Quelle est la précision du compteur de calories brûlées Fitbit ?

Les appareils Fitbit sont d’incroyables outils technologiques capables de suivre chacun de vos mouvements et de vous fournir des informations détaillées sur votre condition physique et votre niveau d’activité. Mais toutes ces informations détaillées sont-elles exactes ou ne sont-elles qu’une façade ?

Bien qu’il existe d’innombrables mesures de données à examiner, nous nous pencherons dans cet article sur le compteur de calories de Fitbit. Quelle est la fiabilité et la précision du compteur de calories de Fitbit ?

Comment les appareils Fitbit calculent-ils les calories brûlées ?

Les fonctions de fitness de Fitbit peuvent être utilisées au-delà du simple comptage des pas, et l’une des fonctions les plus utiles est le compteur de calories brûlées. Mais comment Fitbit calcule-t-il le nombre de calories que vous avez brûlées ?

Fitbit utilise votre fréquence cardiaque comme élément clé de son calcul. Il prend également en compte votre taille, votre poids, votre âge et votre sexe pour vous donner une meilleure estimation du nombre de calories que vous brûlez tout au long de la journée.

Voici les deux facteurs les plus importants qui déterminent le nombre total de calories brûlées sur votre appareil Fitbit :

• Taux métabolique de base (BMR): Il s’agit du nombre de calories que vous brûlez au repos. Fitbit utilise votre taille, votre poids, votre âge et votre sexe pour estimer votre BMR.
• Fréquence cardiaque: Fitbit utilise des capteurs pour suivre votre fréquence cardiaque pendant les activités de fitness, et estime le nombre de calories que vous brûlez en fonction de votre fréquence cardiaque typique au repos et de votre fréquence cardiaque active pendant l’entraînement.

La précision de Fitbit en matière de combustion de calories a beaucoup évolué depuis ses débuts. Et bien que des améliorations soient toujours possibles, les appareils Fitbit font toujours partie des trackers de fitness les plus précis du marché.

Quelle est la précision du compteur de calories Fitbit ?

En résumé, le compteur de calories brûlées de Fitbit est généralement précis. Cependant, certains facteurs peuvent affecter sa précision.

Selon un article de la BBC datant de 2019, une étude a révélé que le Fitbit Charge 2 sous-estimait de 4 % les calories brûlées par les participants pendant la course et surestimait de plus de 50 % les calories brûlées pendant la marche. L’étude a également montré que les estimations de calories brûlées étaient plus précises sur les traqueurs les plus chers.

Quels sont les facteurs qui peuvent affecter la précision du compteur de calories brûlées de Fitbit ?

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Quelques facteurs peuvent affecter la précision du compteur de calories de Fitbit, notamment :

1. Variabilité de la fréquence cardiaque: La fréquence cardiaque de chacun varie dans une certaine mesure. Fitbit n’est pas toujours en mesure d’obtenir une lecture précise de la fréquence cardiaque pour certaines personnes. Cela peut entraîner des estimations inexactes de la combustion des calories et du suivi global.
2. Placement du poignet: Les appareils Fitbit sont conçus pour être portés au poignet non dominant. S’il n’est pas positionné correctement, il peut ne pas être en mesure d’obtenir une lecture précise de la fréquence cardiaque. Cela peut alors conduire à une estimation inexacte des calories brûlées. Selon Fitbit, vous devez porter le tracker à deux ou trois doigts de l’os du poignet pour obtenir une bonne lecture de la fréquence cardiaque.
3. Intensité de l’activité: Les activités plus intenses peuvent amener les appareils Fitbit à surestimer la dépense énergétique, en fonction de l’endroit où vous les portez. Les activités de faible intensité, comme la marche, peuvent également affecter l’estimation de la dépense calorique. Dans une étude du Journal of Personal Medicine, les trackers de fitness présentaient le niveau d’erreur le plus élevé lors du suivi de la marche.
4. Niveau d’activité général: L’estimation de la dépense calorique de Fitbit est la plus précise lorsque vous pratiquez une activité modérée à vigoureuse de façon normale. Si vous êtes très actif, le Fitbit peut surestimer votre dépense calorique. Si vous êtes sédentaire, il peut sous-estimer votre dépense calorique.
5. Poids: Les appareils Fitbit dépendent de votre poids pour calculer les calories brûlées, et leur estimation peut être moins précise pour les personnes qui ne se situent pas dans une fourchette de poids spécifique.

