Vous en avez assez des séances d’entraînement qui ne visent qu’à faire fondre la graisse, à brûler des calories et à perdre du poids ? Si vous voulez améliorer votre relation avec l’exercice, ce n’est certainement pas la raison pour laquelle vous devriez vous entraîner.
En fait, vous devriez faire de l’exercice non pas pour paraître bien selon ce que pensent les autres, mais pour vous sentir bien dans votre peau, à l’intérieur comme à l’extérieur. L’exercice physique présente de nombreux avantages, tels que l’augmentation du niveau d’énergie, la diminution du stress et même l’amélioration du sommeil. Si vous voulez profiter des bienfaits de l’exercice physique sans avoir honte de votre corps, essayez ces cours d’entraînement en ligne positifs pour le corps.
1. Soirée dansante pour enfants obèses
La danse est un excellent moyen d’augmenter son rythme cardiaque tout en s’amusant. Fat Kid Dance Party peut vous aider à célébrer votre corps grâce à une combinaison de danse, d’aérobic, de cardio, de force, de séances d’entraînement sur chaise, et plus encore.
Créée par Bevin Branlandingham, leader du body-positive, Fat Kid Dance Party propose des cours hebdomadaires à la demande, des cours en direct sur Zoom et des sessions privées sur Zoom. Elle recommande même d’intégrer un cours d’entraînement et un atelier d’amour de soi lors d’une réservation privée.
2. Le yoga pour tous
Le yoga peut améliorer la souplesse, réduire l’anxiété et vous aider à dormir. Mais êtes-vous parfois intimidé par certains mouvements et poses de yoga sophistiqués ? Yoga pour tous s’adresse vraiment à tout le monde !
Cette plateforme en ligne propose une vaste bibliothèque de cours, que vous souhaitiez développer votre souplesse, améliorer la mobilité de vos articulations ou participer à un défi de yoga amusant. Yoga pour tous comprend même des séances de yoga spécialement conçues pour les personnes de forte corpulence. De plus, un essai gratuit vous permet d’accéder à tous les cours de yoga avant de souscrire un abonnement.
3. No BS Active
Créée par Whitney Thore et Jessica Powell, No BS Active est une plateforme de remise en forme inclusive et body-positive dont vous pouvez profiter, quelle que soit votre taille ou votre niveau de forme. Et la variété des séances d’entraînement proposées par No BS Active est certainement impressionnante.
Des centaines de vidéos d’entraînement sont disponibles sur No BS Active, des séances d’entraînement pour le haut du corps afin d’augmenter vos gains musculaires aux séances de méditation guidée en passant par des séances d’étirement en profondeur.
Le plus intéressant, c’est que vous pouvez utiliser No BS Active sur plusieurs appareils. Vous pouvez donc regarder sur votre smartphone ou votre ordinateur ou rester actif pendant que vous regardez la télévision.
4. Roz la Diva
Roz Mays est une entraîneuse personnelle certifiée, une professeure de pole dance et une éducatrice en conditionnement physique qui célèbre l’entraînement de façon amusante et inclusive. Si vous êtes membre du Patreon de Roz, vous avez accès à des ateliers d’entraînement mensuels, à une bibliothèque de vidéos d’entraînement, à des tutoriels de pole dance, à des cours de mobilité en direct et à des discussions hebdomadaires.
La plateforme en ligne propose également un entraînement personnel en personne avec Roz ainsi qu’un entraînement personnel en ligne sur Zoom. En outre, il existe un cours de formation des enseignants avec un programme composé de quatre sections pour aider les entraîneurs à attirer des clients non traditionnels, comme les personnes de grande taille et les personnes LGBTQIA+.
5. Lauren Leavell Fitness
Lauren Leavall Fitness se concentre sur des séances d’entraînement fonctionnelles adaptées à votre morphologie. Lauren Leavell, monitrice de fitness professionnelle, propose une bibliothèque de cours d’entraînement à la demande et de cours d’entraînement en direct sur cette plateforme en ligne. En outre, une communauté Leavell Up conviviale vous permet de vous tenir au courant des événements à venir et bien d’autres choses encore.
