Les mamans font vraiment tout, des courses à la lessive en passant par le changement des couches et le nettoyage des toilettes. Cependant, à force d’être une supermaman en permanence, vous finirez par vous sentir physiquement, mentalement et émotionnellement épuisée.
Que pouvez-vous faire pour rester la meilleure des mamans même lorsque vous êtes épuisée ? Il est important de se rappeler qu’il faut parfois prendre du recul et du temps pour soi. Vous trouverez ci-dessous des applications, des outils en ligne et des technologies qui peuvent vous aider lorsque vous êtes une maman épuisée.
1. Manger fréquemment des repas nutritifs
Manger régulièrement des repas délicieux et nutritifs est souvent oublié lorsqu’on est une maman très occupée. Il y a de fortes chances que vos repas quotidiens consistent à manger les restes de vos enfants ou à oublier de manger.
Heureusement, il existe des services de livraison de kits de repas comme Green Chef qui permettent aux mamans de cuisiner et de bien manger sans effort. Pour commencer, choisissez d’abord votre repas et vos préférences alimentaires, sélectionnez votre boîte et la taille de la portion, puis Green Chef vous livre vos ingrédients, déjà préparés et prêts à l’emploi !
De plus, lorsque vous êtes trop fatiguée pour cuisiner, Green Chef offre également des aliments pratiques, prêts à emporter, comme des bouchées aux œufs, des muffins et des flocons d’avoine.
2. Faire de l’exercice pour avoir de l’énergie
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Lorsque vous êtes une mère épuisée, l’exercice est probablement la dernière chose à laquelle vous pensez. Cependant, l’exercice peut être une bonne chose car il peut stimuler vos endorphines et vous réveiller. Si vous êtes une nouvelle maman fatiguée, il existe une application pour vous : Postpartum Workout.
Les séances d’entraînement de l’application Postpartum Workout s’adaptent à votre état post-partum, comme la date de naissance de votre bébé, la façon dont vous avez accouché et le nombre d’enfants que vous avez eus.
De plus, vous avez la possibilité de choisir entre une séance d’entraînement régulière ou légère en fonction de votre état d’épuisement. L’application Postpartum Workout est également un excellent moyen de perdre définitivement le poids de bébé après la grossesse.
Télécharger : Postpartum Workout pour iOS | Android (Gratuit, achats in-app disponibles)
3. Faire une promenade en plein air
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L’air frais, le soleil et la nature : voilà tous les ingrédients dont vous avez besoin pour vous sentir plus énergique. De l’amélioration du sommeil à la baisse du niveau de stress, sortir et se promener peut faire des merveilles.
Pour une motivation supplémentaire, utilisez l’application de suivi des activités et de la condition physique Strava, qui vous permet d’enregistrer vos promenades, de compter vos pas et même de rejoindre des clubs de marche locaux. Et si vous ne pouvez pas vous éloigner des enfants pendant quelques minutes, emmenez-les avec vous : la marche est un excellent moyen de faire bouger les enfants.
Télécharger : Strava pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Passez du temps avec vos proches sans sortir de chez vous
En tant que mère épuisée, vous n’avez probablement pas le temps – ni la motivation – de quitter la maison. Pourtant, passer du temps de qualité avec vos amis et votre famille peut vous redonner de l’énergie et réduire votre stress.
Grâce à Teleparty, vous pouvez regarder vos émissions de télévision et vos films préférés avec toutes vos mamans amies sans quitter le confort de votre salon. Teleparty est une extension téléchargeable qui fonctionne avec des services de streaming comme Netflix, Disney Plus et Hulu pour vous permettre de regarder la télévision en ligne ensemble.
Ainsi, lorsque vous êtes prêt à organiser un marathon cinématographique à distance, il vous suffit de sélectionner ce que vous voulez regarder et de partager l’URL pour commencer la fête !