Précision des calories brûlées de Fitbit par modèle

Chaque modèle Fitbit étant légèrement différent, la précision du compteur de calories brûlées varie en fonction du modèle. Les modèles Fitbit les plus récents et les plus chers ont tendance à être plus précis que les modèles plus anciens et plus abordables.

Par exemple, le Fitbit Charge 4 s’est avéré être l’un des trackers de fitness les plus précis du marché. Une étude menée par Wareable a révélé que le Charge 4 était très précis lorsqu’il s’agissait de suivre la fréquence cardiaque et le nombre de pas. Le modèle amélioré, le Fitbit Charge 5, est encore plus précis que le Charge 4.

Le Fitbit Inspire 2, quant à lui, possède un compteur de calories brûlées moins précis. Cela dit, si l’on se base sur la précision des autres modèles Fitbit, on peut dire que l’Inspire 2 est probablement précis à quelques points de pourcentage près.

Cependant, en tant que modèle d’entrée de gamme sans GPS intégré, l’Inspire 2 ne sera peut-être jamais aussi précis que les modèles plus onéreux tels que le Charge ou le Sense. Avec les améliorations importantes apportées par le Fitbit Inspire 3, il peut être intéressant d’acheter ce nouveau modèle plutôt que l’Inspire 2.

Pour tirer le meilleur parti de votre tracker de fitness, vous devez en comprendre les limites. Aucun tracker de fitness n’est parfait, et ils ont tous leurs propres forces et faiblesses. Si vous souhaitez savoir quel modèle Fitbit vous convient le mieux, nous avons tout ce qu’il vous faut.

Comment améliorer la précision du compteur de calories Fitbit ?

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour améliorer la précision du compteur de calories Fitbit.

1. Portez votre Fitbit sur votre poignet non dominant.: Les appareils Fitbit sont conçus pour être portés au poignet non dominant. Cela permet d’obtenir une lecture précise de la fréquence cardiaque. Par défaut, la société s’attend à ce que vous portiez votre Fitbit sur votre poignet non dominant, mais l’application propose désormais une option permettant d’utiliser votre main dominante à la place.
2. Gardez-le bien serré: Le Fitbit doit être bien ajusté, mais pas trop serré. S’il est trop lâche, il peut ne pas être en mesure d’obtenir une lecture précise de la fréquence cardiaque.
3. Mettre à jour votre poids: Assurez-vous que votre Fitbit est mis à jour avec votre poids actuel. Cela permet au traqueur de calculer les calories brûlées avec plus de précision.
4. Soyez actif: L’estimation des calories brûlées par Fitbit est plus précise lorsque vous pratiquez une activité modérée à vigoureuse, alors sortez et bougez !

Que faire si mon Fitbit indique que je brûle plus de calories que je ne le fais en réalité ?

Si votre Fitbit indique que vous brûlez plus de calories qu’en réalité, ne vous inquiétez pas. N’oubliez pas que l’estimation de la dépense calorique n’est qu’une estimation. Elle n’est pas exacte à 100 %.

Votre tracker Fitbit peut surestimer votre dépense calorique si vous êtes très actif. Étant donné que le tracker utilise votre fréquence cardiaque pour estimer la dépense calorique, il peut ne pas être en mesure d’estimer la dépense calorique avec autant de précision pour les personnes dont la fréquence cardiaque est souvent élevée. Par ailleurs, les capteurs Fitbit pourraient ne pas mesurer avec autant de précision les calories des personnes plus sédentaires ou obèses, selon une étude publiée dans Biomedical Optics Express.

Si vous remarquez des écarts importants entre l’estimation des calories brûlées par votre Fitbit et les calories que vous brûlez réellement selon d’autres formes de mesure, vous pouvez essayer de réinitialiser votre Fitbit. Si votre Fitbit ne se synchronise pas correctement, il se peut qu’il ne soit pas en mesure de suivre votre niveau d’activité et vos brûlures de calories avec précision.

Fitbit fournit-il une estimation précise des calories brûlées ?

La question semble simple : quelle est la précision de l’estimation des calories brûlées par Fitbit ? Mais la précision du compteur de calories Fitbit varie en fonction du modèle que vous possédez et de l’utilisation que vous en faites. Cela dit, les trackers Fitbit sont généralement précis à quelques points de pourcentage près.

Donc, si votre objectif est d’avoir une idée du nombre de calories que vous brûlez, un tracker Fitbit est une bonne option et est relativement précis. N’oubliez pas que les trackers de fitness sont d’excellents outils de motivation pour suivre et inspirer vos progrès, mais qu’ils ne sont pas conçus pour fournir une précision à 100 % sur n’importe quelle statistique, y compris l’estimation des calories brûlées.