De nombreuses études ont démontré que les médias sociaux sont mauvais pour la santé mentale. Même si vous considérez ce qu’impliquent les médias sociaux, faire défiler des contenus en rafale est loin d’être une détente.
Cet article propose des alternatives plus saines pour passer du temps en ligne. Plutôt que de se sentir stressé et de faire défiler des informations et des médias en rafale, ces activités offrent un environnement paisible qui vous permet de vous concentrer sur une chose à la fois. Voici six façons plus saines de passer du temps en ligne au lieu d’utiliser les médias sociaux.
1. Regarder un documentaire (Curiosity Stream)
Les contenus courts ne peuvent pas vous divertir longtemps. Qu’il s’agisse de courts métrages YouTube ou de vidéos TikTok, le fait de regarder trop de contenus courts peut nuire à votre capacité d’attention. Cela peut également perturber le système de dopamine et de récompense de votre cerveau.
Regarder un documentaire vous permet de vous concentrer sur une idée fascinante, plutôt que de laisser votre cerveau être submergé par de courtes séquences de contenu. Curiosity Stream propose des milliers de vidéos en ligne sur un large éventail de sujets, notamment la science, la technologie, la nature et l’histoire.
Le site propose une collection de contenus fréquemment mis à jour, couvrant les originaux, les séries et les émissions de Curiosity. Vous pouvez regarder du contenu en 4K à la demande à un prix raisonnable. L’abonnement standard s’élève à 4,99 $ par mois ou à 19,99 $ par an et permet d’accéder à l’ensemble du contenu du site.
2. Écouter un podcast
Écouter un podcast est un excellent moyen de déstresser et de se déconnecter du monde extérieur. Comme vous n’avez pas besoin d’avoir l’écran de votre téléphone allumé pour écouter des podcasts, vous pouvez également le faire sans être distrait par votre téléphone.
Spotify propose un large éventail de contenus, allant des podcasts sérieux aux podcasts humoristiques, pour ses utilisateurs gratuits et Premium. Vous pouvez suivre vos émissions préférées et être tenu au courant de leurs derniers épisodes grâce à l’application Notifications fonctionnalité.
Vous pouvez trouver des podcasts sur Spotify en appuyant sur le bouton Podcasts & ; Shows sur la page d’accueil ou en vous rendant dans la section Recherche où vous pouvez explorer différents genres de podcasts. Sur la page de recherche, vous pouvez consulter le palmarès des podcasts et les dernières nouveautés pour vous assurer que vous obtenez un contenu de qualité.
Télécharger : Spotify pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
3. Jouer à des jeux en ligne
Les jeux en ligne sur navigateur offrent une expérience nostalgique pour beaucoup. Mais il en existe encore plusieurs, même depuis l’abandon du Flash Player d’Adobe fin 2020. De nombreux jeux en ligne offrent un environnement de jeu minimal, qui peut vous aider à vous détendre après une longue journée de travail.
Le problème des jeux mobiles est qu’ils sont souvent inondés de notifications, en particulier les jeux de stratégie et les jeux de type RPG. Dans le pire des cas, cela peut entraîner une dépendance aux jeux vidéo. Mais d’autres fonctionnalités, comme les microtransactions, peuvent également avoir des effets psychologiques négatifs.
Par ailleurs, les jeux en ligne offrent une expérience de jeu abstraite. Les objectifs sont relativement simples et vous n’êtes pas surchargé d’informations. Cela crée un environnement de jeu idéal pour tous les âges.
4. Lire un livre électronique (Kindle for Web)
Lorsque vous êtes sur les médias sociaux, la plupart de ce que vous lisez sont des bribes de vos amis et un cycle de nouvelles négatives. Ces dernières peuvent notamment augmenter votre niveau de stress si vous n’y prenez pas garde.
Les livres offrent une expérience immersive qui peut vous aider à oublier vos angoisses. Kindle for Web (anciennement connu sous le nom de Kindle Cloud Reader) est un service en ligne d’Amazon qui vous permet d’accéder aux livres Kindle sur votre mobile, votre tablette et votre PC. Ce service est idéal pour tester le service de lecture d’Amazon avant d’acheter un Kindle.
Si vous êtes membre d’Amazon Prime, vous pouvez lire gratuitement des milliers de titres de fiction et de non-fiction, ce qui est l’un des avantages d’être membre d’Amazon Prime.
L’application Web offre plusieurs options pour personnaliser votre expérience de lecture. Vous pouvez modifier la couleur de la page, la taille de la police et la mise en page dans la bannière de menu en haut de l’écran. Vous pouvez également ajouter des signets et rechercher des mots et des phrases spécifiques.
5. Pratiquer le yoga (Yoga avec Adriene)
Le yoga est une pratique brillante pour calmer votre esprit et votre corps. En réduisant la tension dans votre corps, vous aiderez à limiter les pensées rapides, qui peuvent facilement persister si vous utilisez les médias sociaux.
Yoga with Adriene est un site très complet pour pratiquer le yoga, créé par Adriene Mishler, professeur de yoga international. Sur le site, vous pouvez trouver des cours téléchargeables dans les domaines suivants Série 30 jours de yoga, proposée sur la base d’un don. Il existe également une série de vidéos et de blogs gratuits qui abordent de nombreux aspects du yoga.
Dans le vidéos Avec l’onglet, vous pouvez apprendre les fondements du yoga ou utiliser le yoga pour perdre du poids. Cette approche polyvalente est idéale si vous essayez le yoga pour la première fois et que vous souhaitez tirer des avantages supplémentaires de cette pratique attentive.
6. Tenir un journal en ligne pour pratiquer la gratitude
La gratitude est une émotion humaine puissante qui est étroitement liée au bonheur. Tenir un journal est un excellent moyen d’intégrer naturellement la gratitude dans votre vie. En écrivant fréquemment dans votre journal ce pour quoi vous êtes reconnaissant, votre perspective changera et votre niveau de stress diminuera.
Journey.Cloud est un outil de journalisme gratuit que vous pouvez utiliser sur votre appareil mobile ou votre ordinateur. Avec l’application web, vous pouvez emporter vos réflexions avec vous où que vous soyez, sur n’importe quel appareil. Pour commencer, il vous suffit de créer un compte et de vous connecter à un service de cloud computing pour synchroniser vos notes.
Pour chaque entrée, vous pouvez ajouter une émotion, une activité et un lieu pour affiner vos notes. Le site propose également de nombreux modèles, dont un Journal de bord de la santé mentale pour suivre vos émotions au fil du temps. Il existe également un Journal de gratitude pour vous aider à adopter un état de gratitude. Vous pouvez utiliser ces deux modèles ensemble pour suivre l’évolution de vos émotions en pratiquant la gratitude.
Télécharger : Journey pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
Se détendre correctement grâce à ces ressources en ligne
Si vous utilisez les médias sociaux pour vous détendre, vous serez rarement plus énergique lorsque vous retournerez au travail. Le choix d’une activité dans laquelle vous pouvez vous immerger complètement vous aidera à vous détendre correctement et à éliminer toute anxiété, afin que vous puissiez reprendre votre journée avec un sentiment de fraîcheur. Faites un meilleur usage de votre temps et prenez soin de votre santé mentale grâce à ces ressources en ligne.