Lorsqu’une femme atteint la quarantaine ou la cinquantaine, c’est généralement le moment de la vie où survient la ménopause. En termes simples, la ménopause correspond au moment où les règles ont cessé pendant une année entière.
La ménopause est naturelle, mais elle s’accompagne de symptômes désagréables tels que bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sautes d’humeur et troubles du sommeil. Mais même si vous avez entamé une nouvelle phase de votre vie, vous pouvez encore vous l’approprier. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des meilleures applications pour vous aider à gérer la ménopause en toute simplicité.
1. Santé & ; Her
3 Images
L’application Health & ; Her vous permet de gérer tous les aspects de votre voyage à travers la ménopause. L’application crée un plan basé sur vos symptômes spécifiques, les déclencheurs, le stade de la ménopause, les règles, les procédures médicales, les conditions de santé, et si vous prenez des suppléments.
Vous pouvez modifier et ajouter des objectifs à votre programme, tels que des rappels de boire plus d’eau, des exercices pour le plancher pelvien et des pratiques de sommeil guidées. Une fois que vous avez personnalisé votre plan à votre convenance, appuyez sur le bouton Journal Le tableau de bord de l’utilisation de l’outil de suivi des symptômes.
En ajoutant des symptômes fréquents, vous aurez une meilleure idée de ce que vous ressentez au fil du temps. N’oubliez pas d’indiquer les facteurs déclencheurs qui ont pu avoir un impact sur vos symptômes, comme l’alcool ou le stress.
Télécharger : Health & ; Her pour iOS | Android (Gratuit)
2. Solde
3 Images
Créée par le Dr Louise Newson, spécialiste renommée de la ménopause, l’application Balance rassemble tout ce dont vous avez besoin en un seul endroit. Elle comprend un journal dans lequel vous pouvez noter vos symptômes, votre humeur, vos règles, votre sommeil, votre méditation, vos activités, votre nourriture et vos boissons.
L’application vous aide à apprendre les bases de la ménopause, comme les options de traitement, le sexe et les relations, et les exercices à essayer pendant la ménopause. Balance propose également une section communautaire où vous pouvez lire les histoires personnelles d’autres femmes sur la ménopause, des critiques de traitements et participer à diverses expériences.
Les expériences disponibles portent toutes sur des problèmes liés à la ménopause, allant de la consommation de poisson gras pendant 15 jours pour réduire les bouffées de chaleur à la lutte contre le brouillard cérébral par l’apprentissage d’une nouvelle langue.
Télécharger : Balance pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Issviva
3 Images
Issviva est une application mobile entièrement gratuite qui vous aide à créer des habitudes saines afin que vous puissiez vraiment vous approprier la ménopause. L’application fonctionne en vous mettant en relation avec votre coach de santé virtuel, Carol. Essentiellement, vous discutez avec Carol pour décider des habitudes saines que vous voulez adopter. Par exemple, vous pouvez choisir de prendre l’habitude de bouger, de dormir ou de manger tous les jours.
Par exemple, si vous voulez faire de l’exercice pour minimiser les symptômes de la ménopause, choisissez l’activité physique que vous voulez essayer. L’application établit alors un programme pour la semaine. Une fois que vous avez terminé votre première session d’habitudes, les autres sessions sont débloquées, ainsi que diverses mini-sessions.
Télécharger : Issviva pour Android (Gratuit)
4. Fémilog
3 Images
Si vous souhaitez disposer d’un carnet de bord de la ménopause simple et facile à utiliser sur votre smartphone, Femilog est l’application qu’il vous faut. Grâce à cette application, vous pouvez suivre les changements de votre libido, de vos mictions, de votre sommeil, de vos bouffées de chaleur, de vos menstruations et de votre humeur au cours de la ménopause. Chaque catégorie permet d’approfondir chaque symptôme, notamment sa fréquence et ses effets.
Gardez un œil sur vos symptômes dans le Statistiques où vous trouverez des informations détaillées, des graphiques, des conseils et des astuces. Dans l’ensemble, le meilleur aspect de l’application Femilog est que vous pouvez partager votre rapport avec votre médecin.
