Si vous souffrez d’une maladie mentale ou si vous éprouvez de nombreux sentiments désagréables, vous vous demandez peut-être si la thérapie est une solution valable. Cependant, pour certaines personnes, il n’est tout simplement pas possible de suivre une thérapie en personne, que ce soit pour des raisons d’argent, de temps ou d’accessibilité.
Heureusement, la sensibilisation à la santé mentale étant devenue très importante au cours des dernières années, il existe aujourd’hui de nombreuses applications thérapeutiques pour les personnes qui ne peuvent pas se rendre à des séances de thérapie en personne. Mais avant de vous engager à utiliser une application de thérapie, voici les avantages et les inconvénients à prendre en compte.
Avantages de l’utilisation d’applications thérapeutiques
Les applications de thérapie ou de santé mentale peuvent vous aider à résoudre vos problèmes de santé mentale, notamment à surmonter la dépression et l’anxiété. Voici les principaux avantages de l’utilisation d’une application de thérapie.
1. Les applications thérapeutiques sont abordables pour tout le monde
Une séance de thérapie en cabinet peut être très coûteuse. De plus, il est probable que vous deviez suivre plusieurs séances par mois, ce qui fait grimper le prix. Le coût élevé d’une thérapie peut dissuader les gens de chercher l’aide dont ils ont besoin.
C’est là que les applications thérapeutiques peuvent vous sauver la mise ! La plupart des applications de thérapie coûtent beaucoup moins cher qu’une séance de thérapie traditionnelle et certaines, comme Wysa, offrent même une assistance gratuite. Mais attention, les applications comme Wysa sont des applications mobiles de chatbot d’IA, ce qui n’est pas la même chose qu’une séance de thérapie professionnelle.
2. Les applications thérapeutiques vous permettent de rester anonyme
Lorsqu’il s’agit de thérapie, de nombreuses personnes préfèrent garder l’anonymat. Une thérapie en personne peut même aggraver des problèmes spécifiques pour lesquels vous souhaitez suivre une thérapie, comme l’anxiété. Il se peut donc que vous souhaitiez éviter toute thérapie en personne à cause de cette anxiété.
Souvent, les applications de thérapie garantissent l’anonymat à 100 %. Il n’est pas nécessaire de se rendre au cabinet pour donner le moindre détail sur soi – vous faites tout vous-même et ne communiquez qu’en privé avec votre thérapeute. De plus, il n’y a absolument aucune chance que vous rencontriez quelqu’un que vous connaissez.
3. Utiliser des applications thérapeutiques depuis le confort de votre domicile
L’une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes évitent de suivre une thérapie est l’inconvénient. Avez-vous le temps de vous rendre à plusieurs rendez-vous par mois ? Si ce n’est pas le cas, vous pouvez toujours utiliser une application de thérapie depuis votre domicile, au travail, dans le train, en vacances, et à peu près n’importe où !
De plus, avec une application de thérapie, vous n’avez pas besoin de vous en tenir à des rendez-vous aux heures normales d’ouverture. C’est comme si vous aviez un thérapeute dans votre poche à tout moment.
4. Les applications thérapeutiques sont parfaites pour les nouveaux venus
Les applications de thérapie sont une bonne introduction pour ceux qui n’ont jamais suivi de thérapie auparavant. Elles constituent un bon point de départ, car certaines proposent des essais gratuits, plusieurs options thérapeutiques et de nombreuses ressources utiles.
Les novices peuvent essayer quelques applications de thérapie et tester ce qu’elles offrent sans s’engager auprès d’un seul thérapeute, comme ils pourraient se sentir obligés de le faire dans le monde réel.
Les inconvénients de l’utilisation des applications de thérapie
Les applications thérapeutiques présentent certes des avantages, mais aussi des inconvénients. Voici quelques-uns des inconvénients les plus notables de l’utilisation d’une application mobile dans le cadre d’une thérapie.
1. Le respect de la vie privée peut être un problème
Le principe fondamental de la thérapie est sans doute le respect de la vie privée. Lorsque vous assistez à une séance de thérapie, que ce soit en personne ou par le biais d’une application, vous vous attendez à ce que la confidentialité soit respectée. Sans confidentialité, vous ne vous sentirez pas suffisamment en sécurité pour parler ouvertement de ce que vous traversez.
Quelques applications de thérapie prétendent protéger vos informations personnelles, mais ne le font pas. En fait, certaines applications de thérapie ont fait l’objet d’enquêtes en raison de leur politique de confidentialité et de la manière dont elles utilisent les données des utilisateurs. Il est important de se renseigner sur la société à l’origine d’une application de thérapie et de lire attentivement sa politique de confidentialité.
