Chaque femme vit ses règles différemment. Certaines souffrent de graves sautes d’humeur et de ballonnements, tandis que d’autres n’éprouvent pratiquement aucun symptôme menstruel. En fin de compte, vous devez écouter votre corps pour vous sentir au mieux de votre forme. L’une des choses les plus agréables que vous puissiez faire pour vous-même pendant cette période du mois est de prendre soin de vous.
Les soins personnels diffèrent d’une femme à l’autre, mais il peut s’agir de prendre un bain ou de s’adonner à un passe-temps qui vous rend heureuse. Lisez ce qui suit pour découvrir les pratiques d’autosoins que vous pouvez intégrer à votre journée pendant vos règles.
1. La santé et le bien-être au quotidien | HappyCow
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Il est courant d’avoir des envies de mauvais aliments pendant les règles. Cependant, il est préférable pour votre corps de manger quelque chose de sain à la place. Heureusement, tu n’as pas besoin de te punir en te préparant une salade ou en mangeant une pomme ; tu peux toujours te commander quelque chose de sain en utilisant HappyCow.
HappyCow est une application mobile végétalienne et végétarienne qui vous aide à trouver des restaurants, des boulangeries, des boutiques, des magasins, des bars à jus de fruits et bien d’autres choses encore dans le rayon de votre choix. Recherchez les options à proximité sur la carte de l’application, puis utilisez les photos et les commentaires pour trouver le restaurant idéal.
Télécharger : HappyCow pour iOS (3.99$) | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. La vie de l’homme et la vie de l’homme
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Un bain chaud peut soulager les crampes pendant cette période du mois. Ajoutez-y une séance de travail respiratoire et vous obtiendrez la combinaison parfaite pour vous détendre. Othership est une application de travail respiratoire qui intègre de la musique et du rythme dans toutes les séances. La bibliothèque de travail respiratoire de l’application est divisée en plusieurs sections.
Certaines sections se concentrent sur des pratiques de travail respiratoire au réveil pour vous donner de l’énergie pour la journée, tandis que d’autres se concentrent sur des techniques de travail respiratoire pour vous aider à vous détendre à la fin de la journée. Othership propose des milliers de séances de travail respiratoire. Lorsque vous en trouvez une qui vous plaît, n’oubliez pas d’appuyer sur le cœur pour l’ajouter à votre liste de favoris.
Télécharger : Othership pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Essayez une séance de yoga doux | Yoga du chien couché
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Le yoga peut soulager l’inconfort et la douleur pendant cette période du mois. En fait, une étude du Journal of Education and Health Promotion a révélé que le yoga est plus efficace pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel que l’exercice aérobique.
L’application Down Dog Yoga vous permet de personnaliser votre pratique du yoga en fonction de votre niveau, de votre rythme, de votre type de pratique, de la voix du narrateur et de bien d’autres choses encore. Grâce à cette personnalisation, les options sont illimitées en ce qui concerne les cours. Pour une séance de yoga parfaite pour prendre soin de soi, essayez le flux Vinyasa doux à un rythme lent.
Télécharger : Down Dog Yoga pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Lay Down and Take a Nap | Powernap
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Souvent, vos règles vous donnent envie de dormir. Et croyez-le ou non, la sieste peut être un bon moyen de vous donner un peu d’amour. Alors, pour vous ressourcer, essayez de faire une bonne sieste l’après-midi. Simple et directe, l’application Powernap est l’outil ultime pour faire la sieste.
Pour utiliser Powernap, il suffit de choisir l’heure de la sieste, de sélectionner un son d’ambiance et de taper sur le clavier. Reposons-nous. En outre, vous pouvez ajouter et modifier vos heures de sieste et personnaliser vos préférences de réveil.
Télécharger : Powernap pour Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Écouter votre liste de lecture préférée | Deezer
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Prendre soin de soi pendant ses règles peut parfois être aussi simple que d’écouter ses chansons préférées. Deezer est une application gratuite de streaming musical qui propose des millions de chansons des meilleurs artistes. La plateforme propose tout, des chansons les plus en vue aux hits les plus calmes, en passant par les playlists POV.
