous êtes un manager, les cours LinkedIn Learning offrent une multitude d’outils et de stratégies pour identifier, gérer et prévenir le burnout dans vos équipes. Ce cours commence par définir ce qu’est le burnout et explorer ses causes et symptômes.
Le cours couvre la façon de reconnaître les signes d’épuisement professionnel dans votre équipe, puis aborde diverses actions que vous pouvez prendre pour prévenir l’épuisement professionnel, comme la création d’une culture de l’auto-soin, la fixation de limites et le soutien aux employés.
L’avantage de suivre des cours sur LinkedIn Learning est que vous pouvez ajouter des certificats d’achèvement à votre profil LinkedIn, ce qui vous aidera à vous démarquer parmi les candidats aux emplois que vous convoitez. Si vous êtes à la recherche d’un emploi, vous pourriez également être intéressé par les meilleurs cours LinkedIn Learning pour le développement professionnel.
7. Le guide Headspace du stress quotidien
Dispensé en partenariat avec Headspace, l’une des principales applications de méditation, ce cours de 26 minutes vous apprendra ce qu’est le stress et pourquoi il n’est pas forcément mauvais. Vous aurez également accès à plusieurs exercices de 3 à 7 minutes qui vous apprendront à ancrer votre esprit et votre corps lorsque vous vous sentez dépassé.
Les instructions simples, étape par étape, sont faciles à suivre, et vous pouvez les faire aussi souvent que vous en avez besoin – une ressource précieuse pour quiconque a besoin d’une remise à zéro au milieu de la journée de travail. Si vous trouvez ce cours utile, vous pouvez également apprendre à tirer le meilleur parti de l’application Headspace pour des méditations supplémentaires.
8. Se détendre : mieux dormir la nuit
Ce cours est un excellent choix pour toute personne qui a des problèmes de sommeil ou qui souhaite améliorer la qualité de son sommeil et qui recherche des stratégies pratiques et faciles à mettre en œuvre pour faciliter le retour au calme et obtenir une meilleure nuit de sommeil. Par exemple, il traite de l’importance d’éviter certaines activités, comme l’utilisation d’appareils électroniques, avant de se coucher pour favoriser un sommeil plus réparateur.
Vous ne pouvez pas donner le meilleur de vous-même si vous n’avez pas assez dormi et si vous êtes de mauvaise humeur. Si vous vous sentez concerné, ce cours est peut-être pour vous.
9. Soutenir votre santé mentale en travaillant à domicile
Ce cours est très court – seulement 17 minutes – et chaque section comprend des informations de petite taille fondées sur les neurosciences pour vous apprendre à gérer les distractions, à établir des limites entre le travail et la vie privée et à entretenir des relations saines tout en travaillant à domicile.
Ce cours est un excellent choix si vous travaillez à distance ou si vous envisagez de faire la transition vers le travail à distance et si vous recherchez des stratégies pratiques, fondées sur la recherche, pour soutenir votre santé mentale.
10. La pleine conscience pour les débutants
Ce cours, d’une durée de plus de 2 heures, est enseigné par l’un des professeurs de méditation occidentaux les plus populaires, Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn est bien connu pour avoir introduit la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR), une méthodologie structurée d’application des techniques de pleine conscience pour améliorer le bien-être général qui est maintenant utilisée dans les cliniques et les hôpitaux.
Ce cours propose 5 méditations guidées basées sur la MBSR pour vous aider à cultiver des états d’esprit qui vous permettront d’accepter, de lâcher prise et d’être présent.
Si ce cours vous convient, il existe d’autres ressources pour pratiquer la réduction du stress basée sur la pleine conscience.
Utiliser LinkedIn Learning pour améliorer votre bien-être
En investissant dans votre propre bien-être, vous améliorez non seulement votre propre vie mais vous créez également un effet d’entraînement positif sur ceux qui vous entourent. Alors pourquoi ne pas prendre quelques minutes pour faire le premier pas vers l’amélioration de votre santé et de votre bien-être ?
En même temps, aucun cours en ligne ne peut remplacer l’intérêt de se lever de son bureau et de sortir prendre l’air. N’oubliez donc pas de vous débrancher et de bouger. Votre esprit et votre corps vous en remercieront.