Qu’elle ait été planifiée ou inattendue, la perte d’un emploi n’est pas un sentiment agréable. Elle peut vous rendre malheureux, vous briser le cœur et parfois même vous traumatiser. Et même si vous perdez un emploi que vous n’aimiez pas particulièrement, cela peut avoir un effet négatif sur votre bien-être.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des mesures à prendre pour vous aider à guérir et à rebondir après un licenciement. Lisez la suite pour savoir comment vous remettre sur pied et comment la technologie peut vous donner un coup de pouce en cours de route.
1. Se donner le temps de faire son deuil
La première et la plus importante mesure à prendre après avoir perdu votre emploi est de vous laisser aller à toutes vos émotions, même si elles sont sinistres. Pendant cette période de deuil, pensez à vous détendre et à ne pas vous apitoyer sur votre sort.
Pendant cette partie du processus, pensez à vous occuper l’esprit en jouant à votre jeu VR, jeu de console ou jeu mobile préféré. Beat Saber est une excellente option de jeu VR immersif si vous voulez combiner le plaisir et la forme physique.
Pour un jeu mobile, Alto’s Adventure est un jeu relaxant et magnifique, mais aussi très excitant. Le but du jeu est de dévaler les pentes en continu tout en poursuivant des lamas, en grimpant sur les toits, en sautant par-dessus des gouffres et en échappant à des aînés.
Télécharger : Alto’s Adventure pour iOS | Android (Gratuit, achats in-app disponibles)
2. Prenez soin de vous sous la forme de votre choix
Depuis que vous avez perdu votre emploi, il est temps de vous concentrer sur vous-même et de pratiquer votre forme préférée d’autothérapie. Peut-être aimez-vous le yoga, la méditation ou passer du temps à cuisiner.
Alo Moves est une plateforme en ligne qui propose une sélection d’options de remise en forme, notamment des cours de yoga, de méditation, de respiration, de barre et de Pilates en ligne. Les cours de yoga sont disponibles dans tous les styles que vous souhaitez, tels que Ashtanga, Hatha et Kundalini.
En outre, si vous aimez cuisiner pour vous détendre, l’application Tasty (disponible pour iOS et Android) est l’endroit idéal pour trouver de délicieuses recettes basées sur la difficulté, le type de repas, l’occasion, le régime, la cuisine et le style de cuisine.
3. Parlez-en avec vos proches
Lorsque vous avez le moral dans les chaussettes, discuter avec vos proches peut réellement vous aider à vous sentir mieux. Garder le contact avec vos amis et votre famille est facile grâce à des applications comme Marco Polo. Marco Polo est une application de messagerie instantanée qui rend la connexion avec vos proches amusante et simple.
Il vous suffit d’ajouter vos contacts à l’application Marco Polo, d’envoyer une courte vidéo et d’attendre de recevoir une vidéo en retour ! Vous préférez rester simple ? Vous pouvez sauter la vidéo et envoyer à la place un message texte ou un enregistrement vocal.
Télécharger : Marco Polo pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Se concentrer sur l’apprentissage de quelque chose de nouveau
Maintenant que vous avez du temps pour vous, pourquoi ne pas l’utiliser pour vous améliorer ? Même si ce n’est pas pour vous aider à décrocher un nouvel emploi, le fait d’apprendre quelque chose de nouveau peut renforcer votre motivation et votre confiance en vous.
Il existe plusieurs plateformes d’apprentissage en ligne gratuites pour tous les sujets, l’une des meilleures étant Udemy. Udemy offre quelque chose pour tout le monde, que vous souhaitiez apprendre sur des sujets liés au travail comme les affaires, le marketing et le développement de carrière ou sur quelque chose de plus personnel comme la gestion du stress et le bonheur.
D’autre part, Skillshare est une autre excellente plateforme d’apprentissage en ligne, bien qu’elle ne soit pas entièrement gratuite. Skillshare convient mieux aux créatifs comme les graphistes et les photographes.
5. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez
Même si vous avez perdu votre emploi, il y a toujours des choses dont vous pouvez être reconnaissant dans votre vie. L’application Delightful est un moyen vraiment agréable d’intégrer la gratitude à votre quotidien. C’est simple : enregistrez jusqu’à trois entrées de journal par jour sur ce dont vous êtes reconnaissant.
Si vous êtes à court d’idées, vous pouvez utiliser les suggestions que Delightful vous propose. L’application est entièrement gratuite et facile à utiliser, et vous pouvez également programmer des rappels quotidiens pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Essayez de visiter le site Web Grateful Living si vous voulez en savoir plus sur la gratitude et les pratiques guidées et même consulter votre propre journal privé.
Télécharger : Delightful pour Android | iOS (Gratuit)
6. Restez à l’écart des médias sociaux
Perdre son emploi peut être dévastateur, et il n’est certainement pas utile de passer du temps sur les médias sociaux à comparer sa vie à celle des autres. Il est préférable de prendre une courte pause des médias sociaux pour réfléchir et éviter de trop analyser votre situation.
Se tenir à l’écart des médias sociaux est plus facile à dire qu’à faire. C’est pourquoi l’application Stay Focused peut s’avérer très utile. Stay Focused est une application et un bloqueur de sites web qui peut vous aider à poser votre téléphone et à être plus productif.
L’application propose une série de modes, de calendriers de blocage et de contrôles du temps d’écran. Elle vous permet même de limiter le lancement d’applications par jour ou par heure.
Télécharger : Stay Focused pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
7. Donnez un coup de jeune à votre CV
Donner un coup de neuf à votre ancien CV est une bonne première étape pour commencer une nouvelle recherche d’emploi. En outre, il s’agit d’une mesure proactive à prendre pendant la période de chômage. Vous n’êtes pas obligé de le faire immédiatement après avoir perdu votre emploi, mais lorsque vous serez prêt, il y a des tonnes d’outils gratuits de création de CV en ligne à utiliser, comme Wozber.
Wozber propose plus de 20 modèles de CV gratuits, ainsi que des conseils et des astuces pour vous aider à créer votre CV dans les règles de l’art. De plus, il n’y a aucune restriction sur Wozber, vous pouvez donc modifier et télécharger autant que vous le souhaitez. En outre, vous pouvez faire ressortir votre CV grâce à des outils de création de CV en ligne dotés d’une intelligence artificielle.
8. Restez positif
À la fin de la journée, n’oubliez pas d’essayer de garder un état d’esprit positif. Les affirmations quotidiennes sont incroyablement bénéfiques, alors pourquoi ne pas télécharger l’application I Am pour être sûr de ne jamais oublier vos affirmations ? Outre la pléthore de catégories d’affirmations parmi lesquelles vous pouvez choisir, l’application I Am vous permet également d’ajouter un joli widget personnalisable à votre écran d’accueil.
Télécharger : I Am pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
Si vous avez toujours du mal à rester positif, il existe plusieurs cours de pensée positive que vous pouvez suivre en ligne. L’un des cours les plus populaires est le Cours complet de pensée positive – Psychologie du bonheur de TJ Walker sur Udemy.
L’art de la pensée positive – La psychologie du bonheur de TJ Walker
Votre emploi ne doit pas être la clé de voûte de votre identité, mais il joue un rôle important dans votre vie. C’est pourquoi il peut être très difficile de perdre son emploi.
Non seulement la perte d’un emploi peut avoir de lourdes conséquences sur votre carrière et vos finances, mais elle peut aussi affecter votre bien-être général. Ainsi, lorsque vous vous retrouvez sans emploi, n’abandonnez pas complètement. Au lieu de cela, prenez ces mesures simples pour commencer à guérir votre bien-être afin de commencer à aller de l’avant.