5. Et passer du temps seul à se faire plaisir
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Même s’il est très agréable de passer du temps avec ses proches, le fait de s’isoler et de se faire plaisir peut aussi vous redonner de l’énergie. Amaru est un adorable animal de compagnie virtuel qui a besoin que vous vous occupiez de lui.
Ce qui est amusant, c’est que lorsque vous vous occupez de lui et que vous créez un lien avec lui, vous vous occupez essentiellement de vous-même. En fait, vous utilisez Amaru pour vous assurer que vous accomplissez votre liste d’objectifs de soins personnels, que vous souhaitiez méditer davantage, vous coucher plus tôt ou commencer à tenir un journal de gratitude.
Vous pouvez même utiliser la collection de mini-jeux amusants d’Amaru pour occuper vos enfants lorsque vous avez du mal à vous isoler.
Télécharger : Amaru : The Self-Care Pet pour iOS | Android (Gratuit, achats in-app disponibles)
6. Faire des siestes pour compenser la perte de sommeil
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Le sommeil est sans doute le meilleur moyen de faire le plein d’énergie lorsque l’on est épuisé. Souvent, en tant que mère occupée, une nuit complète de repos n’est pas possible, alors quand vous le pouvez, ne vous sentez pas mal à l’aise de faire une petite sieste. Endormez-vous en écoutant des berceuses apaisantes et réveillez-vous en douceur à l’aide d’un réveil intelligent doté de l’application Android Sleep as.
L’application est dotée d’une technologie sonar qui permet de suivre votre sommeil et d’enregistrer tous les sons et perturbations qui vous entourent. De plus, plusieurs raccourcis pratiques sont disponibles spécifiquement pour les siestes rapides.
Télécharger : Sleep as Android pour Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. S’offrir un bon café
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Il n’y a rien de mal à s’offrir un bon café dans l’après-midi pour se donner un petit coup de pouce supplémentaire, mais assurez-vous que ce n’est pas trop tard dans la journée. Presque chaque semaine, l’application de livraison Uber Eats propose des tonnes d’offres, de réductions et de bons dont vous pouvez profiter, en particulier à l’occasion de fêtes spéciales comme la fête des mères et la journée de la femme.
Mais vous n’avez pas besoin d’utiliser un jour férié comme excuse pour vous faire plaisir. Parcourez l’application Uber Eats pour trouver un café de quartier ou un café-restaurant en fonction des notes, de l’emplacement ou de la fourchette de prix, puis installez-vous confortablement et laissez-les vous apporter votre commande.
Télécharger : Uber Eats pour iOS | Android (Gratuit)
8. N’ayez pas honte de demander de l’aide
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Être une mère épuisée en permanence n’est certainement pas sain, c’est pourquoi il n’y a pas de honte à chercher un coup de main supplémentaire. L’application Babysits vous permet de trouver facilement une baby-sitter, une assistante maternelle ou une nounou en un rien de temps.
Effectuez une recherche sur la carte de votre région ou affichez une liste de candidats à proximité et choisissez-en un en fonction de ses tarifs, de son expérience et de ses commentaires. Si vous pensez avoir trouvé la personne idéale pour votre famille, vous pouvez utiliser le service de messagerie pour discuter et planifier un rendez-vous.
N’oubliez pas qu’embaucher de l’aide peut vous permettre d’avoir un peu plus de temps pour vous, que ce soit pour faire une sieste ou pour prendre soin de vous.
Télécharger : Babysits pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
La vie de l’enfant, c’est la vie de l’enfant, c’est la vie de l’enfant.
Être mère est une expérience extraordinaire, pleine d’amour, d’épanouissement et de bonheur, mais cela ne veut pas dire que cela ne peut pas être aussi épuisant. En tant que mère, une chose est sûre : à un moment ou à un autre, vous vous sentirez forcément épuisée physiquement, mentalement et émotionnellement.
Cependant, il existe des moyens simples pour vous redonner de l’énergie, et le mieux, c’est que la technologie peut vous aider à y parvenir !