La mobilité est essentiellement la capacité à bouger librement ses articulations et ses muscles. Il est indispensable d’ajouter un entraînement à la mobilité à votre programme d’entraînement régulier. Avec l’âge, c’est d’autant plus important que les muscles et les articulations peuvent devenir douloureux et raides.
Non seulement une bonne mobilité améliore les mouvements de votre corps, mais elle peut aussi vous aider à améliorer vos performances physiques, votre forme et votre posture, et à éviter les blessures. Si vous souhaitez intégrer la mobilité à votre programme d’entraînement, vous trouverez ci-dessous plusieurs excellents cours et programmes de mobilité en ligne que vous pouvez essayer dès maintenant !
1. Cali Move
Cali Move ou Calisthenic Movement est une plateforme dont l’objectif est d’aider les gens à atteindre leurs objectifs de remise en forme. Les programmes d’entraînement les plus populaires de Cali Move sont le Mobility Program et le Mobility 2.0 Program. Les programmes sont dirigés par les instructeurs Sven Kohl et Alex Lorenz, qui sont des professionnels de la gymnastique suédoise.
Il est recommandé de commencer par le programme Mobility initial, d’une durée d’environ six mois. Ce programme est principalement axé sur l’entraînement de la mobilité, mais il inclut également la flexibilité et la stabilité.
Au fil des mois, vous apprendrez notamment à vous débarrasser de vos points faibles et à améliorer votre coordination. En outre, il existe une chaîne YouTube Calisthenicmovement. Consultez-la si vous souhaitez regarder des vidéos YouTube pour améliorer votre mobilité et votre condition physique générale.
2. École de gymnastique suédoise
Si vous êtes à la recherche d’un programme qui vous aidera à mieux bouger et à devenir plus fort tout en vous amusant, vous devez vous inscrire à l’École de gymnastique suédoise. Ce site Web propose divers cours et programmes de formation, dont Apprendre à se tenir debout sur les mains, Les bases du poids du corps et La nutrition pour la santé et la performance, pour n’en citer que quelques-uns.
Bien sûr, si vous voulez cibler spécifiquement la mobilité, il y a le programme d’entraînement Mouvement et mobilité de l’École de gymnastique suédoise. Les entraîneurs David Jackson et Georgie Gabriel vous guident tout au long de ce programme, qui peut améliorer votre mobilité depuis votre cou et votre colonne vertébrale jusqu’à vos pieds et vos chevilles, en passant par vos épaules et vos poignets.
3. KaisaFit
La plateforme KaisaFit de Kaisa Keranen permet de bouger son corps, que l’on soit débutant ou expert. Vous pouvez choisir parmi des tonnes d’entraînements en ligne, que vous souhaitiez vous engager dans un défi d’entraînement multiple, essayer un cours de danse en ligne amusant ou faire une relaxation rapide de cinq minutes.
KaisaFit propose une collection complète d’exercices de mobilité à domicile en plus du programme le plus vendu, Mobility One. Mobility One comprend la routine de mobilité de base de 30 minutes, une session rapide de 10 minutes et une pratique plus longue et plus détaillée de 40 minutes.
De plus, il existe également un ensemble appelé Mobility Bundle qui comprend Mobility One ainsi que Mobility Strength, Core, Cardio et Recovery.
4. Vahva Fitness
Vahva Fitness est une plateforme de fitness qui permet aux personnes du monde entier de se mettre en forme grâce à des mouvements uniques, amusants et inspirants. La bibliothèque de programmes, tous enseignés par le maître du mouvement de renommée mondiale Eero Westerberg, peut vous aider à obtenir des résultats incroyables.
Le programme de la méthode Movement 20XX fait partie des méthodes de transformation corporelle, car il peut changer complètement la façon dont vous bougez votre corps. Le programme commence par vous enseigner les principes fondamentaux de l’entraînement au mouvement, suivis de quatre méthodes différentes. Ce programme d’entraînement à la mobilité devient progressivement de plus en plus difficile au fur et à mesure que vous progressez sur une période de six mois.
