Vous vous retrouvez à courir dans la direction opposée à la simple vue d’une araignée ? L’idée de voler vous donne des sueurs froides et votre cœur s’emballe ? Évitez-vous les hauteurs comme la peste ? Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, vous n’êtes pas seul. Les phobies touchent des millions de personnes dans le monde.
La bonne nouvelle est qu’avec l’aide de la technologie, il existe plus de moyens que jamais de surmonter vos peurs et de vivre la vie que vous souhaitez. Dans cet article, nous allons vous présenter 10 outils efficaces qui peuvent vous aider à vaincre votre phobie une fois pour toutes.
1. PsyTech VR
Conçu pour être utilisé avec le casque Meta Quest VR, une plateforme VR populaire pour les jeux, l’éducation, la formation et l’enseignement, PsyTech VR comprend une longue liste d’expériences virtuelles pour vous aider à surmonter diverses phobies.
Par exemple, l’application peut vous aider à surmonter vos peurs de parler en public, des bactéries et des germes, des conditions insalubres, des cafards et des mouches, des chiens, des aéroports, des avions et des vols, de l’obscurité et de la nuit, des espaces clos, des hauteurs, des araignées, des aiguilles et de la conduite automobile.
Prenez la parole en public, par exemple. Si c’est une chose avec laquelle vous avez du mal, l’application PsyTech vous permettra de répéter votre performance devant un public virtuel – et le public virtuel réagira à votre discours.
Si vous vous laissez emporter et que vous oubliez d’interagir avec le public, ou si vous utilisez un ton monotone et n’établissez pas de contact visuel, le public réagira en discutant et en vous ignorant !
En rendant l’expérience aussi réelle que possible, mais dans un environnement sans conséquences, PsyTech VR peut vous aider à améliorer vos compétences oratoires et votre confiance en général.
Selon le site Web de l’entreprise, l’application se développera en 2023 pour intégrer des capteurs de biofeedback afin de suivre vos réponses physiologiques, comme le rythme cardiaque et la respiration, et utiliser ces informations pour ajuster le niveau d’exposition à leur peur en temps réel.
2. Ovrcome
De la psychose à la dépression en passant par la dépendance, il existe de nombreuses façons d’utiliser la RV pour améliorer la santé mentale. Ovrcome est une application mobile qui utilise la thérapie d’exposition et les techniques cognitives et comportementales pour vous aider à surmonter vos phobies.
Ovrcome propose une gamme d’exercices personnalisables conçus pour vous aider à vous désensibiliser progressivement à vos peurs. L’un de ses principaux avantages est qu’il vous permet d’accéder à la thérapie n’importe où. Tout ce dont vous avez besoin est un smartphone et l’application Ovrcome, disponible sur les appareils iOS et Android.
Si vous avez une peur des araignées, l’exercice araignée d’Ovrcome peut vous aider à vous exposer progressivement aux araignées à travers une série de défis et d’activités. Par exemple, l’expérience commencera par vous exposer à une araignée simple, ressemblant à un dessin animé, et s’étoffera progressivement jusqu’à ce que vous soyez à l’aise face à un arachnide plus vrai que nature, aux pattes velues et aux huit yeux.
3. Affrontez vos peurs
Face Your Fears est une application de réalité virtuelle pour le casque Oculus VR qui vous exposera à une variété d’expériences terrifiantes, notamment être attaqué par des oiseaux, des serpents, des araignées, des enfants possédés, et même une attaque de robot.
Par exemple, dans un scénario, vous vivrez la peur d’être un enfant dans un lit dans une pièce où les choses ne sont pas ce qu’elles semblent être. Dans un autre, vous serez en train de voler dans un avion lorsque le moteur s’arrête soudainement.
Face Your Fears est très immersif et engageant, avec des graphiques de haute qualité et des effets sonores qui peuvent vous aider à vous sentir comme si vous étiez vraiment dans la situation, mais soyez averti, bien que cette application puisse aider à vous désensibiliser aux situations effrayantes, elle n’est pas construite sur une base de thérapie d’exposition et est conçue plus pour le divertissement.
Il existe d’autres applications plus sérieuses dédiées à la lutte contre la phobie de l’avion, si vous souhaitez réellement vous attaquer à cette phobie particulière.
4. Fearless
L’un des principaux avantages des technologies comme Fearless est qu’elles vous permettent de faire l’expérience de vos phobies d’une manière très réaliste et immersive, mais dans un environnement sûr et contrôlé.
Fearless n’est pas un jeu, mais ce n’est pas non plus une expérience d’horreur comme Face Your Fears. Fearless suit les techniques éprouvées de la thérapie d’exposition, ce qui signifie qu’il commence lentement et vous laisse progresser à votre propre rythme.
Il est disponible sur le Meta Quest 2 ainsi que sur le Gear VR et offre la possibilité de surmonter des peurs telles que les araignées, les cafards, les abeilles et les guêpes.
5. Phobie des hauteurs VR
VR Heights Phobia est une application VR super simple que vous pouvez télécharger sur le Google Play Store et qui est conçue pour être utilisée avec un casque Google Cardboard afin de vous aider à surmonter votre peur des hauteurs – ou du moins à découvrir ce que cela fait de marcher au-dessus de la ville.
Bien que beaucoup moins avancée que d’autres options de cette liste, l’application offre une expérience immersive qui simule une gamme d’expériences liées à la hauteur, y compris la marche sur des plates-formes étroites en bois à la hauteur de gratte-ciel.
6. La parole virtuelle
Alors que la RV est déjà utilisée pour traiter des troubles tels que le SSPT, VirtualSpeech.com est une plateforme en ligne qui propose une formation en réalité virtuelle spécialement conçue pour améliorer vos compétences oratoires. Il s’agit d’une excellente option pour quiconque cherche à renforcer certaines des compétences les plus importantes pour réussir en affaires.
La plate-forme offre une variété de scénarios virtuels, y compris la présentation lors d’une conférence, la présentation dans un théâtre de style TEDx, la présentation d’un discours d’ascenseur, la présentation dans une salle de réunion de bureau, et même l’embuscade des journalistes dans le hall d’un hôtel !
En plus de sa thérapie d’exposition, VirtualSpeech.com offre également des outils et des ressources pour vous aider à devenir un meilleur orateur, tels que des exercices vocaux, des tests de votre rythme d’élocution et le calcul de la longueur du discours.
N’ayez plus peur, la technologie est là
Il existe différentes formes de technologie qui offrent des approches uniques et spécialisées pour vous aider à surmonter vos phobies, de l’expérience hautement immersive de PsyTech VR aux outils d’analyse de la parole et aux commentaires personnalisés de VirtualSpeech.com.
Ainsi, que vous luttiez contre l’anxiété sociale ou la peur des petits espaces, vous pouvez commencer votre voyage vers la conquête de vos peurs, et avec l’aide de la technologie, vous pouvez enfin commencer à prendre le contrôle de votre vie.
