Investir dans une technologie de chambre à coucher intelligente peut améliorer considérablement la qualité de votre sommeil et votre bien-être général. En outre, cette technologie permet aux personnes souffrant de troubles du sommeil de profiter d’un sommeil profond et ininterrompu sans avoir recours à des somnifères. Selon Sleep Health, 50 à 70 millions de personnes aux États-Unis souffrent de troubles du sommeil.
Bien entendu, il n’est pas nécessaire de souffrir de troubles du sommeil pour utiliser des accessoires technologiques. Quels sont donc les types d’accessoires technologiques indispensables pour améliorer la qualité de votre sommeil ? Voici les accessoires technologiques que vous devriez envisager pour passer une meilleure nuit de sommeil.
1. Traqueurs de sommeil
Si vous avez des habitudes de sommeil irrégulières, un tracker de sommeil pourrait vous aider à identifier le problème. Les trackers de sommeil sont dotés de capteurs qui détectent des signes physiques tels que des mouvements corporels inhabituels et la fréquence cardiaque pendant que vous dormez.
Les informations recueillies par les traqueurs de sommeil sont ensuite utilisées pour analyser vos habitudes de sommeil et identifier les éléments déclencheurs qui affectent la qualité de votre sommeil. Par exemple, vous pouvez comparer la qualité de votre sommeil les jours où vous avez bu du café et ceux où vous n’en consommez plus. Après l’analyse, vous pouvez mettre en œuvre des habitudes qui favorisent une bonne hygiène du sommeil.
De même, si vous êtes diabétique et que vous ne pouvez pas dormir à cause de la neuropathie diabétique, vous pouvez utiliser un dispositif de suivi du sommeil pour déterminer si votre taux de sucre a affecté la qualité de votre sommeil.
Quel est le meilleur tracker de sommeil ? Nous recommandons l’Apple Watch, mais vous avez besoin des bonnes applications Apple Watch pour suivre votre sommeil. Une autre fonctionnalité intéressante de l’Apple Watch est qu’elle peut vous réveiller si elle détecte un rythme cardiaque irrégulier pendant votre sommeil.
Vous pouvez également opter pour le Nest Hub de Google, qui n’a pas besoin d’être en contact direct avec votre corps. Il est doté d’une fonction intégrée appelée Sleep Sensing qui surveille vos habitudes de sommeil. Si vous n’avez pas d’Apple Watch, vous pouvez également installer des applications de suivi du sommeil sur votre smartphone Android.
2. Alarmes de réveil ou de lever de soleil
Si vous êtes groggy lorsque vous entendez le son de votre alarme et que vous vous surprenez à appuyer sur le bouton « snooze », vous devriez peut-être essayer la lumière de réveil ou un réveil à l’aube.
Les réveils lumineux sont conçus pour émettre une lumière qui crée l’illusion du soleil se levant par la fenêtre, suivie d’un son doux. Ce type de réveil pourrait être une meilleure option si le son des réveils traditionnels vous rend anxieux ou désorienté.
En outre, un réveil au lever du soleil peut vous aider à avoir des heures de sommeil et de réveil cohérentes. C’est important si vous voulez bénéficier d’un sommeil réparateur complet pour améliorer votre productivité et votre bien-être tout au long de la journée.
Si vous voulez le meilleur réveil au lever du soleil, vous devriez considérer Hatch Restore. Il ne se contente pas d’utiliser la lumière pour vous réveiller, mais vous pouvez également intégrer des alarmes sonores à votre routine matinale. Mieux encore, vous pouvez le contrôler à l’aide de votre smartphone et diffuser de la musique apaisante ou des épisodes de podcasts pendant que vous dormez. Le Dekala Smart Sunrise Alarm est une autre excellente option compatible avec Alexa.
3. Machines à bruit blanc
Si vous avez du mal à dormir parce que vous êtes sensible au bruit, vous devriez envisager d’utiliser une machine à bruit blanc. Ces appareils sont conçus pour produire des fréquences sonores paisibles afin de compenser les bruits extérieurs lorsque vous dormez. En outre, un appareil à bruit blanc peut vous aider à créer une routine de sommeil cohérente, si vous l’allumez tous les soirs à la même heure.
Cependant, vous n’avez pas besoin d’acheter une machine à bruit blanc si vous avez un smartphone. Plus succinctement, vous pouvez télécharger des applications de bruit blanc pour Android afin d’annuler les sons indésirables lorsque vous dormez. D’autre part, vous pouvez utiliser des sons de fond sur votre iPhone pour réduire les autres bruits dans votre chambre.
