Il est important de dormir suffisamment pour avoir l’énergie et les fonctions cognitives nécessaires à l’accomplissement des tâches quotidiennes. Mais si le nombre d’heures de sommeil est important, vous devez également veiller à ce que votre sommeil soit de meilleure qualité.
Pour mieux vous réveiller, vous devriez envisager de vous procurer un réveil au lever du soleil. Ces appareils peuvent vous aider à passer moins de temps sur les écrans, et vous n’aurez pas besoin de vérifier votre téléphone à la première heure le matin. Vous pouvez également profiter d’autres avantages, et nous allons passer en revue cinq des meilleurs dans cet article.
Qu’est-ce qu’un réveil solaire ?
Les réveils au lever du soleil sont généralement numériques et se trouvent sur votre table de chevet. En plus d’avoir une horloge pour indiquer l’heure, vous remarquerez que ces appareils ont généralement une lumière. Lorsque vous réglez l’alarme, la lumière augmente lentement d’intensité à mesure que vous vous rapprochez de l’heure du réveil.
Outre l’utilisation de la lumière du réveil pour se réveiller, vous pouvez également l’utiliser pour d’autres activités, comme la lecture. Vous pouvez décider de l’intensité maximale que vous souhaitez pour votre lampe de réveil, ce qui est idéal pour de nombreux niveaux de sensibilité à la lumière.
Plusieurs marques fabriquent des réveils au lever du soleil, dont Philips qui propose une large gamme. Lumie est une autre marque qui propose une sélection de ces appareils.
Pourquoi vous devriez envisager l’achat d’un réveil au lever du soleil
Maintenant que vous en savez un peu plus sur ce que sont les réveils au lever du soleil, voyons pourquoi vous devriez envisager d’en acheter un. Voici quelques avantages à posséder un réveil de ce type.
1. Fixez de meilleures limites avec vos écrans
La technologie moderne présente de nombreux avantages, comme celui de nous permettre de travailler d’où nous voulons et d’avoir du divertissement à la demande. Cependant, de nombreux utilisateurs ont du mal à fixer des limites avec leurs écrans, en particulier leurs smartphones.
Passer trop de temps sur son écran peut avoir plusieurs effets négatifs. Par exemple, une étude menée par Elsevier a révélé qu’une utilisation excessive de la technologie peut avoir un impact négatif sur la vision d’une personne. L’étude a également révélé que la mauvaise qualité du sommeil souvent associée à un temps d’utilisation excessif des écrans peut aggraver la régulation du stress et causer de nombreux autres problèmes.
Un réveil au lever du soleil pourrait vous aider à établir de meilleures limites avec vos écrans. Vous pouvez par exemple placer votre téléphone dans une autre pièce lorsque vous vous détendez avant de vous coucher. Et si vous avez du mal à limiter votre utilisation des médias sociaux, vous pourriez constater que le fait de ne pas vérifier votre téléphone dès le matin vous rend moins enclin à faire défiler vos pages sans réfléchir juste après votre réveil.
2. Profitez d’une meilleure routine du soir
Si vous vous intéressez au développement personnel, vous avez peut-être remarqué que de nombreuses personnes en ligne parlent de l’importance d’une routine matinale. Et vous devriez certainement envisager d’en adopter une ; bien commencer votre journée peut donner le bon ton et contribuer à améliorer votre productivité.
Mais en même temps, la façon dont vous terminez votre journée est également importante. Disons que vous voulez commencer à lire pour vous détendre avant de vous coucher, mais que vous devez consulter votre téléphone pour connaître l’heure. Si vous arrêtez constamment votre livre pour jeter un coup d’œil à votre écran, vous risquez de lire moins de pages que vous ne le souhaiteriez.
Le fait d’avoir un réveil au lever du soleil peut vous empêcher d’avoir besoin de vérifier constamment votre téléphone, ce qui vous permet de vous concentrer sur le fait d’être plus attentif à la fin de la journée. Outre la lecture, vous pouvez adopter d’autres bonnes habitudes, comme la tenue d’un journal de gratitude.
3. Se réveiller plus facilement
Chacun d’entre nous a une horloge biologique interne, et choisir les mêmes heures de sommeil et de réveil chaque jour est une bonne idée. Idéalement, les heures où vous êtes éveillé correspondent à celles où le soleil se lève.
Malheureusement, il n’est pas toujours possible d’avoir des heures de sommeil qui correspondent à la durée de la nuit. Il se peut que vous travailliez de nuit ou que vous viviez dans un endroit où les heures d’ensoleillement varient énormément, selon la saison. Dans les deux cas, vous devrez réfléchir de manière plus stratégique à la façon de maintenir votre horloge biologique en ordre.
Prendre la lumière du soleil le matin est une bonne idée, mais avoir un réveil au lever du soleil peut vous aider à vous sentir plus énergique le matin. Vous commencerez également à voir la lumière à travers vos yeux à mesure que votre heure de réveil approche, ce qui signifie que vous saurez quand il est temps de commencer votre journée.
4. Une sonnerie d’alarme plus agréable que celle de votre téléphone
Si vous avez décidé de ne pas acheter un réveil physique à cause du son, c’est compréhensible. Mais comme vous le savez si vous utilisez votre smartphone pour vous réveiller le matin, les tonalités d’alarme que vous pouvez choisir ne sont souvent pas les meilleures.
Si vous envisagez de vous procurer un réveil au lever du soleil, vous remarquerez que beaucoup d’entre eux proposent un son plus doux pour vous réveiller. Ce son devient souvent de plus en plus fort, mais vous vous réveillerez souvent bien assez tôt pour l’éteindre.
Si vous achetez l’un des réveils les plus chers, vous aurez généralement le choix entre plusieurs sons. Mais pour ceux qui se situent à l’autre bout du spectre des prix, vous devrez peut-être vous contenter d’un seul bruit de réveil.
5. Les réveils à lever du soleil sont relativement abordables
Lorsque vous essayez une nouvelle technologie dont vous n’avez jamais fait l’expérience, vous pouvez être un peu sceptique à l’idée de payer beaucoup d’argent. Cela est particulièrement vrai si vous ne savez pas si vous allez continuer à l’utiliser à long terme. Mais vous n’avez pas à l’être si vous êtes inquiet à l’idée qu’un réveil au lever du soleil vous coûte cher.
Vous trouverez certains réveils au lever du soleil dans la tranche supérieure de l’échelle des prix, beaucoup coûtant plus de 150 $. Cependant, vous pouvez également en trouver qui coûtent moins de 100 $.
De nombreux réveils économiques feront un travail similaire à ceux que vous pouvez obtenir pour plus d’argent. Il se peut que certaines caractéristiques vous manquent, comme l’absence de capteurs intégrés, mais si vous êtes un utilisateur débutant, vous ne vous en soucierez probablement pas trop.
L’achat d’un réveil solaire peut avoir un impact important sur votre vie.
Une bonne nuit de sommeil est essentielle si vous voulez donner le meilleur de vous-même au travail, à la salle de sport et dans de nombreux autres contextes. Un sommeil de qualité est également important pour rester en bonne santé, mais il est parfois difficile de se réveiller et de se sentir plein d’énergie.
Vous pouvez utiliser plusieurs outils pour améliorer la qualité de votre sommeil, et un réveil au lever du soleil en fait partie. Ces appareils éclairent lentement votre chambre à mesure que votre heure de réveil approche, et ils peuvent également vous aider à fixer des limites plus strictes avec vos écrans.
Si vous cherchez à améliorer votre sommeil, envisagez d’acheter un réveil au lever du soleil et de l’essayer pendant une période prolongée.