Pour créer votre propre liste de lecture sur le syndrome prémenstruel, appuyez sur Favoris et ensuite Créer une liste de lecture. À partir de là, vous pouvez modifier votre liste de lecture à votre guise, que vous souhaitiez la partager, réorganiser les chansons ou les télécharger pour une utilisation hors ligne.
Télécharger : Deezer pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Pratiquer la méditation | Headspace
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La méditation est un formidable outil de soin personnel qui peut vous aider à faire face à cette visite mensuelle agaçante. Headspace fait passer la pleine conscience au niveau supérieur en proposant non seulement des séances de méditation, mais bien plus encore, notamment des histoires sur le sommeil, des exercices cardio rapides, des exercices de concentration et des contenus destinés à rendre l’heure du coucher moins stressante pour les enfants.
N’hésitez pas à explorer et à voir ce que vous pouvez trouver dans le site de Headspace. Méditer section. Vous pouvez y suivre différents cours de méditation ou essayer l’option SOS lorsque vous avez désespérément besoin d’une pause.
Télécharger : Headspace pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Faites quelque chose qui vous rende heureux
Les pratiques d’autosoins que vous adoptez pendant vos règles dépendent de vous et de ce que vous aimez faire. Il est important de donner la priorité à ce qui vous rend heureuse, même si le syndrome prémenstruel vous pousse à le mettre de côté !
Les jardiniers vont adorer l’application pour smartphone Gardenize. Gardenize vous permet d’organiser et de suivre les plantes et les zones de votre jardin en un seul endroit. Pour commencer à cataloguer vos plantes, il vous suffit d’ajouter chacune d’entre elles à l’aide de la base de données de l’application, puis de prendre une photo et d’ajouter toute note importante.
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Télécharger : Gardenize pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Pour ceux qui considèrent la pâtisserie comme la meilleure façon de prendre soin de soi, BudgetBytes est une application à essayer absolument. Budgetbytes propose non seulement des tonnes de recettes délicieuses pour vous aider à apprendre à cuisiner, mais aussi des recettes faciles et abordables. Recherchez un plat par ingrédient ou utilisez les filtres pour rechercher par type de repas ou par catégories populaires.
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Télécharger : BudgetBytes pour iOS | Android (Gratuit)
Amazon Kindle est le choix idéal si vous êtes un lecteur passionné. L’application propose tout, de vos romans préférés aux ebooks, en passant par les magazines et les bandes dessinées. Parcourez la boutique pour trouver des livres à des prix raisonnables, ainsi que des critiques éditoriales. De plus, vous pouvez même ajouter une narration audible à votre achat si vous préférez l’écouter.
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Télécharger : Amazon Kindle pour iOS | Android (Gratuit, achats in-app disponibles)
8. Investir dans un dispositif d’autosoins intelligent | Renpho
Saviez-vous que vous pouviez utiliser la technologie pour prendre soin de vous ? Oui, il existe plusieurs gadgets et appareils de soins personnels, particulièrement utiles si vous voulez prendre soin de vous pendant vos règles. Les masseurs oculaires de Renpho sont parfaits pour prendre soin de soi. Le prix de ces masseurs oculaires varie en fonction de leurs caractéristiques.
Certains des appareils Renpho les plus basiques n’offrent que des fonctions telles que des cycles de refroidissement et de chauffage. En revanche, les appareils plus complexes proposent des haut-parleurs intégrés et plusieurs modes de massage pour aider à réduire les symptômes induits par les règles, comme les maux de tête et l’insomnie.
Prendre soin de soi pendant cette période du mois
En tant que femme, vous aurez probablement vos règles des centaines de fois dans votre vie. Cela fait beaucoup de fois, alors pourquoi ne pas vous assurer que vous passez vos règles à prendre soin de vous physiquement et émotionnellement ? Même si vous n’avez pas envie de faire autre chose que de rester au lit et de manger de la glace pendant cette période du mois, il est essentiel de prendre soin de soi.
Que votre idée du soin de soi soit une sieste rapide ou une journée remplie de nourriture, de méditation et de musique, voici le guide ultime pour prendre soin de vous pendant vos règles.