Kanopy est comme Netflix, mais au lieu de payer avec votre argent durement gagné, vous pouvez accéder au contenu gratuitement en utilisant votre carte de bibliothèque. Kanopy donne accès à une grande variété de films, notamment des films indépendants et étrangers, des documentaires et des vidéos éducatives.
Le service de streaming est disponible dans les bibliothèques et universités participantes, et vous pouvez y accéder via un navigateur Web, une application mobile ou une télévision intelligente. Kanopy propose également une sélection de contenus éducatifs, notamment d’excellents cours visant à vous aider à améliorer votre bien-être.
1. Le yoga pour la santé
Kanopy n’est peut-être pas aussi populaire que d’autres services de streaming tels que Netflix, mais il vous permet de visionner gratuitement des films et de la musique en utilisant uniquement votre carte de bibliothèque. Il propose de nombreux contenus sur la santé et le bien-être, notamment des vidéos d’instruction pour devenir le prochain grand yogi.
Yoga for Health est l’une de ces séries. Enseignée par le Dr Sujatha, premier docteur en yoga de l’Inde, Yoga for Health propose près de 17 heures d’enseignement en 13 épisodes. Les épisodes vous feront découvrir tous les aspects du yoga, notamment les bonnes postures, le lien entre le corps et l’esprit, le yoga pour les personnes âgées ou les enfants, et le yoga pour aider à gérer le diabète et l’hypertension. Il couvre également le yoga pour les problèmes physiques, tels que les problèmes de colonne vertébrale, de genoux, de cou et d’épaules.
Si vous n’avez jamais essayé le yoga auparavant, Kanopy est une excellente porte d’entrée pour apprendre à trouver la paix intérieure, l’équilibre et la flexibilité. C’est aussi la seule séance d’entraînement où vous pouvez vous allonger et faire une sieste à la fin !
2. Faites travailler le stress pour vous
Si vous ne savez toujours pas ce qu’est Kanopy ou en quoi il diffère des autres services de streaming, sachez qu’il est gratuit, que son objectif est de fournir un « divertissement réfléchi », qu’il est exempt de publicité et qu’il ne partage pas vos informations personnelles. C’est donc un endroit idéal pour se plonger dans un contenu éducatif sur la gestion du stress.
Make Stress Work for You fait partie de la série Great Courses de Kanopy. Il comprend près de 10 heures de contenu réparties sur 18 épisodes, chacun contenant des modifications de comportement et des exercices cognitifs scientifiquement fondés pour faire face au stress et le gérer. Ce cours serait précieux pour toute personne qui a essayé des applications pour se détendre et se déstresser mais qui a besoin d’un peu plus.
Les épisodes explorent des sujets tels que la compréhension des émotions comme le bonheur et la colère, le rôle que joue le stress dans le façonnement de notre comportement, la façon de gérer le stress en cas d’urgence et la façon dont vous pouvez utiliser les bons types de stress pour devenir plus résilient dans la vie quotidienne.
3. Composition corporelle : Régime alimentaire et exercice physique
Body Composition : Diet & ; Exercise vous offre un aperçu complet de votre corps et de sa relation avec l’alimentation et le mouvement. Le cours cherche à remettre en question vos hypothèses sur ce que signifie avoir l’air bien et se sentir bien, et vous apprend à comprendre votre santé en utilisant plus qu’un pèse-personne.
Le cours offre près de 13 heures de contenu et couvre des sujets tels que votre relation avec votre corps, une meilleure façon de mesurer la composition corporelle (il ne s’agit pas seulement du poids), comment votre corps traite et utilise les aliments, le rôle des graisses, des protéines et des nutriments, le rôle des hormones et, enfin, comment modifier votre composition corporelle.
Ce cours fait également partie de la série des Grands cours de Kanopy et vaut la peine d’être exploré si vous êtes le type de personne qui a utilisé l’une des nombreuses applications web de suivi des repas, mais qui n’a pas encore réussi à atteindre ses objectifs.
4. L’alimentation, la science et le corps humain
Comme nous l’avons mentionné, Kanopy est l’un des meilleurs sites de streaming de films gratuits, mais il propose bien d’autres choses, des émissions de télévision aux documentaires et aux vidéos pédagogiques. Un autre cours disponible sur Kanopy qui offre un aperçu approfondi du bien-être est Food, Science, and the Human Body.
Regarder ce cours, c’est comme aller à l’école. Vous passerez près de 18 heures réparties sur 36 conférences à apprendre l’évolution de l’alimentation humaine et sa relation avec notre corps. Le cours est dispensé par Alyssa Crittenden, professeur d’anthropologie à l’université du Nevada à Las Vegas. Il couvre un large éventail de sujets, du rôle de la viande dans l’alimentation des premiers humains à l’histoire du pain, en passant par le fonctionnement du microbiome intestinal du corps.
5. Trouver un sens à l’adversité
Ce cours définit la résilience comme la capacité de rebondir physiquement, émotionnellement et mentalement dans des circonstances défavorables. Trouver un sens à l’adversité est l’un des Grands cours de Kanopy. Il est axé sur la compréhension du fonctionnement de votre cerveau et sur ce que vous pouvez faire pour vivre une expérience plus positive malgré les choses négatives qui peuvent vous arriver.
Le cours offre près de 13 heures de contenu à travers 24 épisodes qui vous aideront à utiliser les défis comme des opportunités de croissance plutôt que d’être paralysé par la peur ou l’inaction. Le cours s’articule autour de huit thèmes pour vous aider dans votre cheminement : les valeurs fondamentales et l’objectif, trouver un sens à l’adversité, l’équanimité, l’autogestion, les compétences d’adaptation saines, un sens positif de soi, le soutien et la connexion avec les autres, et une vision proactive du monde.
6. La science de la pleine conscience
La pleine conscience est un marché important et les applications conçues pour vous aider à mener une vie plus attentive ne manquent pas. Mais qu’est-ce que la pleine conscience et existe-t-il des données scientifiques permettant d’affirmer que le fait de se concentrer sur sa respiration peut avoir des effets bénéfiques sur la santé ?
Science of Mindfulness répond à cette question en profondeur. Le cours offre près de 13 heures de contenu réparties sur 24 épisodes et couvre le large éventail de techniques de méditation et de pleine conscience existantes. Il examine également comment ces modalités ont été adoptées en partie ou en totalité par les praticiens de la psychologie et des soins de santé.
En utilisant une approche scientifique, ce cours est parfait si vous avez toujours voulu appliquer des pratiques de sagesse traditionnelle à votre propre vie, mais que vous étiez sceptique quant à leur légitimité. Les épisodes abordent des sujets tels que la nature du soi (et les dangers d’avoir un ego), comment la méditation modifie la structure du cerveau et comment surmonter les traumatismes.
Améliorer votre bien-être avec Kanopy
Avec tant de ressources qui offrent des conseils et des instructions pour être en meilleure santé, il est difficile de choisir comment passer son temps. Vous pouvez également trouver difficile de trouver des informations fiables en matière de santé et de bien-être.
C’est ce qui rend le contenu de Kanopy sur le bien-être si utile : tous les cours sont donnés par des professeurs et des scientifiques et toutes les recommandations sont soutenues par la science. En utilisant Kanopy, vous avez un outil de plus dans votre arsenal pour aborder le voyage continu de la maîtrise de votre bien-être mental et physique.