Vous pouvez vous faire une idée des séances d’entraînement disponibles en explorant son impressionnante collection de vidéos classées par type, équipement, intensité, durée et cible corporelle. Il y en a donc vraiment pour tous les goûts, que vous souhaitiez essayer un cours de barre en ligne ou une mini séance d’entraînement HIIT rapide. Toutefois, il est important de noter qu’il est nécessaire de s’inscrire pour accéder aux cours.
6. Les bas-fonds
Jessamyn Stanley est probablement la meilleure professeure de yoga body-positive qui soit. Ses séances de yoga en ligne sont honnêtes et relaxantes, et elle reconnaît toujours tous les types de corps. Son application et sa plateforme en ligne, The Underbelly, offrent également une grande variété de catégories, des pistes qui se concentrent sur les quatre éléments à une série de cours de yoga pour vous aider à apprendre à faire le poirier.
Il y a également des exercices de yoga adaptés à différents niveaux, des débutants aux yogis expérimentés. The Underbelly est également disponible sous forme d’application mobile, ce qui vous permet de suivre un cours de yoga fantastique lorsque vous êtes loin de votre ordinateur ou de votre téléviseur.
7. Body Positive Fitness
Quelle que soit votre taille, votre sexe ou votre niveau de forme, Body Positive Fitness vous permet d’être vous-même. Body Positive Fitness propose des cours en direct, des entraînements personnels en ligne et des programmes personnalisés.
En outre, l’entreprise propose des séances de groupe en ligne via Zoom, notamment des cours de Zumba, des cours de Pilates, des cours de boxe et des séances d’entraînement complet, qui sont tous accessibles aux membres du monde entier. Pour participer à un cours, il suffit de consulter l’horaire des cours au format PDF et le calendrier en ligne et de s’inscrire à l’aide de l’application mobile Mindbody.
8. La grande fille en forme
Vous souhaitez essayer un programme Couch to 5K ou améliorer vos performances à vélo ? Big Fit Girl propose des programmes très positifs pour le corps ! Elle propose non seulement divers programmes de remise en forme, mais aussi des tonnes d’autres ressources dans ce domaine, telles qu’une boutique en ligne, un quiz sur la remise en forme, des livres et un cours de certification en ligne sur la remise en forme en fonction de la taille.
Il y a même l’application Big Fit Girl que vous pouvez télécharger sur iOS ou Android. L’application est adaptée à toutes les morphologies et propose des cours pour débutants ainsi que des séances d’entraînement en position assise, qui constituent une excellente méthode d’entraînement pour les personnes âgées qui souhaitent rester actives.
9. STEEZY
STEEZY est connu pour avoir l’une des plus grandes collections de cours de danse. En outre, STEEZY adopte une attitude positive à l’égard du corps en proposant des cours de danse en fonction du niveau de forme physique, ainsi qu’un grand nombre d’instructeurs et de danseurs de toutes tailles et de tous sexes.
STEEZY vous permet d’apprendre des styles de danse intéressants, de la K-pop à la salsa en passant par le ballet, le popping et le locking. Vous pouvez m?me apprendre des danses hip hop ?nerg?tiques gr?ce ? une vari?t ? de cours et de programmes. L’un des meilleurs aspects de STEEZY est probablement la personnalisation que vous pouvez faire, comme changer de vue, faire des mouvements en boucle et changer de vitesse.
Des séances d’entraînement en ligne qui tiennent compte de la taille et du corps et que vous pouvez faire à la maison
L’exercice, que vous alliez à la salle de sport ou que vous suiviez un cours à domicile, est incroyablement important pour votre santé mentale, physique et émotionnelle. L’exercice peut vous rendre heureux lorsque vous êtes triste et vous redonner de l’énergie lorsque vous êtes déprimé.
Malheureusement, il semble que la plupart des cours d’entraînement, des applications et des vidéos YouTube mettent l’accent sur la perte de poids et ne semblent pas embrasser la positivité du corps et l’inclusion de la taille. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe une gamme fantastique de cours d’entraînement en ligne qui s’adressent à tous les types de corps et qui intègrent la positivité corporelle !
