Le trouble bipolaire se caractérise par des sautes d’humeur extrêmes entre la manie et la dépression. Ces changements d’humeur spectaculaires peuvent avoir un impact sérieux sur les activités quotidiennes.
Il peut être difficile de vivre avec les hauts et les bas du trouble bipolaire, mais il est possible de le gérer. Bien que toutes ces applications pour smartphone ne soient pas strictement réservées aux troubles bipolaires, elles présentent des caractéristiques spécifiques qui peuvent être utiles.
1. Daylio
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Selon un article du National Institute of Mental Health, le trouble bipolaire provoque d’intenses changements d’humeur. Prendre l’habitude de suivre ses humeurs peut donc aider à gérer les symptômes du trouble bipolaire.
Daylio fonctionne parfaitement pour les personnes qui souffrent de troubles de l’humeur tels que la dépression et les troubles bipolaires. L’application est comme un journal personnel sur votre téléphone, rapide et facile à utiliser. Il vous suffit de noter ce que vous ressentez, puis d’ajouter ce que vous avez fait dans la journée, comme vos loisirs, votre sommeil, votre alimentation, etc.
Vous pouvez ajouter des activités supplémentaires ainsi que des notes et des photos. Daylio est le moyen idéal pour garder une trace de vos activités quotidiennes et de la façon dont elles influencent votre humeur.
Télécharger : Daylio pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Supportable
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Bearable est une application de suivi de l’humeur qui peut vous aider à maîtriser votre trouble bipolaire. Il suffit de quelques secondes pour sélectionner votre note d’humeur sur 10 et déterminer comment vous vous sentez.
Les sentiments vont de l’excitation et de la confiance à la colère et à l’accablement, mais vous avez la possibilité d’ajouter vos propres sentiments. En plus de vos sautes d’humeur, vous pouvez utiliser Bearable pour suivre vos symptômes, votre mode de vie, votre sommeil, vos médicaments, vos mesures de santé et votre gratitude.
Télécharger : Bearable pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Brise
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Tout comme Daylio et Bearable, l’application Breeze peut vous aider à comparer vos activités quotidiennes avec votre humeur et à découvrir son impact sur vous. Cependant, Breeze offre bien plus qu’un simple suivi de l’humeur.
Breeze offre des tonnes de fonctionnalités, notamment divers tests tels qu’un test de personnalité, un questionnaire sur l’empathie et un questionnaire sur les troubles de l’humeur. En outre, il y a des cours informatifs, différents défis, des jeux amusants et une motivation quotidienne.
Télécharger : Breeze pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Medisafe
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Selon un article du National Health Service, il existe plusieurs médicaments pour le trouble bipolaire qui aident à stabiliser les sautes d’humeur. Les médicaments étant un élément important du traitement des troubles bipolaires, vous devez utiliser une application complète de rappel de pilules et de suivi de médicaments comme Medisafe.
Vous pouvez modifier Medisafe pour l’adapter à vos besoins, que vous souhaitiez programmer plusieurs rappels de prise et de renouvellement de médicaments ou suivre vos médicaments, les interactions médicamenteuses et les effets secondaires. En outre, vous pouvez utiliser l’application pour gérer vos rendez-vous chez le médecin et conserver une liste de tous vos prestataires de soins de santé.
Télécharger : Medisafe pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. MyTherapy
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MyTherapy est une autre application de rappel de pilules et de suivi de médicaments. La différence essentielle est que MyTherapy est entièrement gratuite. L’utilisation de MyTherapy pour suivre votre traitement est aussi simple que d’ajouter le nom de votre médicament contre le trouble bipolaire, puis les détails tels que la posologie et la fréquence des prises.
De plus, vous pouvez suivre vos mesures, notamment votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et votre poids. En outre, vous pouvez ajouter un rappel pour vérifier vos symptômes une fois par semaine, une fois par jour ou même deux fois par jour. MyTherapy fonctionne particulièrement bien si vous avez beaucoup de médicaments à prendre plusieurs fois par jour.
