Faire de l’exercice régulièrement offre de nombreux avantages physiques et mentaux, mais tout le monde n’apprécie pas le processus d’entraînement. Voici un aperçu des raisons pour lesquelles les gens détestent faire de l’exercice, ainsi que des conseils pour trouver des exercices qui vous conviennent. Avec un peu de chance, l’exercice ne sera plus une corvée, mais plutôt une activité que vous attendez avec impatience chaque semaine.
1. « Je ne sais pas ce que je fais ni par où commencer »
Regarder des rangées de personnes soulever des poids lourds, suivre des routines d’aérobic compliquées ou sprinter sur des tapis roulants peut être intimidant. Au lieu de cela, commencez par des applications d’entraînement pour débutants afin d’acquérir les bases de la gymnastique, de la course à pied, du Pilates et bien plus encore. Allez à votre rythme et prenez plaisir à acquérir de nouvelles compétences.
Pour une vaste bibliothèque de vidéos d’entraînement, The Body Coach TV sur YouTube couvre toutes les bases d’une manière optimiste et encourageante. Suivez Joe Wicks pour de nombreuses séances de musculation, de cardio et d’étirements.
Ce programme d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) vous permettra de transpirer à grosses gouttes en un rien de temps. Wicks démontre clairement chaque mouvement, du shadowboxing à la marche à genoux.
2. « Je suis très occupé et les séances d’entraînement prennent trop de temps.
Le fait de pratiquer les 150 minutes d’activité aérobique hebdomadaires recommandées par l’American Heart Association ne doit pas nécessairement perturber votre emploi du temps. En fait, même quelques promenades de 10 minutes au cours de la semaine peuvent s’avérer utiles.
3 Images
En outre, une application comme J&J Official 7 Minute Workout peut vous permettre d’augmenter votre rythme cardiaque en quelques minutes seulement. L’application est aussi simple et rationalisée que possible, avec une maison qui permet d’accéder à un écran Séance d’entraînement de 7 minutes, a entraînement intelligent, et le bibliothèque d’entraînement.
Pour cette séance d’entraînement de 7 minutes, il s’agit d’effectuer des exercices simples tels que des sauts, des abdominaux et des pompes. Des vidéos montrent les techniques appropriées, tandis qu’une voix off utile donne des conseils (y compris des rappels de respiration).
Les entraînements intelligents, quant à eux, sont adaptés à votre niveau d’expérience, qu’il s’agisse d’un débutant total, d’un niveau intermédiaire ou d’un niveau avancé. L’appareil peut également extraire des données de votre application Apple Health pour déterminer votre niveau de forme avec encore plus de précision.
Vous pouvez aimer ou non certains exercices en cours de route pour adapter vos résultats. L’application peut également accéder à votre compte Apple Music pendant les séances d’entraînement pour vous proposer des morceaux motivants.
Enfin, la bibliothèque d’exercices comprend des exercices structurés de différents niveaux de difficulté, ainsi que la possibilité de créer vos propres exercices personnalisés. Dans l’ensemble, l’application J&J Official 7 Minute Workout offre une grande variété de séances d’entraînement qui peuvent être effectuées en moins de 10 minutes, ce qui est une excellente nouvelle pour les personnes occupées qui souhaitent rester en bonne santé.
Télécharger : J&J Official 7 Minute Workout pour iOS | Android (Gratuit)
3. « Les séances d’entraînement m’ennuient »
Invitez un ami à se joindre à vous pour une promenade rapide à pied ou à vélo. En discutant de votre journée, vous ferez passer les minutes.
Si vous vous entraînez seul, écoutez votre YouTuber préféré, votre podcasteur ou votre collection d’applications de livres audio. Parfois, occuper son cerveau est le meilleur moyen de rendre une longue marche, une séance de gym ou toute autre activité encore meilleure.
Si vous êtes un adepte de Spotify, jetez un coup d’œil à la gigantesque sélection de listes de lecture de musique d’entraînement de ce service. La bonne musique peut faire toute la différence dans votre séance d’exercice.
4. « Le gymnase n’est pas pour moi
Tout le monde n’aime pas la salle de sport, et ce n’est pas grave. Essayez plutôt une application de suivi de la condition physique qui fonctionne partout, que vous partiez en randonnée ou que vous vous entraîniez dans votre salon.
Une application de fitness comme Gentler Streak couvre un large éventail d’activités, de la promenade du chien au patinage à roulettes, ce qui vous permet de sortir du cadre de la salle de sport. Avec des jours de repos intégrés, l’application permet également d’éviter le surentraînement.
5. « Je ne suis pas sportif »
Si beaucoup de gens apprécient la motivation que les sports de compétition peuvent inspirer, tout le monde n’aime pas transformer sa séance d’exercice en compétition. C’est compréhensible.
Les applications d’exercices en direct ou à la demande vous permettent de profiter du côté amusant et social des séances d’entraînement sans avoir à vous mesurer à qui que ce soit. Il n’y a pas de tableau de classement ou de score, mais des entraîneurs motivants et une gamme d’activités vivantes à essayer.
Pour rejoindre rapidement une classe virtuelle, Mindbodyonline propose de nombreuses options à des prix flexibles. Découvrez les cours de danse, de yoga, de Pilates, de kickboxing et bien d’autres encore.
6. « Il est difficile d’être constant »
Parfois, le plus difficile quand on fait de l’exercice, c’est de s’en tenir à un plan. Les horaires chargés, le manque de motivation et même le temps qu’il fait peuvent interférer avec vos projets d’entraînement.
Cependant, il est possible de faire preuve de constance au fil du temps. Commencez par vous préparer à réussir.
Tout d’abord, faites des expériences en vous entraînant à différents moments de la journée afin de trouver votre moment préféré pour faire de l’exercice. Certaines personnes aiment faire de l’exercice dès le matin pour se mettre en route, tandis que d’autres préfèrent faire de l’exercice après le travail pour se déstresser et se débarrasser de la journée.
3 Images
Ensuite, utilisez une application comme TracKit Daily pour enregistrer vos séances d’entraînement et faire en sorte que l’exercice devienne une habitude. L’application prend en charge de nombreux types de suivi des habitudes, des finances au développement personnel, et dispose d’une section entière consacrée aux différentes séances d’entraînement.
Par exemple, vous pouvez programmer des rappels pour effectuer des exercices de cyclisme un certain nombre de jours par semaine, ou pour soulever un certain nombre de kilos lors de vos séances de musculation. La simplicité de l’application fait partie de ses atouts, et vous pouvez vous fixer des objectifs aussi larges ou détaillés que vous le souhaitez.
Au fil du temps, des graphiques affichent vos progrès. Essayez de maintenir une série ou d’augmenter vos répétitions et l’intensité au fil du temps pour plus de motivation.
Les séances d’entraînement finiront par faire partie intégrante de votre emploi du temps. Suivez facilement vos progrès grâce à l’application TracKit Daily.
Télécharger : TracKit Daily pour iOS (Gratuit, achats in-app disponibles)
Rendez vos séances d’entraînement plus amusantes avec l’aide d’applications, de sites Web et de vidéos
En trouvant la bonne combinaison d’exercices qui vous attirent, il est possible d’apprécier vos séances d’entraînement (ou du moins de les détester beaucoup moins). Grâce aux nombreuses options disponibles, notamment les cours en streaming, les applications de suivi des habitudes et les vidéos instructives, vous trouverez probablement l’approche de la remise en forme qui vous convient le mieux.
