Lorsqu’il s’agit de prendre soin de soi, les introvertis sont souvent plus à l’aise avec des activités calmes et apaisantes. Ces moyens discrets de se détendre conviennent à tout le monde, mais ils sont particulièrement utiles aux personnes qui apprécient les moments de tranquillité. Voici quelques moyens pour les personnes introverties de recharger leurs batteries après une journée bien remplie.
De quoi les introvertis ont-ils besoin pour se sentir à l’aise ?
Si vous vous considérez comme un introverti, vous faites partie des 30 à 50 % de la population des États-Unis qui entrent dans cette catégorie, selon Explore. Vous appréciez probablement de pouvoir vous isoler pour vous ressourcer. Bien que personne ne soit à 100 % introverti ou extraverti, les personnes qui ont tendance à l’introversion trouvent souvent du réconfort dans la solitude, ainsi que dans la compagnie de quelques amis et membres de la famille triés sur le volet.
Bien que de nombreux introvertis aiment sortir de temps en temps, ils ont souvent besoin de temps pour s’occuper d’eux-mêmes et se reposer, se ressourcer et réfléchir. Voici quelques options amusantes.
1. Réfléchir avec les applications de journalisme
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Que vous utilisiez une application de tenue de journal ou un carnet papier traditionnel, la tenue d’un journal est un moyen idéal pour faire sortir toutes ces pensées de votre cerveau et les coucher sur la page (ou l’écran). Que vous l’appeliez journal, journal intime ou journal de bord, prendre des notes sur votre journée est un moyen apaisant de réfléchir et de déstresser.
Pour plus de sécurité, l’application Journal intime avec mot de passe vous permet d’écrire à votre guise sans craindre que quelqu’un d’autre ne vienne fouiner et ne lise vos notes. L’application stocke vos réflexions en toute sécurité et son interface simple facilite la saisie.
Appuyez simplement sur le bouton cochez la case pour compléter une entrée. A horloge vous permet d’ajouter un horodatage à votre entrée, et un bouton étoile souligne des notes importantes. Pour la verrouiller, accédez à l’écran de réglage et sélectionnez l’option Mot de passe pour créer un code à quatre chiffres. Vos entrées sont désormais sécurisées.
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2. Stimulez votre imagination
Exploitez votre côté créatif. Utilisez des outils de dessin et de peinture gratuits en ligne, prenez des photos ou jouez d’un instrument de musique, selon ce qui vous intéresse. Remettez à jour vos anciens passe-temps ou essayez quelque chose de nouveau.
Pour vous divertir directement sur votre téléphone, l’application FlipaClip vous permet de réaliser facilement des animations en 2D. Incorporez également vos propres clips vidéo et photos dans les mini-films. Même si vous n’avez pas d’expérience en matière d’animation, le tutoriel rapide de l’application vous permettra d’être prêt en quelques minutes. Commencez par animer une simple balle rebondissante pour vous familiariser avec l’application.
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Dessinez sur des cadres pour créer des animations personnalisées de tout ce qui vous passe par la tête. Ajoutez vos propres photos à l’arrière-plan ou dessinez sur vos vidéos pour obtenir un effet de rotoscopie.
Quelques minutes suffisent pour créer un film personnalisé. Il est facile de passer un après-midi entier à jouer avec l’application et à ajouter des effets à vos nouvelles animations. Il y a quelque chose de méditatif et de captivant à regarder ses dessins prendre vie.
Télécharger : FlipaClip : Créer une animation 2D pour iOS | Android (Gratuit, achats in-app disponibles)
3. Reprendre contact avec un ami
Même s’ils apprécient souvent leur solitude, les introvertis ont aussi besoin de relations sociales. Tendez la main à un ami par le biais des médias sociaux, de textos ou de WhatsApp si les appels téléphoniques ne sont pas votre truc. Parfois, discuter et rattraper le temps perdu avec les personnes que vous aimez est l’un des meilleurs moyens d’améliorer votre humeur.
Si vous avez perdu le contact avec un ami, retrouvez-le en ligne sur un site comme Alumni.net. Y a-t-il un ancien collègue ou un ancien camarade de classe qui aimerait avoir de vos nouvelles ? Envoyez-lui un message rapide – c’est plus facile qu’un appel téléphonique et cela n’interrompt pas votre temps libre, mais c’est tout aussi efficace.
4. Écoutez de la musique apaisante ou du bruit blanc
Écoutez une liste de lecture de musique apaisante qui vous aide à vous détendre et à vous relaxer. Utilisez la fonction Votre bibliothèque dans Spotify pour redécouvrir vos favoris oubliés et créer votre liste de lecture de relaxation ultime.
Vous pouvez également télécharger une application comme myNoise et jouer avec les nombreux paramètres du bruit blanc. Ajustez les basses, les médiums et les aigus de chaque son à votre convenance et créez votre propre mélange audio relaxant.
Sur le Mes bruits Écoutez des bruits blancs, des rythmes binauraux, des vagues de l’océan, des coups de tonnerre lointains, des chants et même un vieux manoir obsédant. Jouer avec les nombreuses options de l’application est un moyen amusant de découvrir de nouveaux bruits de fond ou de la musique que vous appréciez.
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Jouez vos sons préférés lorsque vous vous concentrez sur une autre activité, comme la méditation, le dessin ou la cuisine. Vous pouvez également vous détendre et vous concentrer sur les sons apaisants pendant quelques minutes et apprécier de ne rien faire du tout.
Télécharger : myNoise pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Se connecter à la nature
Passez du temps à l’extérieur pour vous ressourcer au soleil et à l’air frais. Explorez la flore et la faune de votre région avec l’aide de l’application iNaturalist, qui permet d’identifier les plantes et les animaux.
Lorsque vous êtes dans la nature, prenez une photo des insectes, oiseaux, reptiles et autres créatures qui attirent votre attention. Les plantes peuvent également être identifiées.
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Téléchargez une photo dans l’application, qui peut identifier immédiatement votre plante ou votre animal. C’est un moyen amusant d’en apprendre davantage sur les plantes et les animaux de votre région, et cela transforme une simple promenade dans le parc en une chasse au trésor.
Télécharger : iNaturalist pour iOS | Android (Gratuit)
6. Se plonger dans une bonne lecture
Évadez-vous dans une histoire. Si vous avez besoin de suggestions, Readgeek vous recommande des livres en fonction de vos coups de cœur passés. C’est un moyen simple de trouver de nouveaux auteurs et de nouvelles histoires qui tiennent compte de vos goûts personnels. Il vous suffit d’évaluer quelques livres, puis de cliquer sur le bouton Obtenir des recommandations en bas de l’écran.
Lisez un petit résumé des livres recommandés, puis choisissez un nouveau titre. Préparez-vous une bonne tasse de café, de thé ou d’une autre boisson de votre choix et commencez à lire.
Les activités d’autogestion de la santé pour les introvertis
La prochaine fois que vous aurez besoin d’un peu de temps pour vous détendre, ces activités apaisantes pour les introvertis valent vraiment la peine d’être essayées. Que vous souhaitiez passer du temps à explorer la nature, à rattraper votre retard en lecture ou à vous exprimer de manière créative, il existe de nombreuses façons de vous détendre sans vous laisser submerger. Avec l’aide de quelques applications, sites web et autres outils, vous pouvez recharger votre batterie sociale et profiter de votre temps libre.