2. Certaines applications thérapeutiques peuvent être peu fiables
Tout comme la protection de la vie privée, la fiabilité est l’un des principaux inconvénients de l’utilisation d’une application de thérapie. Pouvez-vous vraiment faire confiance à ce que propose l’application, et les services sont-ils vraiment valables ? Cependant, certaines applications, comme BetterHelp, garantissent que tous leurs thérapeutes sont agréés et accrédités.
La mauvaise nouvelle, c’est que certaines applications de thérapie ne le font pas, ce qui est préoccupant, surtout lorsqu’il s’agit de votre santé mentale. Un autre facteur de fiabilité est l’application elle-même. Toutes les applications thérapeutiques ne sont pas créées et conçues de la même manière. Il se peut donc qu’une application ne fonctionne pas correctement au moment où vous en avez le plus besoin.
3. Certaines situations nécessitent des visites en personne
Dans certaines situations, les séances de thérapie en personne sont indispensables. L’art, la musique et la thérapie par le jeu, par exemple, sont des formes de thérapie qui doivent être pratiquées dans la même pièce. De plus, il peut être difficile pour votre thérapeute d’observer votre langage corporel et de percevoir le ton de votre voix à l’aide d’une application de thérapie.
La thérapie en personne est également indispensable pour certaines personnes qui ont du mal à s’ouvrir lors d’un rendez-vous lorsqu’elles ne sont pas assises avec un thérapeute en chair et en os.
4. Trouver le bon thérapeute en ligne
Il n’est jamais facile de trouver le bon thérapeute, et c’est encore plus vrai avec une application de thérapie. Les applications de thérapie ne vous donnent pas toujours la possibilité de changer de thérapeute jusqu’à ce que vous trouviez celui qui vous convient. De plus, elles ne proposent pas toujours un large choix de thérapeutes.
Cependant, certaines applications comme BetterHelp vous donnent la possibilité de demander à être mis en relation avec un nouveau thérapeute si vous ne vous entendez pas bien avec votre thérapeute actuel.
Applications de thérapie recommandées
Avec le grand nombre d’applications de thérapie disponibles sur le marché aujourd’hui, il est difficile de savoir lesquelles valent la peine d’être téléchargées et payées. Vous trouverez ci-dessous deux des meilleures applications de thérapie et de conseil qui sont fortement recommandées et qui offrent une variété de fonctionnalités différentes et intéressantes.
Néanmoins, si vous avez l’intention d’utiliser une application de thérapie pour améliorer votre santé mentale, c’est toujours une bonne idée de prendre le temps d’en tester quelques-unes vous-même.
BetterHelp
BetterHelp est l’une des applications de thérapie les plus populaires, les plus abordables et les mieux notées. C’est l’une des meilleures options disponibles grâce à son large éventail de conseillers et de thérapeutes agréés.
De plus, BetterHelp vous donne la possibilité de communiquer avec votre thérapeute par vidéo en direct, par téléphone ou en utilisant leur messagerie. Vous pouvez même changer de thérapeute si vous estimez qu’il ne vous convient pas.
Télécharger : BetterHelp pour iOS | Android (Gratuit, achats in-app disponibles)
7 Cups
Un autre favori est 7 Cups. 7 Cups propose de nombreux salons de discussion en ligne où vous pouvez communiquer avec une communauté de personnes qui vous soutiennent et partagent les mêmes idées.
Il convient de noter que 7 Cups vous convient mieux si vous préférez bénéficier du soutien gratuit d’un groupe en matière de santé mentale plutôt que de séances de thérapie directe. Cependant, vous pouvez parler à un thérapeute agréé moyennant un coût supplémentaire.
Télécharger : 7 Cups pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Les applications thérapeutiques permettent d’accéder aux soins de santé mentale du bout des doigts
Les raisons qui poussent les gens à suivre une thérapie sont diverses : il peut s’agir d’un problème de toxicomanie, d’un deuil ou d’une grave dépression. Quelle que soit la raison, il n’y a pas de honte à suivre une thérapie.
Les applications de thérapie sont de plus en plus populaires. Désormais, vous pouvez facilement accéder à un soutien en matière de santé mentale en prenant simplement votre téléphone en main. Mais avant d’accorder toute votre confiance à une application de thérapie, prenez quelques minutes pour en examiner les avantages et les inconvénients.