Qu’est-ce que le travail respiratoire ? Le travail sur la respiration peut être aussi simple que d’inspirer et d’expirer profondément, mais il peut aussi s’agir d’une pratique incroyablement avancée. Mais le plus beau, c’est que le travail sur la respiration est une méthode facile, naturelle et gratuite pour améliorer votre bien-être.
Le travail sur la respiration peut véritablement changer votre vie pour le meilleur. Le soulagement du stress, une meilleure concentration mentale et une meilleure vision de la vie ne sont que quelques-uns des avantages émotionnels du travail respiratoire. Pour profiter de tous les avantages du travail respiratoire, voici quelques-uns des meilleurs cours et programmes de travail respiratoire en ligne.
1. Yogalap
Le cours de respiration et de pranayama de Yogalap est composé de 60 leçons et de plus de 15 heures de vidéo. Si vous ne le savez pas, le pranayama est une pratique respiratoire ancienne mais fondamentale qui se concentre sur le contrôle de la respiration.
Les chapitres du cours commencent par aborder des sujets tels que la connexion avec votre respiration et l’accordage de votre respiration. Ensuite, vous apprendrez à centrer votre conscience, et il y a même des chapitres supplémentaires qui incluent des méditations guidées et des exercices physiques.
Que vous souhaitiez devenir instructeur en travail respiratoire ou maîtriser l’art de la méditation et du Qigong, Yogalap propose un large éventail de cours fantastiques. En outre, Yogalap propose des sessions gratuites en direct et des retraites de yoga et de travail sur la respiration.
2. L’alchimie du souffle
Il n’y a rien de mieux qu’un cadeau pour vous montrer ce qui est offert, et c’est exactement ce que propose Alchemy of Breath. Tout ce que vous avez à faire est de vous inscrire pour participer aux sessions gratuites de travail respiratoire en ligne que le fondateur Anthony Abbagnano anime tous les dimanches.
Cette session gratuite promet de vous donner des outils de travail respiratoire puissants et durables. De plus, elle ne dure que 30 minutes. Si vous souhaitez approfondir le travail sur la respiration, Alchemy of Breath propose des tonnes d’excellents cours en ligne pour un prix modique.
Par exemple, si vous luttez contre l’anxiété et que vous avez besoin d’une séance rapide pour vous mettre à l’aise, essayez le cours The Lions Breath. Il ne dure que huit minutes et ne coûte que quelques dollars à l’achat et au téléchargement.
3. Yoga International
Yoga International est un endroit idéal pour trouver des cours de yoga en ligne à faire dans le confort de votre propre maison. Mais c’est aussi un endroit idéal pour trouver des cours en ligne. L’un des meilleurs cours en ligne pour apprendre le travail sur la respiration est Basics of Breathing de Yoga International.
Le cours est assez basique puisqu’il comprend une introduction et cinq leçons courtes et agréables. En fait, vous pouvez vous inscrire et suivre l’intégralité du cours en moins d’une heure. Une fois le cours terminé, vous recevrez un certificat.
4. Glo
La formation et les cours de travail respiratoire de Glo conviennent à tout le monde, que vous souhaitiez améliorer votre niveau d’énergie, mieux vous concentrer ou simplement accroître votre conscience. Vous pouvez choisir les cours de travail respiratoire en fonction du professeur que vous préférez, de votre niveau de compétence et du temps dont vous disposez.
Si vous commencez à travailler sur la respiration, il est conseillé de suivre les cours de Divya Balakrishnan, qui varient entre le niveau 1 et le niveau 2.
Par ailleurs, For The Love Of Pranayama convient également aux débutants, mais il s’agit d’une session plus longue qui nécessite un bloc de yoga ou un traversin. En outre, Glo propose une vaste bibliothèque de cours en direct et à la demande, comme des cours électrisants de HIIT en ligne et des cours de Pilates en ligne.
5. Mindbodygreen
Mindbodygreen est la plateforme de bien-être ultime pour vous aider à manger, bouger et vivre mieux. Il y a des tonnes de cours à acheter sur cette plateforme, avec des sujets allant de la spiritualité et de la méditation au développement personnel et aux relations.
