Vivre dans une société qui célèbre les mauvaises habitudes alimentaires peut malheureusement avoir un effet néfaste sur notre relation avec la nourriture et l’alimentation.
Si vous avez une relation compliquée avec l’alimentation ou les aliments et que vous souhaitez adopter un état d’esprit plus équilibré, ces applications et ressources en ligne pourraient vous aider.
1. Nourishly – Nutrition & ; Diet
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Nourishly est une application conçue pour vous aider à construire une relation saine et équilibrée avec la nourriture et votre corps grâce à une approche non diététique.
Vous pouvez configurer Nourishly pour qu’elle vous soutienne dans différents domaines du bien-être, de la guérison des troubles alimentaires au bien-être général. Vous pouvez également utiliser l’application en conjonction avec une équipe de traitement professionnelle, le cas échéant.
Si vous souhaitez rétablir votre relation avec la nourriture et l’alimentation, ces fonctionnalités peuvent vous aider dans votre démarche :
- Planification des repas. Nourishly propose des plans de repas prédéfinis et offre la possibilité de créer ses propres plans. Le choix d’un modèle de plan de repas peut vous aider à ne pas avoir à décider comment et quoi manger chaque jour de la semaine, alors que vous rétablissez votre relation avec la nourriture.
- Journaux. Ce journal affiche des informations provenant de l’enregistrement de vos repas, de vos sentiments et d’autres éléments pour créer un journal qui peut révéler des schémas importants et des informations sur votre bien-être.
- Suivi des repas et des collations. Le fait de noter ce que vous ressentez lorsque vous mangez, si vous mangez seul ou avec d’autres, si vous avez suivi votre programme de repas, et de noter votre niveau de faim avant et après les repas peut vous donner une image complète de votre relation avec la nourriture et l’alimentation.
- Notez vos pensées et vos sentiments. Vous pouvez noter vos préoccupations, vos pensées et vos sentiments indépendamment des heures de repas pour créer un journal de votre bien-être général et vous aider à identifier les déclencheurs ou les problèmes.
- Clinician connect. Si vous recevez un traitement d’un diététicien agréé ou d’un autre prestataire de soins de santé, vous pouvez relier vos dossiers à votre équipe de traitement pour obtenir un soutien supplémentaire.
Dans l’ensemble, Nourishly est une excellente application pour se concentrer sur la reconstruction d’une relation saine avec la nourriture et l’alimentation, tout en favorisant votre bien-être général. Si vous aimez le format de Nourishly mais que vous souhaitez vous concentrer davantage sur la guérison des troubles alimentaires, vous pouvez également consulter Recovery Record, créée par les mêmes développeurs.
Télécharger : Nourishly – Nutrition & ; Diet pour Android | iOS (Gratuit)
2. Chemin
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L’application Way a été créée pour vous aider à trouver la paix dans votre relation avec la nourriture et à vous concentrer sur ce qui vous fait vous sentir bien dans et sur votre corps.
Fondée sur la pleine conscience et la TCC (thérapie cognitivo-comportementale), l’application Way peut vous aider à rétablir votre relation avec la nourriture de plusieurs façons :
- Réflexion sur soi. Way vous pose des questions pour vous aider à découvrir les pensées, les sentiments et les émotions qui régissent votre relation avec la nourriture (par exemple, la première question demande quelle a été la première « règle alimentaire » que vous avez entendue, qui vous l’a dite et quelle importance elle a encore dans votre vie aujourd’hui).
- Identifiez votre « point de paix ». Le but de Way est d’atteindre un « Point de Paix » – un objectif central qui vous est propre pour trouver la paix avec la nourriture et votre corps. Vous pouvez regarder les vidéos d’explication et des exemples de Points de Paix si vous n’êtes pas sûr de la manière d’aborder cette question.
- Réfléchissez à vos progrès. Utilisez l’outil Réflexions L’onglet « Réflexion » permet de se remémorer les étapes et les progrès accomplis lorsque l’on se sent perdu.
- Rafraîchissez votre expérience. Les Sessions vous permet de revenir sur une session à tout moment pour consolider votre apprentissage.
Using Way n’est pas une expérience à vivre à la hâte, mais plutôt une pratique quotidienne qui consiste à travailler sur chaque session au fur et à mesure que vous êtes prêt. Votre progression est marquée par l’obtention de points de feuilles et la croissance de votre propre arbre, qui est une manière symbolique et illustrative de représenter votre relation saine et croissante avec la nourriture.
Télécharger : Way pour iOS (Gratuit, abonnement disponible)
3. Feel Better par Deliciously Ella
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Pour certains, le fait de trop se concentrer sur la nourriture et l’alimentation peut aller à l’encontre de la guérison des troubles de l’alimentation. Si vous trouvez que l’hyper-focalisation sur la nourriture est accablante, une approche holistique de votre santé peut être une meilleure solution.
Voici Feel Better by Deliciously Ella, une application de bien-être qui propose des recettes nutritives sans restrictions ni règles diététiques, accompagnées d’autres outils de bien-être. L’accent n’est pas mis explicitement sur la réparation des relations avec la nourriture et l’alimentation, mais plutôt sur la compréhension du fait que l’alimentation et le bien-être ne se produisent pas de manière isolée. Au contraire, la pleine conscience, le mouvement et la qualité du sommeil sont tout aussi prioritaires.