Télécharger : MyTherapy pour iOS | Android (Gratuit)
6. SuperBetter
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SuperBetter a pour but de vous aider à devenir le héros de votre propre vie. Il s’agit d’une application qui peut améliorer votre qualité de vie générale, qui peut parfois être médiocre pour les personnes souffrant de troubles bipolaires, selon un article de PubMed Central.
L’une des meilleures façons d’utiliser SuperBetter est de le jouer en mode Squad Play. Ce mode propose plusieurs bonus quotidiens qui sont en fait des tâches à accomplir pour vous aider à développer votre résistance mentale, physique, émotionnelle et sociale. Tous ces bonus vous aident ensuite à combattre les méchants, à accomplir des quêtes et à trouver des alliés.
Télécharger : SuperBetter pour iOS | Android (Gratuit, achats in-app disponibles)
7. Espace de tête
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Headspace est une application de pleine conscience qui peut aider à surmonter les hauts et les bas du trouble bipolaire. Mais n’oubliez pas que Headspace n’est pas censé être un remède ou un traitement certifié pour le trouble bipolaire.
Certaines personnes peuvent trouver apaisants les paysages sonores, les exercices, les guides et les exercices de respiration proposés par Headspace lorsqu’elles sont confrontées à des états d’âme extrêmes tels que la tristesse et la solitude.
En fait, les troubles du sommeil sont un symptôme courant du trouble bipolaire, comme l’indique un article paru dans Clinical Psychology. Headspace propose diverses histoires pour adultes et enfants, de la musique pour le sommeil, des bruits blancs et des méditations pour le sommeil afin de vous aider à passer une bonne nuit.
Télécharger : Headspace pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
8. Iona
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L’application mobile Iona offre un soutien en matière de santé mentale sous la forme d’une thérapie cognitivo-comportementale. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) part du principe que les pensées, les comportements, les sensations physiques et les émotions sont tous liés.
En fonction de votre objectif, vous pouvez utiliser les fonctions de l’application telles qu’un journal, un traqueur d’humeur et une bibliothèque de leçons. Si votre objectif est de gérer vos inquiétudes, par exemple, Iona pourrait vous inciter à utiliser la fonction Journal des inquiétudes et à écrire une note quotidienne pour exprimer votre anxiété.
Télécharger : Iona pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
9. Heyy
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Les troubles bipolaires provoquent des changements d’humeur spectaculaires et peuvent parfois entraîner un sentiment de dépression. Heyy est une application mobile totalement gratuite qui vous donne accès à une bibliothèque de ressources, à des soins instantanés, à des activités et à des auto-évaluations.
Que vous souhaitiez améliorer votre santé mentale, vos relations ou votre vie professionnelle, vous trouverez un guide adapté à votre objectif. Il est même possible d’ajouter un sous-objectif si vous souhaitez rendre votre guide plus spécifique. Par exemple, vous pouvez choisir la santé mentale comme objectif et la dépression comme sous-objectif.
Télécharger : Heyy pour iOS | Android (Gratuit)
Vivre une vie épanouie avec un trouble bipolaire
Le trouble bipolaire peut affecter votre bien-être émotionnel ainsi que votre niveau d’énergie et votre capacité à fonctionner. Malheureusement, de nombreuses personnes pensent que le trouble bipolaire est une maladie mentale incontrôlable et impossible à gérer.
Cependant, le fait de vivre avec un trouble bipolaire ne signifie pas que vous ne pouvez pas mener une vie normale et heureuse. Vous pouvez certainement le faire ; tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un peu d’aide pour gérer vos humeurs, suivre vos médicaments et gérer votre bien-être mental.
Ne manquez pas d’essayer ces applications pour smartphone : elles ne sont peut-être pas le remède au trouble bipolaire, mais elles peuvent certainement aider !
