De nos jours, tout le monde parle de la planification des repas. En termes simples, il s’agit de planifier ce que vous allez manger pour chaque repas pendant un certain nombre de jours. Mais s’agit-il d’une perte de temps ou la planification des repas présente-t-elle des avantages ?
Si vous voulez éviter de trop manger, économiser de l’argent et arrêter de gaspiller de la nourriture, la planification des repas est un bon point de départ. La planification des repas peut s’avérer délicate si vous ne l’avez jamais fait auparavant. Voici comment une application comme Eat This Much peut transformer votre smartphone en un véritable planificateur de repas.
Qu’est-ce qu’une application de planification des repas ?
Bien que la planification des repas semble être une habitude facile à prendre, il est difficile pour certaines personnes de savoir par où commencer. Combien de repas quotidiens voulez-vous planifier ? Suivez-vous un régime alimentaire spécifique ? Quels sont vos objectifs nutritionnels ? Combien de temps devez-vous consacrer à la cuisine ? Ce ne sont là que quelques-uns des facteurs importants que vous devez prendre en considération.
C’est là qu’une application de planification des repas peut vous aider. La plupart des meilleures applications de planification des repas sont créées pour vous aider à mettre en place un plan de repas simple, sain et délicieux. Les applications adaptent un plan de repas à vos besoins sans que vous ayez à y consacrer du temps et de l’énergie.
L’application Eat This Much est un planificateur de repas automatique parfait pour les débutants. L’application propose un plan hebdomadaire en quelques secondes seulement, ce qui rend la planification des repas totalement indolore.
La bibliothèque de recettes d’Eat This Much compte plus de 5 000 références, avec des plats allant de recettes maison saines, comme le poulet barbecue, à des plats plus élaborés, comme les bols de bœuf coréens. De plus, l’application intègre une liste de courses et un inventaire du garde-manger très pratiques. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez utiliser l’application Eat This Much pour planifier vos repas sur votre smartphone.
Télécharger : Eat This Much pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Comment utiliser Eat This Much pour établir un plan de repas
L’établissement d’un plan de repas à l’aide de Mangez beaucoup est tellement facile que c’est presque trop beau pour être vrai. Et même si l’application est simple à utiliser et sans prétention, le nombre de recettes et d’options de personnalisation disponibles est incroyable.
1. Pour commencer
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Pour commencer à générer votre programme alimentaire, vous devez d’abord vous inscrire. Une fois inscrit, vous devez inclure quelques informations personnelles dans votre profil, telles que votre taille, votre poids, votre sexe, votre âge et votre taux de graisse corporelle.
L’application vous demande également d’indiquer votre niveau d’activité physique, vos préférences alimentaires, vos allergies et vos objectifs nutritionnels. Ces paramètres sont personnalisables à tout moment, mais c’est ce que vous choisissez qui fait la plus grande différence pour vos plans de repas.
En fonction de ces informations et de votre objectif (perte de poids, maintien du poids ou développement musculaire), l’application élabore votre programme alimentaire idéal en quelques secondes seulement.
2. Vos préférences en matière de repas
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Comme indiqué précédemment, votre régime alimentaire et votre nutrition, ainsi que vos paramètres de repas, constituent la partie la plus importante de l’élaboration de votre plan de repas idéal. Vous trouverez les paramètres de votre plan de repas dans la rubrique Préférences tab.
Parmi les détails essentiels du régime et de la nutrition, il convient de déterminer votre type de régime principal et vos exclusions alimentaires. Par exemple, si vous suivez un régime végétarien, mais que vous ne mangez pas d’œufs ou de fromage, vous pouvez personnaliser votre exclusion alimentaire en y incluant les produits laitiers.
Les paramètres de repas de l’application vous permettent de modifier les détails de chaque repas quotidien (petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collation). N’hésitez pas à supprimer ou à ajouter de nouveaux repas si votre régime en comporte plus ou moins au cours de la journée. Plusieurs aspects sont personnalisables, notamment la taille des repas, le temps de cuisson et la complexité.
3. Personnalisation de votre plan de repas
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Même si Eat This Much est une excellente application lorsqu’il s’agit de générer un plan de repas basé sur vos préférences, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas le personnaliser. En fait, l’un des aspects les plus impressionnants de Eat This Much est la possibilité de tout personnaliser, qu’il s’agisse de la complexité du repas, du temps de cuisson, de la taille du repas ou du nombre de personnes à servir.
Ceci étant dit, voici comment personnaliser votre plan de repas après l’avoir créé. Tout d’abord, vous pouvez consulter votre plan de repas jour par jour ou toute la semaine. Chaque arrangement peut être adapté à votre convenance.
Si vous consultez votre programme quotidien, appuyez sur les trois points situés sur le côté d’un plat pour le remplacer par quelque chose de mieux, le supprimer du programme ou créer des restes. Si vous souhaitez remplacer un plat, Eat This Much vous propose des alternatives similaires en fonction de vos préférences ou des produits disponibles dans votre garde-manger.
Vous cherchez des restes ? C’est une excellente façon de réduire votre facture d’épicerie et de gagner du temps. Eat This Much peut vous aider à créer des restes à partir de n’importe quel plat ; il vous suffit de choisir le type de repas et les jours pour lesquels vous voulez faire des restes.
Si vous souhaitez déplacer un plat spécifique vers une autre heure de repas ou un autre jour, appuyez sur la touche et maintenez-la enfoncée, puis déplacez le plat à l’endroit de votre choix. Vous pouvez également appuyer sur le plat si vous souhaitez en savoir plus sur la recette, notamment sur les ingrédients, la méthode de cuisson et les informations nutritionnelles.
En outre, vous pouvez noter ce que vous avez mangé au cours de la journée ou de la semaine. Il vous suffit de cocher chaque repas que vous avez pris dans le cadre de votre programme, et l’application supprime automatiquement ces ingrédients de votre garde-manger.
4. Mise en œuvre de votre plan de repas
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Une fois que vous avez décidé de votre plan de repas pour la semaine, la seule chose qui vous reste à faire est d’acheter les produits d’épicerie dont vous avez besoin pour préparer vos délicieux repas ! Heureusement, l’application Eat This Much comporte un autre élément qui facilite grandement la planification des repas.
L’application ajoute toutes vos courses à une liste d’achats intégrée, ce qui vous permet d’acheter des aliments sains sans effort. Mieux encore, si vous n’avez ni le temps ni l’énergie, vous pouvez commander vos courses auprès d’un service d’épicerie en ligne comme Amazon Fresh ou Instacart.
En plus de la liste de courses, l’application comporte également une section d’inventaire du garde-manger. Vous pouvez y ajouter les aliments que vous avez déjà dans votre réfrigérateur ou votre garde-manger. Cela signifie moins de gaspillage alimentaire et moins d’argent dépensé pour les courses.
Il est temps de planifier vos repas hebdomadaires de manière intelligente
La planification des repas n’est pas une mode éphémère réservée aux personnes qui ont trop de temps à perdre. Il s’agit d’une méthode d’alimentation intéressante qui présente de nombreux avantages. Par exemple, la planification des repas peut favoriser une alimentation plus saine et vous aider à gérer votre poids.
Heureusement, il existe des outils qui peuvent faciliter la planification des repas et la rendre moins intimidante. L’un des meilleurs outils est l’application de planification des repas. Toutes les applications de planification des repas ne sont pas au même niveau. Cependant, une application comme Eat This Much est une option fantastique, en particulier si vous êtes novice en matière de planification des repas.
