Apple Fitness+ est un service tellement complet qu’il est tentant pour les utilisateurs d’Apple de ne pas chercher plus loin pour leurs besoins en matière de santé et d’exercice. Mais si vous êtes également abonné à Apple Music, vous trouverez dans la section Bien-être d’Apple Music de nombreux contenus de qualité qui vous aideront également à vous sentir bien. Découvrez comment utiliser chaque élément du catalogue Apple Music Wellbeing pour tirer le meilleur parti de cet aspect de votre abonnement au streaming.
1. Apple Music pour l’esprit
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L’un des meilleurs moyens de calmer votre esprit est la méditation. Bien qu’il existe de nombreux outils et ressources de méditation en ligne, vous n’avez pas besoin de télécharger une application distincte sur votre iPhone pour vous aider à pratiquer la méditation en pleine conscience.
Au lieu de cela, rendez-vous dans la section Bien-être d’Apple Music et explorez l’application Esprit section. Vous y trouverez un large éventail de méditations guidées pour vous aider à contrôler votre respiration et à entrer dans un état de fluidité. Il existe des programmes pour vous aider tout au long de la journée, des mantras du matin aux méditations pour le sommeil.
Comme la gamme peut être un peu déconcertante, Apple propose trois listes de lecture pour vous aider à vous y retrouver, ce qui sera particulièrement utile si vous êtes novice en matière de relaxation :
- Méditation guidée Apple
- Méditation de guérison de la pomme
- Méditation sur le sommeil de la pomme.
Ce sont toutes d’excellentes introductions au contenu de cette section d’Apple Music.
2. Apple Music pour le corps
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La section Body d’Apple Music Wellbeing vous offre un large éventail d’options audio pour des exercices tels que le Pilates et le Core. Le yoga est particulièrement bien représenté, avec des listes de lecture et des mix DJ qui couvrent différents types de cette discipline, comme Apple Restorative Yoga et Apple High Vibes Yoga.
Vous trouverez également des bandes sonores qui vous aideront à vous étirer à la fin de vos séances d’entraînement et à trouver votre état de fluidité. Il y a beaucoup de rythmes lo-fi et d’ambiances calmes pour vous permettre de calmer votre corps et votre esprit. Si vous avez apprécié Apple Fitness+ Mindful Cooldowns, vous adorerez les collections proposées ici.
3. Apple Music pour se détendre
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La musique est un outil de relaxation reconnu. Mais pour tous ceux qui trouvent leur zénitude en écoutant du piano jazz, il y en a d’autres qui préfèrent les cordes orchestrales. Il est bon d’expérimenter et de trouver les sons les plus apaisants pour vous, et cette section d’Apple Music est l’outil idéal.
Des listes de lecture sont disponibles pour de nombreux genres différents, notamment Apple New Age, Apple Classical et même Singing Bowls. Avec certaines des approches de relaxation les plus expérimentales proposées, comme l’ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), il est facile d’essayer quelque chose de complètement nouveau. Et vous pourriez même trouver un nouveau style qui vous surprendra et vous inspirera.
4. Apple Music et la nature
Les sons naturels peuvent être incroyablement apaisants, et des recherches scientifiques, telles qu’une étude publiée dans Environmental Sciences, ont montré que l’écoute de la bande sonore du monde naturel peut même entraîner une diminution des niveaux de douleur chez les participants.
Bien qu’il existe de nombreuses applications permettant d’écouter des sons naturels apaisants, Apple Music Wellbeing dispose d’une fantastique bibliothèque de sons naturels. Quel que soit le type de nature qui vous apaise le plus, il vaut la peine de chercher dans cette section, car vous êtes sûr d’y trouver votre bonheur. Il existe des listes de lecture Apple Music pour les sons de l’océan, les sons de la forêt, les orages et bien plus encore.