Les caractéristiques de Feel Better by Deliciously Ella qui peuvent vous aider en douceur à réparer votre relation avec la nourriture et l’alimentation sont les suivantes :
- Des recettes saines à base de plantes. Des recettes délicieuses et riches en nutriments, préparées à partir d’ingrédients entiers et non axées sur les calories, peuvent vous aider à vous concentrer sur la santé sans restrictions ni règles.
- Entraînements à domicile. Il ne s’agit pas de séances d’entraînement pour perdre du poids, mais plutôt de mouvements réfléchis, notamment des cours de yoga, de barre et de pilates, pour favoriser votre bien-être.
- Outils de méditation. La pleine conscience est au cœur de cette application, et les outils de méditation, de respiration et autres outils de pleine conscience ne manquent pas pour encourager la conscience de soi et la compassion.
- Outils de sommeil. Avec une section entière consacrée au sommeil, Feel Better propose des outils pour vous aider à mieux dormir, notamment des sons du sommeil, des articles et des programmes de relaxation.
Si Feel Better de Deliciously Ella n’est pas explicitement conçu pour améliorer votre relation avec la nourriture, il peut certainement être utilisé pour promouvoir une approche saine et équilibrée de l’alimentation et de votre bien-être mental.
Télécharger : Feel Better par Deliciously Ella pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
4. Le blog Full Helping
Créé par la diététicienne Gena Hamshaw, The Full Helping est un blog qui propose des recettes végétaliennes nourrissantes, des réflexions sur la pleine conscience et les soins personnels, ainsi que des ressources pour vous aider à avoir une relation plus informée et plus compatissante avec la nourriture.
Outre un solide index de recettes, vous trouverez des ressources sur la nutrition, le bien-être, l’alimentation et la guérison, et bien d’autres choses encore, afin d’encourager une relation équilibrée avec la nourriture. Consultez la section hebdomadaire « Weekend Reading » pour découvrir des idées et des articles sur la santé qui vous rappelleront que votre bien-être ne se limite pas à ce qui se trouve dans votre assiette.
Si vous avez besoin d’un soutien professionnel pour votre relation avec la nourriture, vous pouvez trouver les services de diététique et de conseil de Gena dans la rubrique Services tab.
5. Diététiciens et professionnels de la santé sur Instagram
Bien que les médias sociaux aient mauvaise presse pour notre santé mentale, ils peuvent être une source utile de soutien au bien-être lorsqu’ils sont utilisés correctement. Les profils Instagram suivants sont créés et gérés par des professionnels de la santé et de la médecine agréés qui démystifient les allégations relatives aux régimes, clarifient les messages confus sur les régimes et vous encouragent à oublier les règles et à manger sainement :
- Dr Joshua Wolrich MBBS MRCS. Le Dr Joshua Wolrich, médecin du NHS HAES®️ (Health at Every Size) et nutritionniste (MSc ANutr), utilise sa plate-forme pour démystifier les régimes et encourager ses adeptes à adopter une alimentation saine et équilibrée, sans règles restrictives.
- Pixie Turner (RNutr)(MBACP). Pixie Turner, conseillère en nutrition et psychothérapeute, a pour objectif d’aider les gens à réparer leur relation avec la nourriture à travers ses posts Instagram.
- Laura IU – RD, CDN, CNSC, RYT. Laura est une diététicienne agréée anti-régime qui passe la majeure partie de son temps sur les médias sociaux à démystifier les mythes et les allégations en matière de régime, à partager des conseils pratiques et, de manière générale, à promouvoir une relation équilibrée avec la nourriture et l’alimentation.
- Le coup de pouce complet. La diététicienne Gena Hamshaw, du blog du même nom, partage des recettes à base de plantes, des conseils pour une alimentation saine et pour prendre soin de soi, tout en promouvant la positivité du corps et la sensibilisation à la santé mentale.
Utiliser les médias sociaux de manière réfléchie peut vous aider à rétablir votre relation avec l’alimentation et les aliments. Essayez de passer en revue les comptes et les contenus auxquels vous êtes exposé et supprimez ceux qui vous rendent anxieux, en particulier lorsqu’il s’agit de nourriture et d’alimentation.
Vous pouvez réparer votre relation avec la nourriture grâce à l’aide en ligne
Bien que la société nous pousse à manger et à paraître d’une certaine manière, il existe un réseau de soutien de plus en plus important composé de professionnels de santé agréés, d’applications officielles et de comptes de médias sociaux qui créent un contrecoup. Si vous avez du mal à gérer votre relation avec la nourriture, nous espérons que les ressources ci-dessus vous aideront à commencer à vous rétablir.
Si vous ou l’un de vos proches avez besoin d’une aide plus poussée ou professionnelle pour vous rétablir d’un trouble de l’alimentation, consultez Project HEAL, une organisation à but non lucratif qui offre un accès équitable au traitement des troubles de l’alimentation.