Heureusement, l’époque où la saison estivale signifiait que votre corps devait avoir un aspect spécifique pour que vous puissiez vous amuser au soleil est révolue. Au lieu de chercher à être mince, bronzée et ciselée pour profiter de la plage, concentrez-vous sur la force, la santé et la confiance en vous.
Si aller à la salle de sport n’est pas votre truc, pourquoi ne pas vous lancer un défi en essayant un programme d’entraînement en ligne ? Découvrez ces défis et programmes d’entraînement amusants à réaliser cet été et admirez vraiment ce que votre corps peut faire.
1. Chloe Ting Summer Shred Challenge
Chloe Ting propose une multitude de programmes d’entraînement sur son site Web. Et bien qu’elle soit l’une des influenceuses de fitness les plus populaires, tous ses programmes sont 100 % gratuits ! Le Summer Shred Challenge de Chloé est un programme d’entraînement de 21 jours qui s’adresse aux débutants et qui est extrêmement bien planifié.
Chaque année, Ting lance un nouveau Summer Shred Challenge, mais il est tout aussi efficace de revenir en arrière et d’essayer le programme de l’année précédente. Ses cours d’entraînement sur YouTube comprennent des explications sur chaque mouvement, ses avantages, des modifications à faible impact et une musique entraînante.
La meilleure caractéristique est le planificateur sur son site Web, que vous pouvez utiliser pour cocher chaque séance d’entraînement terminée afin de suivre vos progrès et de rester cohérent.
2. MrLondon – Défi « Body Ready » de l’été
MrLondon aime créer des programmes qui mettent votre corps à l’épreuve tout en vous motivant suffisamment pour que vous continuiez à travailler dur. Ce défi de deux semaines est court et agréable, mais il n’est en aucun cas facile. Cependant, il s’agit d’un programme idéal si vous souhaitez vous dépasser et mettre à l’épreuve vos muscles abdominaux.
Le Summer Body Ready Challenge propose des séances d’entraînement chaque jour de la semaine, suivies d’une période de repos le week-end. Les séances d’entraînement durent environ 30 à 60 minutes et sont suivies d’une séance d’étirement à la fin. Tout ce dont vous avez besoin pour participer est un tapis d’exercice, mais vous pouvez utiliser des haltères et des bandes de résistance si vous voulez un peu plus d’énergie.
3. Le défi de l’entraînement d’été de Muscle and Strength
La plateforme en ligne Muscle & Strength propose des plans de régime, des programmes d’entraînement gratuits, des guides d’exercices vidéo, des articles d’experts, une boutique en ligne et des tonnes d’autres outils de remise en forme. L’un de ses programmes d’entraînement d’été les plus populaires est le défi d’entraînement d’été de 6 semaines.
Ce programme est assez long, mais il en vaut vraiment la peine si vous aimez combiner la musculation et le cardio. La partie du programme consacrée à la musculation est composée de supersets accompagnés de vidéos de démonstration, d’instructions et de conseils pour chaque exercice. La partie cardio, quant à elle, se compose de deux séances, une marche matinale et un entraînement HIIT de votre choix.
4. Obe Fitness Summer Strong Challenge
Obe Fitness a tout ce qu’il faut, des cours de HIIT en ligne électrisants aux défis et programmes complets d’une semaine, tels que le Summer Strong Challenge. Ce défi est un assortiment de différents types d’entraînement, y compris la cardio-boxe, la musculation et le HIIT. De plus, les séances d’entraînement peuvent être effectuées sept jours sur sept, ne nécessitent aucun équipement et conviennent à tous les niveaux de condition physique.
Et comme chaque séance ne dure que 10 minutes, vous pouvez l’utiliser comme entraînement quotidien rapide ou l’ajouter à votre programme d’entraînement existant. Obe Fitness est également disponible sous forme d’application avec des cours de fitness en direct et à la demande.