4. Rideaux intelligents
Si vous avez des rideaux occultants, il est facile de trop dormir car ils bloquent la lumière du soleil le matin au moment du réveil. Cependant, si vous avez installé des rideaux intelligents, vous pouvez les programmer pour qu’ils s’ouvrent automatiquement le matin lorsque votre alarme se déclenche.
Bien entendu, vous pouvez également utiliser une télécommande ou un assistant vocal pour fermer vos rideaux et bloquer la lumière extérieure lorsque vous souhaitez dormir. Cela aide votre corps à produire de la mélatonine, ce qui vous aide à vous endormir plus rapidement.
Comment installer des rideaux intelligents ? Il vous suffit d’acheter un dispositif de rideau intelligent que vous pouvez connecter à vos tringles à rideaux, au rail en I ou au rail en U. Nous recommandons le Switchbot Curtain, qui peut être installé sur la plupart des types de rideaux et contrôlé via Bluetooth ou un assistant vocal.
En plus de cela, vous pourriez envisager des stores intelligents comme les stores verticaux motorisés Graywind ou les stores à rouleaux motorisés Smartwings dans votre chambre à coucher.
5. Diffuseurs d’huiles essentielles et humidificateurs
L’ajout d’un diffuseur d’huiles essentielles dans votre chambre à coucher peut contribuer à un sommeil plus profond. En fait, vous pouvez utiliser des fragrances d’huiles aux propriétés médicinales pour aider à dégager votre poitrine en cas de rhume ou d’allergie. De plus, certains types d’huiles essentielles peuvent aider à soulager la douleur, à réduire l’anxiété et à éloigner les moustiques.
D’autre part, les humidificateurs d’air peuvent aider à prévenir les problèmes de sinus, les saignements de nez, la sécheresse de la peau et les gerçures des lèvres pendant que vous dormez. Sans oublier qu’ils peuvent maintenir vos voies respiratoires humides pour filtrer la poussière, les germes, les bactéries et les agents pathogènes.
Si vous êtes à la recherche du meilleur diffuseur d’huiles essentielles, vous devriez envisager des diffuseurs intelligents qui peuvent être réglés par le biais d’applications ou de fonctions de commande vocale. Par exemple, le diffuseur intelligent ultrasonique Sierra et le diffuseur d’amothérapie Asakuki correspondent aux descriptions de notre revue des meilleurs diffuseurs intelligents.
Sinon, vous pouvez envisager des gadgets intelligents qui sont livrés avec un humidificateur et un diffuseur d’huiles essentielles, comme l’humidificateur Cool Mist ou l’humidificateur intelligent Govee 4L.
6. Purificateurs d’air
Selon l’Agence de protection de l’environnement, la qualité de l’air à l’intérieur de votre maison peut être plus polluée qu’à l’extérieur. En effet, les produits synthétiques et les matériaux de construction contenant des produits chimiques peuvent affecter la qualité de l’air à la maison. Bien entendu, les polluants atmosphériques peuvent rendre le sommeil difficile.
Cependant, vous pouvez utiliser des purificateurs d’air pour éliminer les particules de pollution dans votre chambre à coucher et améliorer la qualité de votre sommeil. En d’autres termes, les purificateurs d’air sont conçus pour piéger les allergènes tels que la poussière, les poils d’animaux, les spores de moisissure, les squames, les acariens et les produits chimiques qui pourraient nuire à votre santé et à la qualité de votre sommeil.
Mais avant d’acheter un purificateur d’air, vous devez prendre en compte certains éléments comme le type de système de filtration, la taille de votre chambre à coucher et la consommation d’énergie. L’un des meilleurs purificateurs d’air pour améliorer la qualité de l’air dans votre chambre à coucher est le Turonic PH50. En plus de purifier l’air de votre chambre, le Turonic PH50 peut également fonctionner comme humidificateur.
Le Levoit Core 400S est une autre option intéressante si vous avez un budget serré. L’une de ses meilleures caractéristiques est que vous pouvez le contrôler à l’aide de Google Assistant et d’Alexa.
La technologie de la chambre à coucher intelligente peut changer votre vie
Si vous dormez 8 heures par nuit, cela signifie que vous passez près d’un tiers de votre vie à dormir. La qualité de votre sommeil influe sur votre humeur, votre santé, votre productivité et même votre espérance de vie. C’est pourquoi il est important d’investir dans une technologie de chambre à coucher intelligente afin d’améliorer la qualité de votre sommeil et votre bien-être.
