Tenir un journal de bien-être ou de gratitude signifie simplement écrire ce dont vous êtes reconnaissant sur une base régulière. Le journal du bien-être est souvent recommandé comme une pratique positive pour votre bien-être mental, car il vous aide à recadrer votre vie quotidienne de manière plus positive, améliorant ainsi votre estime de soi.
Une façon de faire de la rédaction d’un journal de bien-être une habitude est d’installer un programme sur votre Mac qui vous invitera à remplir votre journal quotidiennement et vous guidera tout au long du processus. Voici quelques-uns des meilleurs outils de journalisation gratuits à télécharger.
1. Stoic
Stoic est un élégant compagnon de soins personnels qui fournit une page de journal vierge où vous pouvez enregistrer vos pensées, en ajoutant des images si vous le souhaitez. Mais ce n’est qu’une partie de l’histoire.
Stoic fournit toutes sortes de journaux guidés pour guider vos efforts, avec des catégories telles que la découverte de soi, le bonheur et la thérapie. Grâce à une série de visualisations guidées, d’invites et d’exercices, vous êtes guidé dans l’exploration de vos propres expériences et des leçons que vous pouvez en tirer pour l’avenir.
Si vous voulez tracer votre propre chemin, vous trouverez peut-être utiles les invites Kickstart Journaling. Ces questions simples, qui incitent à la réflexion, serviront de point de départ à votre écriture, éliminant la terreur de la page blanche qui dissuade souvent les gens de commencer un journal.
L’application Stoic vous permet de suivre votre santé mentale et comprend de nombreux autres outils pour vous inspirer, comme une série d’exercices de respiration et de méditations, des citations et des affirmations.
Vous pouvez passer à Stoic Premium pour débloquer du contenu supplémentaire, mais il y a beaucoup de choses incluses gratuitement. Comme toutes les applications de cette liste, Stoic se synchronise avec les applications iOS qui l’accompagnent, de sorte que vous pouvez transporter votre journal sur votre iPhone ou iPad. Tout est stocké dans iCloud, vous n’avez donc pas à vous soucier de la sécurité de vos pensées les plus intimes.
Télécharger : Stoic (Gratuit, abonnement disponible)
2. Réflexion
Comme Stoic, Reflection adopte une approche minimaliste, aux couleurs pastel, de l’expérience du journal intime. Répondez aux invites de l’inspiration pour vous lancer, ou utilisez la section Guides pour vous guider tout au long de votre parcours.
Les activités thématiques de pleine conscience sont bénéfiques dans cette application, car elles agissent comme des mini-tutoriels, fournissant un aperçu de votre état d’esprit actuel et des pépites de conseils pour votre orientation future. Si vous vous sentez prêt, vous pouvez essayer l’un des voyages guidés de 7 ou 14 jours.
Comme Stoic, Reflection offre gratuitement les fonctionnalités de base de l’application, mais vous devrez passer à la version Premium pour ajouter des images. Vous pouvez effectuer une synchronisation entre tous vos appareils Apple, et tout est sécurisé dans votre compte iCloud, avec un code pin pratique pour verrouiller les entrées individuelles pour une couche de protection supplémentaire.
Télécharger : Reflection (Gratuit, abonnement disponible)
3. Voyage en Moleskine
Moleskine Journey est une application élégante qui combine toutes les fonctionnalités d’un agenda et d’une application de productivité avec un journal de bien-être, ce qui en fait l’une des meilleures applications pour tenir un journal sur votre Mac. Cette application puissante peut être adaptée à vos besoins spécifiques, donc si vous essayez de fixer des objectifs ou de suivre une habitude en même temps que votre journal, vous pourrez utiliser Moleskine Journey à bon escient. Il s’agit de
Les éléments de journalisation sont moins guidés que dans Stoic ou Reflection, ce qui fait de Moleskine Journey une application pour ceux qui préfèrent la liberté de la page blanche. Comme les carnets physiques de Moleskine, l’application est magnifiquement présentée.