5. SELF Summer Boot Camp Challenge
La collection de défis de remise en forme en ligne de SELF – en particulier son défi Summer Boot Camp de six semaines – peut vous motiver à rester en forme et à vous sentir au mieux de votre forme. Le programme de six semaines comprend des séances d’entraînement ciblant les bras, les jambes, les fesses et les abdominaux, ainsi que des séances intenses de HIIT pour brûler rapidement des calories.
L’avantage de ce défi est que le calendrier comprend des jours de repos pendant lesquels vous pouvez essayer une suggestion d’entraînement de récupération active. Le seul inconvénient de l’utilisation de SELF est qu’il n’inclut pas de cours en ligne pour suivre chaque séance d’entraînement. Au lieu de cela, SELF fournit des descriptions détaillées et des démonstrations GIF rapides.
6. Collection Alo Moves Summer Strong
Du yoga pour tout le corps et des méditations pour un repos profond aux pilates puissants et aux meilleures séances de barre pour la force et la tonicité, visitez la plateforme en ligne Alo Moves. Il suffit de s’inscrire et de créer un compte pour profiter de l’essai gratuit.
Pour se sentir plus fort et plus confiant cet été, la collection Summer Strong est la meilleure option. Créée par l’entraîneur et coach de fitness Roxie Jones, les séances d’entraînement de cette collection sont recommandées si vous êtes d’un niveau de forme intermédiaire.
Roxie vous emmène dans chaque cours où vous ciblez individuellement votre poitrine, vos épaules, vos jambes, votre tronc et votre dos. Puis, vous terminerez par une séance de musculation complète.
7. Défis estivaux LEAN
Si vous voulez devenir mince avec Lilly Sabri, une influenceuse fitness bien connue, vous devez jeter un coup d’œil à son énorme bibliothèque de guides d’entraînement, de programmes et de plans. Comme Chloe Ting, tous ses programmes sont téléchargeables et utilisables gratuitement. Il s’agit donc de choisir un défi d’entraînement estival qui vous convienne.
Elle a tout ce qu’il vous faut, que vous souhaitiez essayer le programme rapide de sept jours Feel Good For Summer Prep ou le long Summer Shred Challenge de 40 jours. Ses cours d’entraînement sont tous disponibles sur YouTube, vous pouvez donc cliquer sur le plan pour y accéder ou visiter directement la chaîne YouTube de Lilly Sabri.
8. Programme d’été Madi Ditler Fit Hot Girl
Le programme d’été Hot Girl de Madi Ditler comprend 12 semaines de séances d’entraînement pour le bas et le haut du corps, ainsi que des séances de cardio au choix. Vous avez la possibilité de ne suivre que les six premières semaines du programme, mais si vous vous surpassez et continuez pendant les six semaines suivantes, vous obtiendrez les meilleurs résultats possibles
Veuillez noter que pour ce programme, vous devez avoir accès à des équipements de gym comme des haltères, mais les séances d’entraînement sont personnalisables en fonction de ce que vous avez à votre disposition.
Vous aimerez peut-être aussi les autres programmes d’entraînement disponibles comme 90 Day Summer Shred, Sculpt & ; Tone, et At-Home Booty Program. En outre, la plateforme Madi Ditler Fit propose également des vêtements d’entraînement, du matériel d’entraînement et des accessoires de fitness à domicile.
Les défis d’entraînement de l’été pour booster votre forme et votre confiance en vous
Les programmes d’entraînement d’été et les défis ne conviennent pas à tout le monde, mais certains apprécient la motivation qu’ils procurent. Si vous aimez participer à des défis, c’est peut-être parce que vous avez un objectif de remise en forme sérieux, comme gagner de la masse musculaire ou perdre du poids de manière saine. D’un autre côté, vous voulez peut-être simplement vous sentir plus en forme et en meilleure santé.
Que vous choisissiez ou non de participer à l’un de ces défis d’entraînement d’été en ligne, vous devriez toujours célébrer votre corps et vous sentir bien dans votre peau.