Télécharger : Femilog pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Supportable
3 Images
L’application Bearable peut rendre la ménopause un peu plus supportable grâce à ses multiples fonctions personnalisables. L’application peut vous aider à mieux comprendre comment votre humeur, votre mode de vie, votre sommeil, votre activité et vos symptômes généraux vous affectent pendant la ménopause.
Ce qui rend Bearable fantastique à utiliser est le fait que vous pouvez complètement personnaliser tout, comme les groupes de symptômes. Ajoutez ou supprimez-en autant que vous le souhaitez, y compris les symptômes mentaux, physiques et cognitifs. A partir de là, vous pouvez sélectionner les symptômes que vous voulez mettre dans chaque groupe ou même ajouter vos propres symptômes.
Télécharger : Bearable pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Mois de l’humeur
3 Images
Vous voulez en savoir plus sur les effets de la ménopause sur votre santé et votre bien-être ? Essayez l’application Moody Month. Il ne s’agit pas seulement d’une application pour le suivi du cyclisme ; c’est une application qui vous aide à suivre la façon dont vous vous sentez pour la journée, peu importe ce que vous vivez. Cela inclut la façon dont vous vous sentez en fonction de votre esprit, de votre corps et du monde qui vous entoure.
De plus, si vous ne vous sentez pas bien, l’application vous propose des exercices de respiration et de méditation. Visitez l’application Solutions pour trouver une vaste bibliothèque d’activités de bien-être gratuites pour les femmes, comme des émissions sur le sommeil, des séances de yoga et de l’hypnothérapie.
En outre, le Mois de l’humeur propose plusieurs programmes intéressants, allant d’un programme de sept jours pour lutter contre le stress à un programme de 28 jours sur la santé hormonale au quotidien.
Télécharger : Moody Month pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. ShareSpace
3 Images
Lorsque vous êtes ménopausée, vous avez parfois besoin d’un endroit où partager et vous épancher. ShareSpace est une application gratuite de santé mentale qui vous permet de partager librement vos hauts et vos bas. De plus, vous pouvez même aider d’autres femmes qui vivent les mêmes changements que vous.
En utilisant ShareSpace, vous pouvez ajouter votre propre article. Il vous suffit d’inclure un titre, une description de votre histoire et le sujet sur lequel elle porte. Le sujet que vous choisissez peut aller de l’image de soi aux sautes d’humeur ; tout dépend de la façon dont la ménopause vous affecte. De plus, vous pouvez rechercher des groupes à suivre qui répondent à vos besoins ou trouver des messages en rapport avec les sujets qui vous intéressent.
Télécharger : ShareSpace pour iOS | Android (Gratuit)
8. S’approprier sa ménopause
3 Images
La meilleure application pour s’approprier la ménopause est peut-être celle qui a été créée par une femme elle-même ménopausée. Owning Your Menopause est une application qui vous donne accès à des cours en direct qui couvrent des sujets tels que le fitness, la nutrition, la méditation et les soins généraux de la ménopause.
De plus, de nombreux nouveaux cours sont régulièrement ajoutés. Tous ces cours ont pour but de vous aider à faire de la ménopause une transition agréable plutôt qu’ennuyeuse. Si vous êtes intéressée par l’exercice, les cours de fitness vont de séances intenses de HIIT de 30 minutes à des cours de barre à domicile de 45 minutes.
Vous voulez apprendre quelque chose de nouveau ? Owning Your Menopause propose également des défis permanents tels que Retour à l’essentiel avec la nutrition. Ce défi vous aide à mieux comprendre ce dont vous avez besoin pour nourrir votre corps pendant la ménopause.
Télécharger : Owning Your Menopause pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
S’approprier les hauts et les bas qui accompagnent la transition vers la ménopause
La ménopause peut être difficile à vivre. Les symptômes peuvent parfois rendre la vie quotidienne difficile, qu’il s’agisse de symptômes émotionnels comme la colère et l’anxiété ou de symptômes physiques comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Pourtant, la ménopause est un aspect normal du processus de vieillissement, et la seule chose que vous puissiez faire est d’essayer d’en tirer le meilleur parti !
La ménopause a-t-elle commencé pour vous ? Au lieu de la redouter, ces applications géniales peuvent vous aider à gérer vos symptômes et à vous sentir mieux dans cette nouvelle étape de votre vie.