Moleskine Journey est l’une de ces applications Mac qui peut vous aider à faire le tri dans votre vie. Bien qu’elle soit gratuite, vous devrez passer à un abonnement premium pour contourner la stricte limite de 400 caractères par jour. Recherchez les offres d’abonnement initial à prix réduit lorsque vous installez l’application sur votre Mac ou les applications iOS correspondantes.
Télécharger : Moleskine Journey (Gratuit, abonnement disponible)
4. Pages du matin
Morning Pages est un journal quotidien qui vous encourage à écrire un flux de conscience sans effacer vos pensées. Il rassemble ensuite vos idées et utilise l’intelligence artificielle pour vous donner un aperçu de votre état émotionnel à partir des mots et des phrases que vous avez utilisés le plus souvent.
Cette simple application peut s’avérer très révélatrice si elle est utilisée pendant un certain temps. Une petite expérience a révélé que 91% des mots choisis par cet auteur étaient positifs.
Comme les autres applications de cette liste, Morning Pages prend en charge plusieurs appareils et fournit à l’utilisateur des rappels et des badges de réussite pour l’encourager à tenir un journal régulier. Elle offre également une protection par mot de passe pour préserver votre vie privée. Passez à l’offre Morning Pro pour synchroniser vos écrits sur plusieurs appareils et débloquer toutes les fonctionnalités.
Télécharger : Morning Pages (Gratuit, abonnement disponible)
5. Gratitude des ours
Bears Gratitude s’éloigne de l’interface élégante des autres applications de cette liste. Au lieu de cela, elle se distingue en proposant des illustrations dessinées à la main d’ours de bande dessinée qui ne manqueront pas de vous faire sourire. Cette approche rend instantanément l’enregistrement de vos pensées les plus intimes plus personnel, et vous avez plus l’impression de vous écrire une carte que d’ouvrir un programme de traitement de texte.
L’approche des Ours de la gratitude est simple : il s’agit d’effectuer une entrée de cinq minutes chaque jour. Choisissez une image appropriée dans la bibliothèque artistique pour accompagner votre écriture, puis récompensez-vous avec un autocollant pour célébrer votre victoire ! Vous recevrez des mots d’encouragement pour vous aider à vous inspirer chaque jour, et pour accéder rapidement à ces messages, il vous suffit de cliquer sur l’icône de l’application. Accueil bouton.
Télécharger : Gratitude des ours (Gratuit, abonnement disponible)
6. Everlog
Everlog est une application de journal de gratitude propre et nette qui fait tout ce qu’un journal de bien-être doit faire, sans chichis ni fioritures. Elle a été conçue pour être rapide et épurée. Il suffit de l’ouvrir, de cliquer sur l’icône de la plume d’oie et de commencer à écrire.
Everlog offre quelques fonctionnalités uniques. Vous pouvez ajouter des commentaires à toutes les entrées de votre journal, ce qui facilite le retour en arrière et la réflexion sur les événements passés. Il prend également en charge la syntaxe Markdown. Et la recherche est facile, grâce à une interface de calendrier astucieuse.
La mise à niveau vers l’édition premium vous donne la possibilité de créer plusieurs journaux. Et tout se synchronise entre les appareils grâce à la synchronisation iCloud. Vous pouvez protéger votre vie privée avec un code d’accès ou en utilisant Face ID ou Touch ID.
Télécharger : Everlog (Gratuit, abonnement disponible)
Profitez des avantages d’une habitude de journalisation du bien-être
Grâce à la multitude d’applications disponibles, il est facile de trouver une méthode de journalisation qui vous convienne. Qu’il s’agisse de programmes entièrement guidés incluant même des méditations ou d’interfaces d’écriture simples et élégantes, l’une de ces applications gratuites vous aidera certainement à prendre l’habitude de tenir un journal.
Le fait d’avoir une application de journalisation sur votre ordinateur portable ou de bureau vous offre plus d’opportunités pour enregistrer vos pensées, et cela peut même vous donner un moment de réflexion pendant une journée de travail chargée. Et comme ces applications se synchronisent sur tous vos appareils Apple, vous pouvez simplement utiliser celle qui se trouve à portée de main lorsque l’inspiration se fait sentir.