Pour des instructions pas à pas sur la façon de maîtriser le travail respiratoire, essayez le Ultimate Guide to Breathwork (Guide ultime du travail respiratoire) de Mindbodygreen. Le guide comprend plusieurs modules avec 16 leçons vidéo, des sessions guidées de travail sur la respiration et l’accès à une communauté amicale.
N’oubliez pas de jeter un coup d’œil au plan de cours pour en savoir plus sur les leçons à venir et sur l’instructrice, Gwen Dittmar, guérisseuse par le travail respiratoire.
6. Resthéologie
La plateforme Breatheology se concentre principalement sur l’utilisation de la méthode Breatheology pour vous aider non seulement à renforcer vos poumons, mais aussi à améliorer votre sommeil, à réduire votre stress, à augmenter votre résilience, et bien plus encore !
Breatheology propose des programmes de respiration essentiels, avancés et pour instructeurs de Stig Severinsen. Stig Severinsen, fondateur de Breatheology, détient de nombreux titres impressionnants tels que champion du monde de plongée en apnée et détenteur d’un record du monde Guinness.
En outre, Stig propose plusieurs cours de respiration entièrement gratuits dont vous pouvez profiter. L’un des cours gratuits à essayer absolument est la série Découverte de la respiration. Cette série comprend trois leçons de travail respiratoire sur trois jours visant à stimuler votre esprit, votre corps et votre âme.
7. Udemy
Udemy est une plateforme d’apprentissage en ligne qui propose des cours parmi les plus abordables et les plus variés. Que vous recherchiez les meilleurs cours d’Excel ou des cours de certification informatique pour débutants, Udemy a tout ce qu’il vous faut, y compris quelques cours impressionnants sur le travail du souffle.
Parmi les cours les mieux notés, on trouve le cours Power of Breath : Changez votre respiration, changez votre vie, du mentor spirituel Lynsie McKeown. L’ensemble du programme est assez simple, facile à parcourir et ne dure que deux heures environ.
L’analyse passe en revue le contenu du cours, qui comprend 15 conférences réparties sur six sections différentes. Dans ce cours, vous apprendrez tout ce qui a trait au travail respiratoire, de l’importance de la respiration aux pratiques et techniques respiratoires du pranayama.
Vous souhaitez acquérir de nouvelles compétences en ligne ? Que vous aimiez le graphisme et l’animation ou la musique et la photographie, Skillshare est un endroit où vous pouvez explorer une gamme de cours en ligne qui conviennent le mieux aux créatifs.
Skillshare propose également des cours en ligne sur l’art de vivre pour améliorer des compétences telles que la cuisine, la couture, l’artisanat et les techniques de respiration. Breathing 101, enseigné par Stephanie Erivo, est un guide en ligne qui vous apprend tout ce que vous devez savoir sur la respiration.
Ce court programme Skillshare comprend 11 leçons qui commencent par se concentrer sur les techniques de respiration et la posture, suivies de la respiration pour la forme physique, de la respiration pour la relaxation et de quelques astuces de respiration naturelle.
Utiliser sa respiration comme un outil pour améliorer son bien-être
Il y a quelques années, vous n’aviez peut-être pas entendu parler du travail sur la respiration, mais il est devenu une pratique de bien-être populaire et facile à adopter. En termes simples, le travail sur la respiration consiste à respirer de manière consciente et contrôlée afin de promouvoir et d’améliorer votre bien-être physique, mental, spirituel et émotionnel.
Il existe de nombreux types de travail respiratoire, des pratiques faciles pour les débutants comme le pranayama aux techniques de respiration plus avancées comme le travail respiratoire holotropique.
Les personnes qui pratiquent régulièrement le travail sur la respiration le font pour améliorer leur conscience de soi, renforcer leur confiance et se débarrasser des émotions négatives. Alors, avec tous ses avantages, pourquoi ne pas essayer un ou plusieurs de ces cours, formations et programmes en ligne sur le travail respiratoire ?