5. L’Académie de l’athlète du mouvement
Le programme d’entraînement de la Movement Athlete Academy est un mélange de gymnastique suédoise et de gymnastique. Ce programme promet d’améliorer votre mobilité en vous aidant à développer votre force et vos articulations à l’épreuve des balles.
Il s’agit d’un programme d’entraînement incroyablement complet, puisqu’il couvre différents aspects de la condition physique, tels que la force, la mobilité et la flexibilité. Il vous suffit de choisir le plan qui vous convient le mieux – mensuel, trimestriel ou annuel – et de commencer à vous entraîner immédiatement en utilisant la plateforme web en ligne ou l’application mobile gratuite.
De plus, vous pouvez même obtenir un programme d’entraînement personnalisé gratuit en répondant à quelques questions rapides. Ces questions portent sur votre niveau de forme physique, votre objectif principal et les exercices que vous pouvez effectuer avec succès.
6. Udemy
Udemy est surtout connu pour offrir une grande variété de cours en ligne gratuits et payants couvrant un large éventail de sujets. En fait, grâce à Udemy, vous pouvez apprendre presque n’importe quel sujet, des cours de codage en ligne gratuits aux cours distincts sur les soins des animaux, le maquillage, la musique et le fitness. Et dans la catégorie fitness, vous trouverez des cours sur la mobilité.
Le premier cours de mobilité bien connu d’Udemy est le Défi mobilité yoga 15 minutes x 15 jours. Souvent, vous vous demandez pourquoi les yogis ont une telle amplitude de mouvement. C’est parce que le yoga peut améliorer votre flexibilité et votre mobilité. Ce défi de mobilité vous enseigne 15 séquences de yoga Vinyasa et bien d’autres choses encore au cours de 15 conférences.
Un autre cours de mobilité populaire disponible sur Udemy est Strength and Mobility Training. Ce cours peut vous aider à maîtriser huit flux de mouvements et 16 exercices de mobilité différents. Le plus intéressant est que le cours ne dure que 36 minutes et que tout le monde, quel que soit son niveau de forme, peut l’essayer.
7. L’état de préparation
The Ready State est la plateforme ultime pour tout ce qui concerne la mobilité. Non seulement deux cours sur la mobilité sont disponibles, mais il y a beaucoup plus, y compris un coach virtuel en mobilité, une boutique en ligne et plusieurs ressources d’apprentissage supplémentaires.
Les deux cours proposés sont Mouvement et mobilité 101 et Mouvement et mobilité 102. Ces cours s’adressent de préférence à ceux qui souhaitent enseigner la mobilité, comme les coachs et les entraîneurs personnels. Cependant, ils peuvent tout aussi bien convenir à ceux qui veulent maîtriser les dernières techniques de mobilité.
Le premier cours, Movement & ; Mobility 101, est un cours en ligne qui se concentre sur la maîtrise des méthodes d’entraînement de base de l’expert en mouvements de mobilité, le Dr Kelly Starrett. Le cours suivant, Movement & ; Mobility 102, est également un cours en ligne, mais il est beaucoup plus avancé et se concentre sur l’identification et la correction des mouvements de mobilité pour leur propre santé.
La santé de l’homme et de la femme : un enjeu de santé publique
La mobilité n’est pas une autre mode stupide dont vous avez probablement vu des gens s’extasier sur les médias sociaux. La mobilité devrait être une partie incroyablement importante de votre programme d’entraînement, et si vous ne l’incluez pas dans votre emploi du temps, c’est le moment de commencer !
Que vous choisissiez de faire de la mobilité en guise d’échauffement ou de récupération, quelques petites minutes peuvent maintenir vos articulations en bonne santé et même prévenir les douleurs corporelles. Que vous souhaitiez vous consacrer à un programme de mobilité complet sur plusieurs mois ou essayer un cours de mobilité rapide sur Udemy, ces cours et programmes en ligne sont un excellent point de départ.