Bien que cela ne soit évidemment pas aussi efficace que d’aller dans la nature pour découvrir la beauté de l’environnement dans lequel vous trouvez ces sons, c’est un moyen fascinant de découvrir virtuellement la nature dans le monde entier si vous ne pouvez pas le faire. Et si vous vous sentez tendu ou coincé dans un environnement bruyant, le fait d’activer l’une de ces listes de lecture dans vos écouteurs vous permettra de capturer un moment de calme.
5. Apple Music pour se reposer
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L’une des meilleures façons d’utiliser Apple Music Wellbeing est de porter des écouteurs et de trouver la bande-son parfaite pour vous permettre de vous reposer et de dormir. Bien qu’il existe de nombreuses applications d’ambiance sonore pour vous aider à vous détendre et à vous préparer au sommeil, Apple Music peut vous fournir tous les sons dont vous avez besoin sans que vous ayez à télécharger une application spécifique.
Dans la section Repos d’Apple Music Bien-être, vous trouverez des aides au sommeil et de la musique pour le sommeil en abondance. Il y a des sons de la nature, de la musique d’ambiance et des berceuses pour les enfants. Il vous suffit de dire « Hé Siri, joue la liste de lecture Aide-moi à dormir » pour accéder à une excellente bande-son Apple Music Sommeil, très variée, qui comprend des artistes tels que Ludovico Einaudi et Pat Metheny.
Vous pouvez également aider votre chien à se reposer : Essayez la piste Music to Relaxx Your Dog sur Apple Music si votre animal souffre d’anxiété de séparation ou est terrifié par un orage ou un feu d’artifice.
6. Apple Music pour les vidéos
Si le son ne vous suffit pas et que vous aimez regarder des chaînes YouTube apaisantes basées sur la nature pour vous détendre, vous apprécierez les vidéos proposées sur Apple Music Wellbeing. Avec des vidéos de paroles et des visualisations apaisantes montrant des scènes naturelles incroyables telles que des aurores boréales, cette catégorie est fascinante à explorer. Parmi les meilleures vidéos, citons Music for Psychedelic Therapy de Jon Hopkin et Mirrors de Max Richter.
7. Stations Apple Music
Pour une écoute ininterrompue, choisissez l’une des stations d’Apple Music. Celles-ci fonctionnent comme des stations de radio, mais sans publicité. Dans la catégorie Bien-être, vous pouvez sélectionner une station Apple Chill qui diffusera une liste de lecture illimitée de sons relaxants d’artistes tels qu’Alex Baker, Benji Lewis et London Grammar. Vous pouvez également transformer votre environnement en spa grâce à la musique curative et aux sons apaisants de la station Apple Spa.
Si vous cherchez à dormir, utilisez la paisible Apple Sleep Station ou la Lullabies Station pour vos enfants. Il existe même une Station Chorale pour ceux qui sont apaisés par des chœurs célestes. Là encore, quelles que soient vos préférences, vous trouverez forcément une source ininterrompue de sons apaisants.
Combiner Apple Music et Apple Fitness+
Outre l’abonnement à Apple Music en tant qu’abonnement autonome, de nombreux utilisateurs d’iOS s’abonnent à Apple One, qui associe Apple Music à plusieurs autres services Apple, dont Apple Fitness+. Si vous êtes déjà abonné à Apple Music, ou si vous envisagez de le faire, il est intéressant de réfléchir à l’opportunité de passer à Apple One afin de bénéficier à la fois des multiples options d’entraînement d’Apple Fitness+ et de toutes les fonctionnalités d’Apple Music énumérées ici.
Tirez le meilleur parti d’Apple Music en utilisant la chaîne bien-être
De nombreux utilisateurs d’Apple Music se contentent de leurs propres listes de lecture ou de la musique proposée dans l’onglet En vedette lorsqu’ils se connectent. Mais cela vaut la peine d’explorer le catalogue plus largement pour trouver un morceau ou une vidéo qui pourrait contribuer à votre bien-être. Vous pouvez même compiler votre propre liste de lecture pour vous aider à dormir ou à retrouver la sérénité au moment où vous en avez le plus besoin.
